想要高效备孕怀孕？协和专家的备孕秘籍，你肯定用得上

越来越多年轻人意识到备孕的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。但是重视不代表了解，反而越来越焦虑。

何方方，北京协和医院妇产科主任医师、协和医院生殖中心创始人，告诉我们她在门诊经常有备孕夫妻来咨询：

「何大夫，我们一直按照 App 上的排卵日期安排同房，还特别注意在安全期禁欲来保证精子活力，为什么一直没动静呢？」

其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。

如果只盯着「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能错失怀孕的时机。

图片来源：图虫创意

科学的备孕，是调整好男女双方身心状态，也是生下优质宝宝的关键。但备孕是个系统的过程，很多事等怀孕后才开始准备就晚了，掌握一定备孕技巧、及时补充关键营养，以及针对性的运动，都很关键。

懂得解读月经信号

不错过怀孕良机

很多朋友在用偏方调理月经周期，尝试多年未果，最后备孕检查时，已经发生了子宫病变。

其实，月经的颜色、频率和经量变化都是女性生殖系统发出的信号，有时候甚至预示着一些影响怀孕的妇科病。

比如月经量过多，也就是每次来月经大于 80 ml，就需要及时就医，如果是由疾病引发的，如子宫内膜息肉、子宫内膜炎等，会导致月经变多，就会影响怀孕。

如果大家在备孕初期就读懂这些信号，早发现早治疗，可能就会有不一样的结果。

图片来源：站酷海洛

关键营养 提前补充

补对比补得多更重要

备孕期提前补充关键营养，可以预防胎儿神经管畸形、降低孕妇和胎儿患病的风险。

但补对比补得多重要地多，备孕不是让大家补很多燕窝、阿胶等昂贵营养品，而是要补对关键营养元素。

每周运动 控制体重

频次比强度更重要

简单但不枯燥

难度要循环递进

比如备孕阶段，锻炼心肺训练和力量训练就很重要，你可以尝试深蹲、爬行、左右侧弓步、小步跑等动作。

把这些动作组合为一套难度递进的跟练方案，每天跟做就能达到锻炼效果：

视频来源：丁香妈妈会员内容

不用东拼西凑查资料

在家就能享受权威专家的指导

为了保证内容的科学和权威性，丁香妈妈会员免费课，除了邀请何方方老师、何耀辉老师和李靓莉老师共同研发，还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师，共同审核内容，为这套方案的科学专业严格把关。

上下滑动查看更多

图片来源：丁香妈妈会员内容

名医研发主讲 + 专家交叉科学审核，这份攻略将是你备孕路上得力的助手。

图片来源：丁香妈妈会员内容

丁香妈妈会员免费学的这套备孕方案，把孕前要做好的所有准备都列好了，包含了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。

并且针对二胎、身材过胖过瘦、曾经胎停或流产过等特殊情况，以及甲状腺、多囊、不孕等问题，会员内容里都给出了科学专业的解答，欢迎你现在就扫码，加入丁香妈妈会员，解锁全部的备孕方案。

丁香妈妈会员一年 219 元

全部专家课免费畅学

2.21～2.28 母婴节活动，领券到手只需 199 元

每天不到 0.6 元，扫码立即开通

你可能会关心的问题

备孕、怀孕的课，会员可以任意看吗？

是的，开通丁香妈妈会员，所有科学备孕、孕产护理、待产分娩的专家课，可以免费任意学。

丁香妈妈会员有效期多久？

有效期一年，有效期内所有专家课免费无限次看。

喜欢边听音频边看文字，课程有文字版吗？

有的，丁香妈妈会员里的专家课，是音频和图文结合，音频支持缓存、倍速播放，你可以在路上、洗漱时随时听；也有文稿，方便你快速浏览重点。还有精华内容的图片清单，方便你保存到手机里，随时对照查看。

如果你有更多关于丁香妈妈会员的问题，欢迎在下面留言，我们会尽快为你解答。

每天 0.6 元，扫码立即开通会员

赠品如图所示