「不必追求完美，你自成风景」｜人本主义治疗

公众号新闻

2023-03-02 14:03

我们能够自由地生活吗？

如果去问精神分析学派或行为主义学派的心理咨询师，他们多半会给出否定的答案。这两个学派非常相信决定论，精神分析学家觉得我们的行为受制于无意识的力量，行为主义者则认为环境中有着能控制人行为的因素。

要是这样的观点让你觉得太过消极、太让人沮丧的话，不妨来看看人本主义给出的回答是什么。

与上述学派恰好相反，人本主义非常讨厌决定论，他们相信人类能够控制自己的生活、而不是被控制，能够通过自由地做出选择来实现人生价值、获得真正的幸福。

这样的答案，是不是你更加希望听到的？

为什么人本主义会越来越受欢迎？

除了提倡更为积极、更为大众所喜闻乐道的观点以外，更深层次的原因是它不仅能够为咨询师带来自我提升，还具有非常独特的疗愈效果。

人本主义的哲学基础

人本主义对咨询师非常友好。作为一名咨询师，很难在深入了解人本主义背后的哲学思想、及其指导下的治疗理念后，依旧不被其所吸引。

各大心理咨询流派所遵循的哲学思想可以粗略地划分为两大阵营：人文主义和科学主义。人本主义的思想素材就来自其中的人文主义哲学，因而在它具体的治疗方法中，你也能感受到深厚的人文主义关怀。

对人文主义而言，人本身的价值非常重要。应用到心理治疗方法上，它就会强调咨询师个人的“修为”，只有咨询师自己的人格、三观等发育得非常成熟，对世界、人性拥有足够深刻的理解和信任，才有可能做到跟来访者交心，才有可能实现人本主义所要求的共情、积极关注、内外一致三大要素。

因此，在整个咨询生涯中，人本主义的咨询师有不断提升自己的激励，更能从每一次治疗过程中获得丰富经验，最后实现自己从工作水平到思想高度的全面成长。

与之相对，科学主义强调治疗技术，甚至更极端地，它认为只要有足够完整的治疗技术操作过程，无论咨询师的经验是否丰富，只要对操作过程足够了解也能够完成心理治疗。

这种重复使用特定技术的方法不仅让治疗过程显得枯燥，也限制了咨询师本身能够从治疗中获得的经验和成长。

所以，如果你有提升自我的意愿，也想要持续性地从咨询经历中收获成长经验，学习人本主义一定是你不能错过的选择。

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人本的治疗理念

引导咨询师进行自我修行，最终目的还是提升心理咨询过程的疗效。

和其他由咨询师进行指导、来访者响应咨询师的疗法不同，人本主义的心理治疗追求的是来访者能够“自我治疗”，咨询师只起到一个引导甚至是跟随的作用。

在治疗过程中，来访者应该能够通过咨询师的帮助，得到自我潜能的发挥，获得自我价值的实现，而这是其他咨询方式所不具备的。

这种效果归功于人本主义心理治疗所采取的“共情”态度。在一场有效的“人本主义式”心理咨询中，咨询师通过跟来访者深度共情，寻求对来访者的主观世界（context）进行深刻理解，在心灵层面上和来访者产生共鸣，从而逐渐跟来访者建立一种真实的人与人的关系，帮助恢复来访者的自尊和自信，帮助其接纳自己、停止与自己的战斗。

事实上，这种基本的观察和理解性态度已经几乎被所有的治疗流派所整合，就连科学主义阵营的CBT疗法也开始强调咨询师对来访者的关心，强调要“共情”来访者。

只是，如果想要了解最正统的“共情”，依旧需要回归到人本主义中，结合另外两种要素体验其本质的工作方法。

在人本主义里，这样的治疗方式非常鲜明地反映了其背后的人文主义哲学理念，即很少强调“技术”的使用，更多地只是给出一个工作的整体思路，关于咨询过程的每一步如何推进，则非常依赖具体咨询情境的种种特征。

但这难道意味着，我们要在对治疗方法一知半解的时候，就开始将它应用于临床以观察其效果吗？当然不是，它只是在提醒你，你可能需要专业的老师通过实际案例的讲解，来带你更深入地领悟人本主义治疗方法的要义。

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所以如果你相信「爱」，你坚信「关系」是最好的疗愈因子，你希望成为一个极具共情的人，那么学习人本，一定要是你的最佳选择！

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