离开你以后，我也丢失了我自己丨如何面对丧失

我们每个人的一生都会失去很多东西，心爱的玩具，重要的人，自己曾经的某种身份。正因为人生中的失去有太多不可预见和多样性，因为各种失去所带来的痛苦，才会成为每个人无法回避的经历。

失去会让生活失去希望，会让人变得抑郁；失去（特别是因死亡失去至亲和挚友）会把你熟悉的整个世界变得陌生，再回到曾经规律的生活中会发现自己已经脱节，甚至最简单的事情比如吃饭睡觉都会令人如此怯懦。

事实上，哀恸（grief）是一种正常、自然、且高度个人化的情感反应。这种情感特别针对生活中的失去或者变化。它本身并不是一种病态现象或者人格障碍。

失去的原因是非常个人化的，而且只有经历失去的人本身才能知道什么感受对自己影响最重大。这些失去可能是明确的，比如朋友、亲人或者爱人的离去或逝去；还有一些生活中不太显著的失去，离开家乡、工作变动、丢失钱财等等。

面对失去时，对我们最有帮助的就是：真实的面对自己经历失去之后的情感，让自己感到悲伤，体会身体因情绪的变化所带来的压力和转变。不要逼迫自己坚强，选择自己最舒服的方式宣泄情绪，接受自己在失去之后的脆弱性。

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