如何在社会环境的极大变化中，为孩子营造稳定的成长微环境

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景芳：

非常高兴能够和一诺一起直播，一诺给了很多人精神力量，这次直播我们主要和聊一聊如何给孩子构建成长微环境。

2021年一诺出了一本书——《力量从哪里来—面对每一个不敢》，2022年我也出了一本书——《不焦虑父母俱乐部》。

希望能够帮助大家面对育儿焦虑的问题，或者能够让大家的育儿生活过得更加的放松和从容。

关于成长微环境这个话题，在今天这个时代其实是非常有必要的。因为我自己可能既不是乐观主义者，也不是悲观主义者，我接受未来有各种可能性。

在接受未来可能更好也可能更差的前提之下，我们需要给孩子营造一个稳定的环境，包括经济、社会生活、家庭生活的稳定，也包括心理上的稳定。

一诺很长时间没有回国了，最近在忙些什么？

一诺：

过去两年因为疫情我一直在美国，我们刚在诺言社区里面做了一个 24 小时全球跨年直播。诺言社区是因为奴隶社会做的，奴隶社会从 2014 年开始做，到今年已经第 9 年了。

当时我做奴隶社会的时候，其实人就在美国，我上一次回国是2016年返回北京，所以因为这个原因，奴隶社会的读者可能到现在也还是有 30% 是在海外的。

最近我们的这次线上24 小时直播，在很多意想不到的不同国家都有人，其实我们也是在拥抱一种新的方式。

一方面，微环境是重要的，另一方面，通过线上的形式，也能跟线下不可能见到的人、不可能连接的人能发生联系。

景芳最近在忙什么？

景芳：

2022年我做的两件事，一个是做童行，第二个是在写书。

我觉得如果一个人能够相对稳定的做自己的事情，本身也是一个微环境，像一诺做奴隶社会，是你认定的，你就会可以尽一切去努力去把这件事情做好。

比如我做童行，我们就会思考，课程教研要怎么改进，还有我怎么安排时间去继续往下写书。

可能有很多人生活就非常受大环境的影响，外界风吹草动，生活就跟着动荡，有点不由自主。

这种情况怎么办，还是要想办法在微环境里找到更多掌控感，给自己一条能够穿越的通道。

比如我们童行去年，在做逆势的线下扩张，先把杭州、成都、深圳这几个地方线下的俱乐部和课堂做起来，再筹备教师培训管理这些事情。

到今年就准备至少能够扩到 10 个以上的城市，能够多覆盖一点。在整个大环境变化很大的情况下，每个人还是可以在大环境底下找到自己的通道，这也是能增强自己掌控感的方式。

在任何时候，当你有无力感，就做不了任何事。就像我刚才直播时网络出了问题，就只能祈祷网络快连上，这个时候我没有任何我能干的事，就在那等着，还好最后网络连上了。

但如果我们在生活中，很多事情是自己什么也做不了，没有掌控感，只能在那祈祷说快变好吧，就会非常焦虑。

除了工作，去年也有更多的时间去陪伴家人，我的成人科幻写作也在继续，希望 2023 年能够跟一诺在线下见个面。

一诺：

坚持写作是非常不容易的，因为需要非常健康和稳定的内在核心。

我最近看到一个朋友的分享，他提到克里斯那穆提的一句话，翻译过来就是：如果大家觉得我现在不够游刃有余，我现在做的不好，或者我现在觉得状态非常有问题，其实反而一定程度上证明你的内心还是比较健康，希望这句话给大家带来一些慰藉。

后退一步来讲，整个人的内心的状态的存在，肯定是我跟我们周围的大环境息息相关。有的时候我们习惯性在自己身上找原因，但实际上我们大家都应该首先要认识一点，我们构建微环境的前提，就是我们在一个很糟糕的外在环境里，看清这点是对自己的解放。

从整体的大的环境来讲，虽然我没有直接的数据，其实现在也非常缺乏一线的调研和数据，从这角度来讲，他讲了几个导致抑郁症的原因。

第一个，阶层分化非常严重的社会，容易导致抑郁。

第二个，缺乏社群交往，没有可以跟别人共享的意义和价值观。

第三个，缺乏和大自然的亲密接触。其实大自然本身是有巨大的这样的一种疗愈功能的，我们大部分在城市生活的人，和大自然的接触太少了。

第四个，缺乏掌控的工作和生活，带来的焦虑和压力。

第五个，对未来缺乏面向感。我认为未来会变好，我才愿意面对。如果未来糟糕，我就不愿意面对了。当我们对未来没有面向感的时候，没有值得期待的事情时，很容易陷入精神上的抑郁。

