前两天，我和蛋蛋爸激烈地讨论了一个问题：孩子睡前喝牛奶到底好不好？
蛋蛋爸认为，睡前喝牛奶会口臭、蛀牙、增加肠胃负担，最好不要给娃喝。
而我方认为，睡前喝牛奶的坏处只有一个：夜尿多，其他的危害都是谣言。
由于“公说公有理，婆说婆有理”，我俩最终咨询了身边的医生朋友，得到了准确的答复。
大家就跟晨妈一起揭秘，孩子睡前到底该不该喝牛奶吧~
对于我们这个话题的起始，源于蛋蛋爸刷到的一则视频。
一位医生在视频表示：不要给孩子在睡前喝牛奶，否则会少长10cm。
评论区里很多人都信以为真，觉得自己这么多年，原来都给孩子喝错了。
那这个消息到底是不是真的呢？晨妈在这里先为大家辟个谣——不会影响。
整理了一下所谓会影响长高的原因，这位“医生”说的是：
“因为喝完牛奶后，会使孩子体内的血糖浓度升高，从而影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。”
首先值得肯定的是，喝完牛奶后，确实会导致血糖升高。
但升高了就会直接抑制生长激素吗？影响的量会直接导致孩子长不高吗？
并不成立。
要知道，生长激素的分泌，基本是在孩子入睡后的1-2小时（多为90分钟左右），并且在夜间呈现脉冲式分泌。
而在《小儿内分泌学》一书中，也明确指出：生长激素夜间分泌的峰值，也并不受高血糖、肾上腺素能阻断剂、苯巴比妥等所抑制。
所以，光凭喝牛奶升高的那点血糖，根本不会对孩子的生长激素产生什么影响。
耽误孩子长高10cm，更是夸大其词。
牛奶作为日常饮食营养的补充品，并不是决定孩子是否能长高的关键因素。
孩子到底能长多高，是受先天遗传+后天营养+成长环境这三点，综合影响决定的。
所以，家长们不要再轻易相信睡前喝牛奶会长高这种谣言啦。
排除了睡前喝牛奶会影响长高这一条，生活中还流传着很多大大小小的说法。
例如会增加肠道负担、导致蛀牙和口臭、具有催眠作用等。
咱们来好好盘点一下，这些传言的真实性。
晨妈要告诉大家：长期不注意清洁，确实会容易产生蛀牙。要知道，牛奶的主要成分是蛋白质、碳水化合物、脂肪，除此之外还含有一定的糖分。这些糖分残留在口腔和牙齿缝隙中，滋生细菌，破坏口腔内酸碱平衡，继而导致牙齿腐蚀，最终引发蛀牙。所以建议大家再喝完后，养成刷牙漱口的好习惯，就不容易导致龋齿和蛀牙啦。有很多家长认为，睡前喝牛奶会肠道负担，从而导致肠道功能减弱，容易消化不良。从成分上来说，牛奶中大部分都是水，对肠道来说非常容易消化，不存在什么负担。但晨妈也不太建议家长给孩子睡前猛喝大量牛奶，毕竟大量牛奶在肚子里，强烈的饱腹感会影响孩子入睡。所以正常来说，在睡前1-2小时喝适量的牛奶，就不会对孩子的肠胃造成任何的负担，也不会影响睡眠。很多家长会反映，孩子喝完牛奶睡一觉起来，嘴巴会特别的臭。这是由于牛奶中的残留物，在口腔内发酵、滋生细菌所以导致的。但通常来说，睡前只要刷个牙、漱个口，第二天起来就不会存有口臭的情况。如果孩子睡前完成了刷牙漱口，第二天起来仍然口臭，那十有八九都不是牛奶的问题。家里长辈在我们小时候就常常念叨：“睡前喝杯牛奶能睡得更香。”牛奶的“助眠”效果，几乎是大多数人家都很认可的说法。牛奶有助于睡眠的根本原因，是因为它含有色氨酸这个成分。色氨酸在人体内可以转换成血清素和褪黑素，两种物质结合在一起，就能发挥出调节睡眠的作用。但话说回来，想要这两种物质起到明显的助眠作用，必须要达到足够的量才行。既然上面那么多流传的说法，都是不科学的，那睡前喝牛奶是不是真的百利无一害呢？其实不管是牛奶，或是水、果汁等其它饮料，都不建议在入睡前喝，这容易导致孩子在夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。就拿我们家来说，蛋蛋和菲菲一般都是九点钟上床，我从八点开始，就不会给孩子喝牛奶、吃水果了。如果孩子口渴，我会给他们少量饮用一些温水，并且提醒他们：不要在睡前大口猛喝。除此之外，对于睡前和牛奶，晨妈还有一些小建议，希望家长们看完这篇文章，都能及时做到：1. 睡前刷牙，保持口腔清洁；
2. 睡前半小时尽量不饮水，避免夜尿；
3. 牛奶在睡前1-2小时喝最佳，饮用适量；
4. 对于乳糖不耐受的孩子，睡前尽量不喝牛奶。
膳食指南建议，两岁以上儿童，每日需要保证350-500ml的饮奶量。牛奶作为陪伴孩子成长的好助手，千万不要被所谓的“谣言”给欺骗啦~喜欢今天的文章，别忘了给晨妈一个“点赞”和“在看”哦
＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。
