为什么男人都喜欢程潇的身材？?“内娱卡戴珊”罢了！

2023-02-27 05:02

要说近期内娱有哪些靠身材出圈的女星，除了柳岩、徐冬冬这些老生常谈的以外。

在最近年轻人的心里，程潇这个名字，经常在他们的嘴里出现。

在那个全国最多直男的某扑社区里，程潇也经常当选为最有性感张力的女星。

有人说她微胖都会直接急眼的那种。

在他们的眼里，程潇的身材大概是最完美最理想的女性身材，要肉有肉，要曲线也有曲线。

身为资深LSP的我自然也是有所关注的。

不能说身材是顶级，但在整个娱乐圈几乎都是纤细苗条的身材以外，程潇的身材确实能让人眼前一亮。

特别对男人来说，这种前凸后翘，肉都长对位置的身材，十分吸引人。

就在前几天程潇分享的泳池照片里，把脸挡住，这身材我将其称为“内娱卡戴珊”应该也没啥大问题吧！

可能女生们都喜欢清瘦风格的身材，实际上程潇这种有肉且有曲线的身材更受男人欢迎。

我是认真的！

对于女生而言，想要达到这种丰满且均匀的身材，必不可少的就是坚持“力量训练”。

女生练力量并不会让你的肌肉变得十分发达，大可放心，反而会增强身体本身的曲线，让身材看起来更加紧致。

在有一定脂肪的基础上提高身体曲线，什么细腰翘臀都来了！

特别是臀腿，是女性格外注重的部位，今天就给大家带来一套比基尼冠军的臀腿教程，抓紧跟练，下肢能难不性感起来！

1.垫脚跟深蹲（每组8-10次，组间休息90-180秒。）

垫脚跟可以帮助通过更大范围的运动进行训练，并将训练刺激转移到股四头肌。

可以在脚跟垫上两块哑铃片，收紧腹部锁定骨盆支撑核心，在下蹲时可以分别全蹲一次、半蹲一次交替进行。

2.罗马尼亚硬拉（做4组，每组8-12次，组间休息60-120秒。）

不同于直腿硬拉，罗马尼亚硬拉用弯曲的膝盖将主要的训练目标放在臀部和大腿上。

硬拉时臀部向后，躯干向前，全程保持背部挺直。

3.保加利亚分腿蹲（做3组，每条腿6-8次，组间休息90-180秒。）

这个动作比较累，但会给股四头肌和臀大肌带来更大的张力。

将后脚抬到凳子上，前脚向前保证能完成下蹲，下蹲到最大深度，全程保持脊柱中立，换腿交替进行。

4.分腿式臀桥（做2-3组，每条腿分别做8-12次，组间休息60-120秒。）

和常规臀桥不同，将一侧腿向斜方向迈一小步，是一个很好的变化，打破单调同时能够有效强化臀部。

全程保持脊柱中立，收紧腹部，在推到最高处时短暂停留一秒，然后重复。

5.负重登高（做2-3组，每条腿8-10次，组间休息60-120秒）

楼梯机可能对有氧运动有用，但对臀部刺激并不大，但更高的台阶对臀部刺激非常明显。

找一个稳定的台阶、长凳或箱子，手持哑铃将前脚置于台阶上，脚后跟靠近台阶边缘，躯干稍前倾，重心集中在前脚上，前腿发力带动身体上台阶，然后缓慢下落。

除了臀腿以外，也要花时间在上肢上，尽量保证上下的协调，这次才能让身材曲线更加完美。

想要打造性感曲线的姐妹们真的可以试试~

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来源: qq