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睡前到底该不该给娃喝牛奶?别纠结,医生答案来了!

睡前到底该不该给娃喝牛奶?别纠结,医生答案来了!

育儿

前两天,我和蛋蛋爸激烈地讨论了一个问题:孩子睡前喝牛奶到底好不好?


蛋蛋爸认为,睡前喝牛奶会口臭、蛀牙、增加肠胃负担,最好不要给娃喝。


而我方认为,睡前喝牛奶的坏处只有一个:夜尿多,其他的危害都是谣言。


由于“公说公有理,婆说婆有理”,我俩最终咨询了身边的医生朋友,得到了准确的答复。


大家就跟晨妈一起揭秘,孩子睡前到底该不该喝牛奶吧~



对于我们这个话题的起始,源于蛋蛋爸刷到的一则视频。


一位医生在视频表示:不要给孩子在睡前喝牛奶,否则会少长10cm。



评论区里很多人都信以为真,觉得自己这么多年,原来都给孩子喝错了。


那这个消息到底是不是真的呢?晨妈在这里先为大家辟个谣——不会影响。


整理了一下所谓会影响长高的原因,这位“医生”说的是:


“因为喝完牛奶后,会使孩子体内的血糖浓度升高,从而影响生长激素的分泌,导致孩子长不高。”



首先值得肯定的是,喝完牛奶后,确实会导致血糖升高。


但升高了就会直接抑制生长激素吗?影响的量会直接导致孩子长不高吗?


并不成立。


要知道,生长激素的分泌,基本是在孩子入睡后的1-2小时(多为90分钟左右),并且在夜间呈现脉冲式分泌。


而在《小儿内分泌学》一书中,也明确指出:长激素夜间分泌的峰值,也并不受高血糖、肾上腺素能阻断剂、苯巴比妥等所抑制。


所以,光凭喝牛奶升高的那点血糖,根本不会对孩子的生长激素产生什么影响。


耽误孩子长高10cm,更是夸大其词。


牛奶作为日常饮食营养的补充品,并不是决定孩子是否能长高的关键因素。


孩子到底能长多高,是受先天遗传+后天营养+成长环境这三点,综合影响决定的。


所以,家长们不要再轻易相信睡前喝牛奶会长高这种谣言啦。



排除了睡前喝牛奶会影响长高这一条,生活中还流传着很多大大小小的说法。


例如会增加肠道负担、导致蛀牙和口臭、具有催眠作用等。


咱们来好好盘点一下,这些传言的真实性。


PART
01
睡前喝牛奶会不会蛀牙


这一条相信很多家长都很担心。

晨妈要告诉大家:长期不注意清洁,确实会容易产生蛀牙。

要知道,牛奶的主要成分是蛋白质、碳水化合物、脂肪,除此之外还含有一定的糖分。

这些糖分残留在口腔和牙齿缝隙中,滋生细菌,破坏口腔内酸碱平衡,继而导致牙齿腐蚀,最终引发蛀牙。

所以建议大家再喝完后,养成刷牙漱口的好习惯,就不容易导致龋齿和蛀牙啦。

PART
02
会不会增加肠道负担


有很多家长认为,睡前喝牛奶会肠道负担,从而导致肠道功能减弱,容易消化不良。

这一点其实也属于谣传了。

从成分上来说,牛奶中大部分都是水,对肠道来说非常容易消化,不存在什么负担。


但晨妈也不太建议家长给孩子睡前猛喝大量牛奶,毕竟大量牛奶在肚子里,强烈的饱腹感会影响孩子入睡。

所以正常来说,在睡前1-2小时喝适量的牛奶,就不会对孩子的肠胃造成任何的负担,也不会影响睡眠。

PART
03
睡前喝会口臭


很多家长会反映,孩子喝完牛奶睡一觉起来,嘴巴会特别的臭。

这是由于牛奶中的残留物,在口腔内发酵、滋生细菌所以导致的。

但通常来说,睡前只要刷个牙、漱个口,第二天起来就不会存有口臭的情况。

如果孩子睡前完成了刷牙漱口,第二天起来仍然口臭,那十有八九都不是牛奶的问题。

建议家长们带孩子去医院检查一下为妙哦~

PART
04
睡前喝牛奶是否能助眠?


家里长辈在我们小时候就常常念叨:“睡前喝杯牛奶能睡得更香。”

牛奶的“助眠”效果,几乎是大多数人家都很认可的说法。

拿它到底能不能助眠呢?

答案是:能,但不多。

牛奶有助于睡眠的根本原因,是因为它含有色氨酸这个成分。

色氨酸在人体内可以转换成血清素和褪黑素,两种物质结合在一起,就能发挥出调节睡眠的作用。

但话说回来,想要这两种物质起到明显的助眠作用,必须要达到足够的量才行。

光靠睡前喝的那一小杯牛奶,作用根本微乎其微。

咱们还不如关上灯,听听舒缓的音乐,来得更加有效。


既然上面那么多流传的说法,都是不科学的,那睡前喝牛奶是不是真的百利无一害呢?

我认为,还是存在一点危害的:夜尿多。

其实不管是牛奶,或是水、果汁等其它饮料,都不建议在入睡前喝,这容易导致孩子在夜间频繁上厕所,影响睡眠质量。


就拿我们家来说,蛋蛋和菲菲一般都是九点钟上床,我从八点开始,就不会给孩子喝牛奶、吃水果了。

如果孩子口渴,我会给他们少量饮用一些温水,并且提醒他们:不要在睡前大口猛喝。

除此之外,对于睡前和牛奶,晨妈还有一些小建议,希望家长们看完这篇文章,都能及时做到:

1. 睡前刷牙,保持口腔清洁;

2. 睡前半小时尽量不饮水,避免夜尿;

3. 牛奶在睡前1-2小时喝最佳,饮用适量;

4. 对于乳糖不耐受的孩子,睡前尽量不喝牛奶。


膳食指南建议,两岁以上儿童,每日需要保证350-500ml的饮奶量。

牛奶作为陪伴孩子成长的好助手,千万不要被所谓的“谣言”给欺骗啦~

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*本期内容由妈妈手册原创,千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编:晨妈,分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念,陪千万父母共同成长。

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