孕期怎么正确数胎动？

最早孕 16 周末，有部分孕妈妈就能够感觉到轻微胎动，不过这个时候胎动比较轻微且不规律，很多时候不易察觉。

一般情况下孕 20 周末孕妈妈大多能够感觉到明显的胎动，而已经生育过的妈妈感觉到胎动的时间往往比初次怀孕的妈妈会提前，一天中 10%～30% 的时间可能感觉到胎动会比较明显[1]。

怀孕满 28 周后，孕妈妈就需要开始数胎动了。胎动一般都是下午和晚上比较频繁，那么数胎动建议最好是下午以及晚上，或者说孕妈妈找一个比较闲的时间来计数。

躺下以后胎动会更加明显，但是孕晚期不建议平躺，最好是侧躺着数胎动，当然，半卧位或者坐着也是可以的。

数胎动的方法一般来说，建议孕妈妈每天选择固定的三个不同时间段来数胎动（比如早、中、晚），每次连续数满 1 小时，这样数的 3 次胎动值相加之后乘以 4，就是胎儿 12 小时的胎动数了。

如果胎儿 1 小时胎动次数不足 4 次，可以轻微刺激一下，比如拍拍肚子，给宝宝讲讲话或者吃点甜食，听听音乐，重新再数 1 小时。

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胎儿经常会连续动一会儿，那么这一会儿就只算是一次胎动。有时候一分钟内动好几次，这种也只算是一次胎动。

一般来说，间隔不超过 1～2 分钟的胎动都只算一次胎动。不过具体的胎动间隔时间，孕妈妈可结合实际情况灵活考虑。在掌握宝宝活动规律后，前后统一标准就好了。

基本上不需要考虑胎动幅度。随着孕周的增加，胎儿胎动会逐渐由弱变强，足月后，胎儿由于羊水量减少及活动空间受限胎动又逐渐由强变弱。因此，只要胎动幅度和平时相差不太多就行了。

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