摄入量严重不足！这种东西能刺激娃长高，还比喝牛奶省事，建议每天吃够这些
妈妈们是不是有同感：每年一到秋冬，宝宝长高速度似乎就慢下来了。
也难怪，跟春夏相比，孩子的“长高四要素”或多或少会受到一些影响：
最近公司的妈妈凑一起聊天，就有好几个吐槽娃最近不爱喝奶了，每天都得催着喝、哄着喝，“就怕喝少了钙不够、影响长个儿~”
而且，想让孩子真的吃得营养均衡太难了：
上面这些习惯，都会影响钙的摄入和吸收。
中国儿童钙营养专家共识（2019）中也指出：全国抽样调查数据显示，２～18 岁儿童中，达到适宜钙摄入量的儿童仅有约 10％。
妈妈们，孩子生长发育黄金期，“储好钙、储足钙”，打下坚实的骨骼健康基础很重要。
简单来说：人体 99% 的钙都储存在骨骼中，骨骼就像是一个钙银行，前期储蓄充足，后面生长发育期可支配的就越多。
一个比较理想的状况是——准妈妈从怀孕时就开始给宝宝储钙，而且在不同阶段，咱们储存钙的重点也不同：
宝宝的第一笔钙储蓄来源于妈妈。
如果孕妈妈缺钙，会加重妈妈身体的钙流失，增加孕期并发症的风险，影响妈妈长期的骨骼健康。同时，对胎儿的骨骼、牙齿发育也有不好的影响。
0~2 岁的宝宝一般来说只要奶量够，是不太会缺钙的。
咱们可以把重心放在钙的黄金搭档——维 D 上，推荐每日补充 400IU 的维 D。
从 3 岁到青春期，孩子需要的钙一路增长，且吸收效率很高，是储钙的好时机。
可以这么说：成年后一半的钙账户余额，都是在这时候存下的。
所以在这个阶段，一定要摄入充足的钙，既满足孩子骨骼增长、牙齿发育等生长发育的需要，也为未来储存了更多的钙质。
有个概念大家一定要知道，我们能给骨骼做存款的时间只有 35 年。35 岁左右，骨量达到峰值，之后就开始走下坡路了。
尤其是女性，还要经历孕期、哺乳期两个钙流失的高风险期，妈妈们不要只关心孩子，更要关心自己有没有吃够钙哦！
储钙很重要，但你肯定也会疑问：“怎么储”？
首先当然是从日常饮食中去获取啦！
像牛奶、深色蔬菜、坚果、豆制品、虾，都是补钙大户。
理论上，一个 3 岁多的孩子，如果一天能喝 500ml 奶，吃一小盘深色蔬菜，一份豆制品，一小盘鱼、虾，再吃点坚果之类的，差不多能满足一天的钙需求。
如果宝宝挑食，或者不爱喝奶，也可以通过补剂补足钙缺口。
当然啦，选的时候一定要注意这几点：
维生素 D 能够促进钙吸收，建议选择含有维 D 的钙片；
2 岁以下：咀嚼能力发展还不完善，最好选择可以挤破的胶囊状或者液体钙。
2 岁以上：可以选择咀嚼片、软糖形式的钙剂，补钙的同时能锻炼咀嚼能力。
另外，含量一定要合适——既要够，还不能过高，大家可以参考这张表👇
其他的就是老生常谈了：配料表干净、成分安全、尽可能选择可靠的大品牌……
如果不知道选哪款也别担心，今天我们就直接帮大家挑好啦：
现在双十一大促，价格也非常给力：
不少老粉都知道，奥斯特林的产品我们推荐过好几次。
他家一直专注骨骼健康的研发和生产超过 98 年，具有 TGA+GMP 双重认证，为消费者持续提供高能高效的骨健康产品。
因为是大品牌，产品品质过硬，我们后台也经常有用户主动提奥斯特林，好评满满：
今天推荐的 2 款都是奥斯特林的王牌产品，满足一家人的钙需求~
适合 2 岁+宝宝的奥斯特林牛乳钙，公司很多妈妈给娃吃的就是这款。👇
被家长广泛认可，它到底优秀在哪？接着往下看～
考虑到宝宝的肠胃还没发育成熟，奥斯特林在原料选择上下足了功夫。
选用的是羟磷灰石钙，是直接从澳洲优质牛乳中提取的，与骨骼、牙齿中的大部分钙形式相同，这种钙很温和，对宝宝的娇嫩肠胃也友好。
而且加了黄金比例的磷，容易被吸收，给宝宝吃起来更安心。
这款牛乳钙咀嚼片每片含 350mg 羟磷灰石钙（即牛乳钙），不同年龄的宝宝都能找到适合的剂量。
2~3 岁：每天 2 片
4 岁+：每天 3 片
再搭配日常饮食，就能轻轻松松让娃吃够每日所需的钙量。
咱以前也给大家科普过，维 D 可以促进钙吸收。
这款牛乳钙，每片含 125IU 维生素 D。👇
另外还科学配比了镁和锌，和钙一起协同助力骨骼发育，能帮助维持健康肌肉，宝宝吃得香，身体棒（锌对肠胃健康也很重要）。
钙镁锌一起，构成补钙高能铁三角，共同守护宝宝健康成长。
之前有同事和我们吐槽说，家里的娃总觉得钙片有股奇怪的味道，每次都要爸妈追着喂，还不一定喂得下去，实在犯愁！
而这款牛乳钙咀嚼片就不存在这个问题，它是淡淡的香草牛奶口味，宝宝就像是在吃奶片或者奶糖（所以也被称为恐龙钙小奶片），不用担心买回家后娃不爱吃。
编辑部@茶茶 家的娃今年就成为了牛乳钙的忠实粉丝，不仅会主动找妈妈要来吃，还尤其喜欢它包装的小恐龙设计。
这款“小奶片”还是咀嚼片的设计，能锻炼咀嚼肌，提升牙齿的咬合力，对孩子说话、长牙更有好处。
再告诉大家一个好消息，今天糕妈给大家争取到了双十一福利价，还剩最后几个小时，赶紧下单吧👇
奥斯特林牛乳钙（2 岁 +）
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给大家推荐奥斯特林成人钙，配方纯度高、钙和维 D 同补，适合 13 岁以上的娃和成人。而且便宜大碗，补钙低至几毛钱一天。
13 岁以上正值青春期的孩子，因为处在身体发育冲刺阶段，对钙和维 D 的需求量相对较大，可以选择这款钙片，为骨骼储存更多钙质。
咱大人对钙的吸收率没有孩子高，得把摄入的钙总量提上去，在饮食之外，建议每天搭配着吃 2 粒钙片，做好钙储备。（随餐吃/餐后吃都可以）
而且这款成人钙，真的是实打实的便宜、大碗，一瓶有 250 粒，满满一大罐，一瓶就能提供全家人的补钙解决方案！
建议姐妹们多买几瓶备在家里，孩子他爸、家里老人也能吃。
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姐妹们，成人钙，13 岁以上儿童、成人、老年人都可以吃，建议买 2 瓶，可以全家一起补~
参考资料：
⑴中国儿童钙营养专家共识（2019）
⑵《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》
⑶ 保健食品原料目录营养素补充剂（2020版）
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