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我到底该不该补钙？？？

我到底该不该补钙？？？

公众号新闻

2022-12-17 04:12

想问一下大家，有没有人和我一样，小时候被家长“连哄带骗”喝牛奶、吃钙片的？

那时候不懂爹妈的良苦用心，现在自己做了爹妈，才越来越开始了解补钙这件事。

我们之前就给大家做过科普，成人每人每天应该摄入800毫克钙，如果是长身体的青少年、孕妇和50岁以上的中老年人群，每天的钙需求是1000-1200毫克[1]。

尽管我们都知道，一些食物中含有钙质，如果我们严格按照《中国居民膳食指南》的建议，合理搭配每天的饮食，也就不需要额外补钙[2]。

👆来源：《中国居民膳食指南（2022）》

但奈何，像我这样挑食、工作忙碌、饮食不规律，根本做不到每日均衡营养膳食的人，在我们身边不是少数。

根据2015～2017年中国居民营养与健康状况监测数据，中国有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足风险[3]。

如果长期钙摄入不足，骨钙容易流失，很有可能会增加骨质疏松和骨折的风险。[4]

所以确保整个童年、青春期和成年早期都摄入足够的钙和维生素D，是很有需要的。在我们日常饮食没有办法满足每日钙摄取量的情况下，额外吃补钙产品是很好的方法。

但我不得不说，以我多年吃补钙产品的经历，那种要吞咽的大药片，喝一大杯水都顺不下去还卡嗓子，在我的成长过程中真的反复劝退我。

还有的咀嚼片更是灾难，嚼起来像石灰，每嚼一次都让你怀疑人生。

所以，当我发现赞活钙维生素D凝胶糖果（以下简称“钙软糖”），竟然在补钙的同时，还能像吃糖果一样好吃的时候，简直就是惊喜！

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千万不要以为小小一颗“糖果”，补钙成分会打折扣。它是钙+维生素D3的搭配，帮助钙质更好地吸收，还省了额外再补充维生素D的烦恼。