在我们意识到大环境对个人的影响的时候，在这种情况下去做一种有意识、有目的、目标性的选择，我觉得这是一个理解微环境的角度。

可能有人会说，景芳是清华毕业的，所以景芳可以不焦虑，其实不是的。景芳可能因为她是作家，也许比更其他的人要更敏感，是更容易受到外界负面信息的影响。在这种情况下，她做的这些功课、心法、方法，对我们都很有借鉴意义。

景芳：

说一下对于外界敏感这件事。如果我们把外界整个大环境看成是天气，那根据天气变化，做一些防护，你的掌控感就会更强一点。

我觉得在今天这个环境里面，我们需要不被外界裹挟的能力，自己的状态就会感觉好一些。

我是一个作家，肯定是更敏感的，甚至几年前就在做一些心理和外在的准备。所以悲观主义往往在生活里面还能不那么悲观。他对于这个世界的预期是 悲观的，能够相对早一点给自己去做一个防护的准备。

不焦虑父母俱乐部和社群，就是我们抱团取暖的一个方式。我觉得跟一诺去做诺言社区的发心很相似，我们也是在社群里面，让大家相互倾诉、沟通交流。

这样的一个氛围环境，能让我们度过很多外界的不愉快时刻、对于我们的心态特别重要。

不焦虑父母俱乐部里面，有很多人会成为云闺蜜。跟生活里周围的人没办法聊的这些苦恼困扰，对于自我的挖掘，这些都可以在社群里面聊。

一诺：

景芳你说的特别对，你讲的关于外在和内在我想补充一点，当我们自己内在环境比较好的时候，外在的一些不好的变化对我们的影响就会少一点。再进一步理解，如果我们希望外面的环境变好，它的前提有更多的人内在更加强大，这也是我们希望改变外在世界一个唯一的路径。

当我们理解了社会历史进程中的偶然性，就能明白如果我们想真正推动社会变好，唯一的路径就是让更多个体的内在有更深的一种认识。

无论你做出的选择是什么，你的个人的状态会更好，对问题的思考就能更全面，更客观。可能对推动外界变化的力量，要远远大于你不做这件事情。

个体的微环境，和大环境的变化有非常直接的关系。

景芳：

其实这个话题，我刚和一个朋友聊过，他过去是乐观主义的科学家，相信科学可以通过发展，来解决人类社会的很多问题。但他从去年下半年精神状态非常不好，因为他意识到科学技术也没办法解决很多问题，包括大环境的问题。

他问我：“你觉得以后人类文明还能越变越好吗？”我说：“你就是文明，问题的答案取决于你要干些什么”。

其实每一个个体，都是承载着文明的。

所以我跟他讲，不要指望一个大环境，你本身就是文明，个体做好了，就有机会让那些好的人类文明走的更远。

个体的力量和责任，很多时候也不一定说当下要怎么样。一件事情能持续的穿越时间，给人力量感，有长期的影响力，就是值得坚持的。这也是回应一下你刚才说的个体和大环境之间的关系。

我们把自己稳住了，在整个世界里，你是一个稳定的锚点和核心，你可以让你身边的一小圈的人，稳定和有力量，最后慢慢就会扩展到让更多人感觉到稳定和力量。

你就可以在你自己的生活圈里成为一个小岛，如果有更多的小岛存在，我们起码可以连成一片群岛，大家能够相互支持。

一诺：

是这样的，个体文明就是把宏大的叙事，和每个人的内心选择连在一起。诺言社区也 5 年了，所有进诺言的人，大家会看到我们读的第一本书叫做《活出生命的意义》，书的作者维克多•弗兰克尔，他是纳粹集中营的一个幸存者，后来成为心理学家。他提出一个非常重要的观点，和景芳刚才说的一脉相承。他说在任何情况下，只要还活着，你永远有一个自由，这个自由就是内心如何选择的自由。当你意识到内心有如何选择的自由，去运用自由的时候，其实改变就已经在发生了。

讲到微环境，育儿的核心是能让孩子感到他有自主性，有内心选择的自由，这种自由是被允许、被鼓励、是被支持的，其实这就是孩子的微环境。

第一，让自主性被允许，比方孩子在家里发言，不管他说什么，都让他觉得可以说，有人听，有机会也被允许表达。

第二，被允许且鼓励，让孩子有一个预期，想表达想做事，在允许的基础上，不仅不评判，而是鼓励他。

第三，被支持就是帮孩子找到方法。孩子自主性的建设不那么容易，所以在支持孩子时我有几个原则，第一，不要去解决和在意事情本身。第二，看到底层原因是什么。第三，创造一个私密空间，让他去表达感受。

