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周一请吃素 | 这两道素菜,好做又下饭

周一请吃素 | 这两道素菜,好做又下饭

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 “周一请吃素”是联合国倡导的全球性运动,
为了地球、健康与动物,
号召每逢周一👉吃素
吃素可以修习对众生的慈悲心,
还能够减少全球资源的消耗。
杨医生也反复强调和提倡,
素食能更加利于身体的健康。
今天为大家推荐两款健康又好吃的素食食谱



01 

孜然牙签豆腐皮

 

>>>制 作 时 间<<<

 30分钟 


>>>烹 饪 食 材<<<


份量:2-3人份


豆腐皮250克,

孜然粉,盐,辣椒面,八角1个

花椒6粒,香叶1片,白糖1克,植物油,生抽,姜



>>>制 作 过 程<<<

 

1、豆腐皮在开水中汆烫一下,捞出凉凉后卷成卷,然后分段插上牙签,再用刀子将各牙签切开,备用。


2、准备一个碗调汁:碗中放入100克清水,然后放入辣椒面、孜然粉、盐、白糖、生抽,搅拌均匀,备用。


3、姜切薄片,起锅热油,将姜和花椒、八角、香叶爆香,然后倒入调好的汁。


4、汁烧开后,放入豆腐皮,大火收汁,汁收的基本没有后,翻炒均匀,就可以装盘食用了。






02

番茄蔬菜咖喱


 

>>>制 作 时 间<<<

 50分钟 


>>>烹 饪 食 材<<<


份量:2-3人份


番茄、南瓜萝卜、

月桂叶香辣咖喱块、咖喱粉姜末适量、食用油适量




>>>制 作 过 程<<<

 

1、食材洗净切块,咖喱块剁碎。


2、起锅加入1大勺食用油,倒入食材翻炒煎至边缘焦黄,盛起备用。



3、另起锅加入食用油烧热,爆香姜末,加入月桂叶、咖喱粉炒香。


4、再放入番茄块翻炒出汁;加入翻炒过的食材炒匀,盖上锅盖炖10-15分钟,炖至蔬菜变软。


5、所有食材煮软后,加入切碎的咖喱块,小火煮熔。


6、不时搅拌防止粘锅,再焖炖5分钟入味。






周一请吃素

清淡清汤娃娃菜

妈妈!这样的全麦面,我可以来5碗!

吃素蛋白质会不够?

给你的素菜来点颜色瞧瞧!



文|铭祥 版|Xi 校|冰河世纪 审|Monica

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  图片:医行天下/ 网络

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