每颗软糖含有100mg的有机钙（柠檬酸钙），以及120IU的维生素D3，每天吃3颗钙软糖，足够我们每日的额外补充。

而且它的口感真的太好了！软糖吃起来完全没有压力，咬开内里还有夹心！软糯的酸奶味外皮，包裹酸甜的果味啫喱夹心，像吃零嘴一样，这么贴心的补钙方式怎么能不爱！

更让人安心的是，虽然它叫软糖，但配方通过无糖检测，4 岁及以上的儿童、孕妇、哺乳期和控糖人士都能吃。

一颗一颗的独立包装，方便我们少量多次补充，吸收效果更好。也能针对不同人群的钙需求，以及自己每天饮食的钙摄入量，适当增减补钙量。

总的来说，赞活钙维生素D凝胶糖果就是考虑到我们每个人的补钙需求，轻轻松松补充钙质，全家人都可以吃~

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赞活钙维生素D凝胶糖果

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选择柠檬酸钙

温和好吸收

当我们选择钙补充产品的时候，首先要考虑的当然是选什么钙类型。市面上比较常见的主要是碳酸钙和柠檬酸钙。

碳酸钙含钙量较高，但吸收依赖胃酸，要和食物一起吃，另外出现胀气、便秘等副作用的风险更高一点。

而柠檬酸钙是一种有机钙，吸收不依赖胃酸，不容易出现副作用，对小朋友、老人等消化能力弱的人群来说，更加温和好吸收。

👆来源：品牌方

我给自己、给家人选钙产品，肯定是选柠檬酸钙。

赞活这款钙软糖因为选用的是柠檬酸钙，所以大部分人群都可以吃，除了咀嚼软糖有难度的小宝宝以外，给家里4岁+小孩或者50岁+的老人都适合。

而且不用像碳酸钙一样随餐服用，摆脱了补钙时间的限制，再加上单颗独立包装，轻轻松松、随时随地都可以嚼一粒。

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钙+VD3搭配

双效组合，补钙更轻松

我们知道，维生素D对钙的吸收非常重要。由于日常食物中含维生素D很少，很多人也没法保证得到充足的日照，因此常常都需要吃维生素D的补充剂。

赞活这款软糖直接将我们需要补充的钙和维生素D都一次性齐了，不用另外再买维生素D，让补钙这件事变得更加轻松！

每颗钙软糖含有100毫克的钙，以及120IU（3μg）的维生素D3，建议每天吃3颗，能基本满足每日所需。（成年人的维生素D每日推荐摄入量为10μg[1]）

除此之外，补钙适合少量多次，一次摄入大量钙时，吸收率反而会低[5]。

赞活钙软糖的单颗100毫克小剂量设计，帮助咱们少量多次补充钙，吸收率更好、吸收总量更高。

一天吃3颗钙软糖，就能轻松吃下300毫克的钙，相当于约280ml牛奶的含钙量。（*100g牛奶钙含量约107mg）

乳糖不耐受的小伙伴，不用再跟牛奶较劲，补钙也可以一颗软糖搞定！

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0糖又美味

全家人都可以吃

尽管我们叫它“糖果”，但它可是通过了无糖检测的0糖软糖。

软糖的甜味主要来自于麦芽糖醇这种代糖，对牙齿更友好，即使是控糖人群，也可以放心吃[6,7]。

吃它一点压力都没有，就像小零嘴一样，随时拿出来嚼一颗，QQ弹弹、酸酸甜甜，无论大人还是小孩都很喜欢吃。

外层是软糯的酸奶味外皮，里层有果味啫喱夹心，一口咬下去，两种参差的口感，再加上弹滑的嚼感，实在是太好吃了！

不像传统钙片吃起来像吃药一样，这种易入口的软糖，可以帮助我们坚持补钙。

尤其是孩子，嘴巴太挑剔了，不好吃的钙片怎么都不入口，有了这样的钙软糖，孩子也每天惦记着给自己补钙~

温馨提示：虽然赞活钙软糖真的很好吃，但千万不要贪吃，补钙过量也会带来一系列健康问题，我们建议每天不超过3颗。

另外，软糖都是独立的一颗一颗包装，方便携带，随时随地都能记得拿出来嚼一颗。而且也更容易保存，软糖不会粘在一起。

在日常饮食之外，身体不够的钙量由它补上！这样轻松又方便的软糖，谁能不爱！

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赞活——更懂我们的

营养补充品牌

对于赞活这个品牌，大家也可以放心。

他们家作为一个专注无糖配方的功能性软糖品牌，以“循证科学+膳食指南”为产品价值观，追求的就是以科学的态度，满足不同人的营养需求。

这一点和我们选品的态度一致。尽全力以更完善的科学严审体系，以循证科学为基础，秉承严谨的科学态度，从配方到生产管控，每一个细节只为给我们更安心的产品品质。

他们家生产车间及管理体系都符合GMP标准，通过IOS三体系认证、HACCP认证等专业认证。

赞活联合医学专家、营养学专家共创研发，提供更适合国人体质及饮食习惯的新一代剂型的营养补充产品。

这款赞活钙维生素D凝胶糖果就是市面上难得一见的贴心补钙产品，从钙类型、配方组合，到入口好吃，每一个点都直戳我们的补钙需求，真的是太用心了！

像这样好吃，又方便补钙、补维生素D的产品，家里的孩子、成人、老人，需要额外补充都可以选择！

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注意事项：

1、本产品为膳食营养补充剂，不是药物，不能代替药物治疗疾病。

2、0糖，即按照国标要求，总糖未检出（未检出标准：产品糖含量小于0.5g/100g）。

3、钙摄入不宜过量，请根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，结合个人膳食情况，适当补钙。

4、因疫情影响，部分地区可能延迟发货。

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参考资料：

[1] 中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014：168

[2]《中国居民膳食指南（2022）》http://dg.cnsoc.org/index.html

[3] 于冬梅，赵丽云，琚腊红，郭齐雅，房红芸，许晓丽，李淑娟，朴玮，成雪，蔡姝雅，丁钢强. 2015-2017年中国居民能量和主要营养素的摄入状况[J]. 中国食物与营养, 2021, 27(04): 5-10.

[4]果壳：https://mp.weixin.qq.com/s/SNBSpkPc9oxD828-la9MMw

[5] 杨月欣、葛可佑主编，中国营养科学全书（第二版）（上）[M].北京：人民卫生出版社，2019：182

[6] Moon S , Lee M , Huh K , et al. Effects of maltitol on blood glucose and insulin responses in normal and diabetic subjects.[J]. Korean Journal of Nutrition, 1990:270-278.

[7] Vessby B , Karlstrom B , Skarfors E . Comparison of the effects of maltitol with those of sucrose, fructose and sorbitol on blood glucose and serum insulin concentrations in healthy and non-insulin dependent diabetic subjects: Studies after an oral load and after addition to a standard breakfa. 1990.

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来源: qq

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