当孩子感受到被允许、被鼓励和被支持，自主性就能很好发展，就回到了景芳最开始讲的每个人的主动性和掌控感。

景芳：

其实我觉得很多父母其实没有意识到，让孩子内在可以有一些自己的想法，有一些自己不同的感受，这件事情有多么重要，父母容易关注孩子外在怎么做。其实孩子怎么感受和怎么做是两回事。

另外在分歧问题上，也是可以跟孩子去讨论的。哪怕父母最后还是使用了权威在行为管控上。但是你在最开始第一步表达感受和观点时，先允许孩子有他自己的想法，有他自己的观点。

孩子的想法和观点表达出来之后，我们再一块讨论：作为一个社会性的生物，我们还有一些社会的规则和要求，最后还是得要去遵守社会秩序。这是行为层面的。但不要因为社会规则要求“应该做什么”而去否认孩子的内在空间和内在感受。这些实际上是一个人长大后个人信念、个人决策的基础。

允许孩子从小直面自己的感受，未来他才能慢慢发展出自己成熟的、稳定的内在思维系统。

在不焦虑父母俱乐部里，我们就强调父母先内观，通过内观先去听到孩子内在的心声和需求，后面才是微环境的建立。

所谓微环境，起点就是一个人内在的精神世界。

一诺：

对，非常同意让孩子有一个表达空间。首先是被允许的。但是其实还有一个，我们可以中间加一点。比方孩子说我不喜欢，我们可以帮孩子去分析什么原因不喜欢，因为孩子这方面也是需要培训和或需要支持。

刚才我们讲的被支持，可能有的时候是个泛的感受，讲到微观层面，如果不喜欢就要讨论的多一点，年龄越小的孩子，越需要我们给他一些抓手，他就可以自己分析一下是什么原因。

首先孩子的很多事情不需要道德评判，有办法可以把事情变成正面的情绪体验，但前提是不要道德评判。

其次，就是在过程中让孩子觉得可接受，把事情变的容易。

所谓的微观，就是看到眼前人和眼前事。听起来非常简单，但实际上是非常难的。因为我们在面对孩子的时候，我们往往看到的不是孩子，我们看到的是孩子的失败，或者是孩子的失败带来的我无法接纳的后果。

微观意味着，哪怕我暂时不能理解，但我能看到孩子的喜好厌恶，做到这些，你就是有智慧的。

景芳：

对，在在不焦虑父母俱乐部里面，很多父母学了很多，但遇到具体的事情，还是不知道要怎么做。刚才一诺讲到：看到孩子是一个鲜活的人，有自己的选择，如果他不同意，但你想要让他做这个事，作为家长，你一定要花心思把这个事情变成他愿意去选择的事。

承认孩子有自己的内在感受，你就会思考：如何让他去做一件他感受上不想做的事？我能提供一些什么选项来帮他？

有了这个沟通的过程，意味着你尊重对方是自由人。你希望让他做一个选择，你给出了各种条件，其中某一个他觉得还能接受，最后他就去做了。

沟通之后孩子去写作业和骂一顿孩子把作业写掉，最大的区别在于，他能感受到自己是一个决策的主体。

如果没有看见孩子的内在感受，让他感受到自己有选择，那么未来孩子很难发展出主动去做一件事情的意愿，很难激发出孩子的自发性。

一诺：

还有人问到，大一点的孩子如果老玩游戏怎么办？首先我非常能理解这个问题带来的焦虑，特别是到中学、高中阶段。但这个问题的真实答案大家可能不喜欢，实际上我们很难就玩手机本身来解决问题，因为很多青少年时期的现象，是很长时间积累相关的。

既然已经积累了这么多，首先要看到我们跟孩子的亲子关系中的底层问题。因为任何事情的解决都需要有信任的基础，虽然是因为一个具体问题引发矛盾，但根源可能是藏在底层的。

所以其实不焦虑父母俱乐部和社群，包括诺言社区，我一直在做一土全村，也是一个家长俱乐部，我觉得这没什么冲突，因为我觉得即便大家每个人都加起来也不够，需要有更多的人来做。

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此文来自【景芳时空】系列对谈第84场，景芳*一诺的直播精华整理，因篇幅较长，分为上下篇，此为上篇，今日二条推送为下篇，请勿错过。

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