保持好情绪，从降低期待开始

网上有人问：“一个人痛苦的根源是什么？”

有一个高赞回答，是这么说的：“对世界的期望，远大于对世界的了解。”

很多时候，我们之所以会陷入情绪的深渊，就是因为对人对事都有着不切实际的期待。

期待越高，失望越大。

想要保持良好的情绪，最好的做法就是主动降低期待。

做最坏的打算，做最好的准备。

如此，你才能掌握人生的主动权，活得开心，活得自在。

你也曾对别人期待很高吗？

期待生日收到很多祝福，结果只有自己吹灭了蜡烛；

期待情人节会收到玫瑰和礼物，结果只有一句“节日快乐”；

期待朋友会无条件支持你，结果却只有一句冷冷的“是吗”？

然后独自落寞，感伤无处可说。

网友@倪蓝就有过一段这样的经历。

前一阵子，她想买房，首付还差几万块钱，就想着找朋友凑一凑。

于是，她拨通了一个大学室友的电话。

她想着，上大学的时候，两人同进同出，关系很好。

前两年对方买房子的时候，找自己借过钱，虽然当时积蓄不多，但自己也痛快地给了对方5万块。

而且这家伙，最近发展得顺风顺水，手上应该有一些积蓄。

当倪蓝拨通对方电话时，对方依然热情，问东问西。

只是，当倪蓝提出需求时，室友却支支吾吾半天说不出来，只是最后说了一句：“我也想换个大房子，手上实在挪不出多余的钱。”

听到这儿，倪蓝的心一下子凉了半截。

但她也明白，自己不应该责怪对方，毕竟，借钱这回事儿，借了是情份，不借是本分。

或许，你我都曾是倪蓝，曾经对别人期望很高。

总觉得，朋友就是在关键的时刻拉自己一把，亲人就是在低谷的时候提自己一下。

但是，这世上最经不住高估的就是关系，最没办法试探的就是人心。

有时候，不是对方不想满足你的期待，而是：

你在度难关的时候，对方可能也在低谷；你在最关键的时刻，对方可能也在拐点。

没有人，应该为了满足你的期待而活。

过高的期望，不仅会让自己不开心，还有可能会让一段关系破裂。

或许，一个人保持开心的秘诀，就是永远不要对任何人期待太高。

不管对方是父母、是爱人，或是朋友。

作家马德说过这样一段话：

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书，期待它让我变得深刻；跑一会儿步，期待它让我瘦下来；对别人好，期待被回待以好……

这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。

世事或许都如此，期望越高，失望越大。

在热播剧《去有风的地方》中，网络小说家大麦就是这样。

她一度期待自己写出的每个故事，都能受欢迎；她曾经希望自己写出的每个篇章，都能有好评。

但这也成了困住她的枷锁。

她会因为读者的评论而过度反思，她会因为不高的订阅量而束手束脚。

很长一段时间，她都不知道该怎么动笔，甚至怀疑自己是否能够继续这个职业。

在好友娜娜和红豆的开导下，她渐渐找回初心。

不再期待只有好评，不再期待高订阅量，不再期待只走花路。

而开始专注当下，认真敲下每一个字符。

这不仅让她轻松了不少，也帮她打开了思路。

我们总是期待着很多东西，也总是以为期待好的。

但过高的期待，其实是一个沉重的枷锁。

因为人性总是贪婪的，得了千钱想万钱，当了皇上又想成仙。

只要一点不符合自己的意愿，就觉得人生不值得。

但这样不止困住了自己的脚步，而且锁住了自己的心性。

心理学上有个期望理论“幸福＝效用/期望值”，就说明一个道理：一个人的期望越高，越不容易满足，越容易失望。

反而，放下期待，才能得到快乐；降低要求，才能得到满足。

正如《人间失格》里所说：

“倘若没有过度的欢喜，就没有了极度的悲伤。”

人这一辈子，总要学会，但行好事，莫问前程。

你有没有发现，真正快乐的人，总是平和的？

他们不会因为别人的一句评价，就火冒三丈；他们不会因为路上的一个阻碍，就大失所望。

他们心里似乎有一杆秤，装着自己对世界最基本的判断。

不高估关系，不低估努力。

因此，也总是能够保持情绪的稳定，心态的积极。

张颂文一路走来，不算容易。

虽然专业很好，但因为形象问题，他总是被各种剧组拒之门外。

毕业第一年，他在360个剧组试戏，都被拒了；

第二年，他去了280个剧组，还是被拒了；

第三年，他又去了200个剧组，都没有消息……

一开始，他还有些崩溃。

但慢慢的，他学会降低期待，不再期待能有多红，不再期待能赚多钱，甚至不再期待能一下子面试成功……

有机会，他去面试；没机会，他就观察生活，磨炼演技。

而此时，他终于碰到了自己的伯乐——娄烨。

但他也不敢期待娄烨能给他多重的戏份，只是能有那么一个小角色就好了。

知道自己没流量、没市场，只要有戏演，他就甘之如饴。

正是因为这样的心态，让他能认真对待每一个角色。

在《隐秘的角落》里迎来了一次小爆发，在《狂飙》里又迎来了一次大爆发。

这一切，既在意料之外，也在情理之中。

廖一梅曾说：“人对他人的需求越少，就会活得越自如安详。”

的确，当你期待值很高时，生活处处是坎坷；当你降低期待时，生活处处是惊喜。

保持好情绪，就要从降低期待开始。

然后行你所行，爱你所爱，尽人事，听天命。

毕竟，该来的，总是会来的。

纪伯伦曾说：

如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；

你不再渴望成功，只是去做；

你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；

你的人生，才真正开始。

的确，人生如果总是汲汲于一个结果，整个过程都会变成功利性的。

你无法放松，亦无法释怀。

而当你不再深陷于人与人的关系，不再期待于一个怎样的结果。

而是把最大的努力放在此时此刻，把最大的希望放在自己身上。

花，总有开的那一天。

文末点亮【在看】，愿你降低期待，心有所爱，无问西东。

作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）

主播 | 杨枪枪，主持人，公众号：小杨说事儿。

图片 | 视觉中国