不为别人，这一刻我只想为自己｜低价心理服务

你还记得在今年初立下的各种各样的flag嘛，升职、赚钱、谈恋爱、旅行、学习、锻炼......现在一年的时间已经过去六分之一，请重新打开你的list，看看你是否在忙碌中已经忘记了快乐、开心、拒绝焦虑也同样重要？

随着越来越快节奏的生活，越来越丰富的物质满足，我们对心理健康的忽视变得愈发严重。

那今天就来普及几个心理健康小知识，以及相关保护措施, 希望能帮助大家在接下来的秋冬里都保持良好的身心状态吧。

▨ 心理问题的预防措施

◍ 多进行户外运动。

◍ 增加与外界的互动，多与他人沟通。

◍ 及时释放压力（可通过娱乐活动，锻炼，冥想，向他人倾诉等方式）。

◍ 养成良好的生活习惯（健康饮食、充足睡眠）。

▨ 心理问题出现的前兆（持续两周及以上）

◍ 心理活动能力减弱：出现注意力不集中、记忆力衰退、学习/工作效率降低的现象。

◍ 情绪失调：大部分时间感到烦躁、焦虑、压抑、满足感/快乐感明显下降。

◍ 睡眠障碍：大部分时间出现失眠、嗜睡、早醒的情况。

◍ 疑病性强迫观念：有明显的各个身体部位的不适感，但检查不出具体病变。

◍ 饮食：无刻意控制的情况下，体重/食欲出现明显增减。

以上内容只适合大家作为关注自己心理健康的参考指引，并不能用于专业诊断。

▨ 心理问题的干预措施

◍ 如果你怀疑自己有心理问题出现的前兆，那需要及时采取专业的干预措施，通过心理工作者的帮助来调整你的思维模式与认知，避免问题病变。如果你不确定如何挑选专业可信的咨询服务，不确定高昂的咨询费是否值得，那为你推荐简单心理低价心理服务资源：

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这里汇总了4个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

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