孩子在春天长得更快？要不要给孩子补钙？

孩子在春天长得更快？要不要给孩子补钙？

2023-02-10 01:02

昨天的推送有读者问这个问题，此前写过文章，再分享一下。

确实有研究显示，孩子在春夏季节身高可能增长更快。

1994年的一项研究[1]，瑞典的研究人员跟踪了50名青春期前儿童，每4周测量一次身高，每1-2周测量一次小腿长度，结果发现：月平均身高增长速度，秋季为5.06cm/年，春季则为8.15cm/年，而小腿增长速度，秋季为1.8cm/年，春季为2.63cm/年。

2001年发表的上海和香港大学的在上海开展的一项研究[2]，对4128个在 1980年1月—1990年12月间出生孩子的体重、身高、BMI变化进行季节跟踪，结果发现婴儿在春天和夏天的身高增长更快，而在秋天和冬天体重和BMI增长更快。

身高的增长，主要来自骨骼的生长，钙是构成骨骼最重要的元素，孩子自然需要摄入钙。如果骨骼增长更快，对钙的需求自然也更高，那是不是需要给孩子额外补钙呢？

那倒不是。人吃下去的东西，并不是吃下去多少就吸收多少，人对常量、微量元素的吸收，有一定的自我调节能力，当人对某种成分的需求更大时，吸收能力就会更强，排出也会更少，当需求降低时，吸收能力也会相应的减弱，排出也会增加。

人对钙的吸收，受维生素D的影响很大，当人没有维生素D缺乏以及其它代谢性疾病，只要摄入的食物里有充足的钙，孩子就可以获得足够的钙，不论是在春天还是秋天。

根据美国医学研究所的建议，儿童日常膳食钙和维生素D的推荐量见下图。

从图中我们可以看到，假如是一个4岁的孩子，推荐每天摄入的钙是1000毫克，再对照下图中食物的钙含量，如果孩子每天喝2-3杯奶，再吃一点绿叶蔬菜、豆制品、橙子就可以达到推荐量。

相比于吃钙补充剂（如钙片）来补钙，更推荐通过膳食来补充钙，一方面可以培养孩子均衡的饮食习惯，让孩子的饮食更健康。另外一方面，虽然儿童还不明确，但有一些成人上的研究[3]提示钙补充剂可能会增加肾结石的风险，而膳食钙则不会。（本文首发于2020年）

参考资料：

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7734863/

[2]https://www.nature.com/articles/1601212.pdf

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16481635/