什么都没做，还是每天都好累 | 如何消解生活中的疲惫感？

2023-03-09 14:03

你是否也会在日常的生活中，感受到一种挥之不去的疲惫感？

白天上班也没做什么，可晚上回到家感觉已经被掏空；
以为睡一觉会好，早上起来更觉疲惫；
周末想刷个剧放松下，越刷脑子越乱；
一天又一天，感觉自己像台锈迹斑斑的机器，只是维持运转就已经费尽全力了；

那么，你一定要试试KY最新上线的这门👇

KY专业硕博心理学主创团队，联合MBCT正念认知疗法认证祁麟导师，历时6个月，基于MBCT正念认知疗法为基础，严选有效果实证的ACT、DBT疗法技术，精心研发的「唤醒内在力量 | 21天正念深度疗愈营」正式上线！

从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功，同时拥有应对生活实景、快速见效的正念应急技术，真正体验到正念的效果。

最让人惊喜的是！为了鼓励大家坚持完成21天正念之旅，我们特别设计了打卡返现的福利活动——

🎁正式营期累计完成8天打卡，你将获得129元学费返现，为你的正念之旅开个好头。

🎁正式营期累计完成21天全部课程打卡，你将获得499元全部报名费用返现，相当于0元学！

KY首发·21天正念深度疗愈营

联合MBCT正念认知疗法认证祁麟导师打造

营期累计打卡21天得499元全部报名费用返现

福利活动 仅此一期 招满2000人即止

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熟悉KY的朋友都知道，在正念这个领域上，我们花了很多的时间和精力研究。过去5年时间，陆续推出了线上线下正念冥想音频、课程等等，更是让我们直面被压力、焦虑裹挟到深夜失眠的KYer们，看着大家在正念地练习中渐渐找回自我状态，或情绪得以短暂消解、或终于能睡一个好觉了。

↑往期正念练习用户感受↑

经典心智探索之书《认知觉醒》中就写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

这因为，正念的确能给我们带来诸多真实益处：提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦经历困扰、提升自我觉察和自我坚定、增强内心平静和幸福感等等……

多所全球知名高校实证研究也表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

*图片来源北大刘兴华教授正念授课资料

正念这些实打实的好处，则来源于正念关键的内核：不带评判、有意识地去觉察当下的身体和内心，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn）。

毫不夸张地说，正念真的是一种能够用低成本换回高质量的生活方式。

但正念确实有一个问题：体验易，见效难！

很多用户反馈，或多或少听过正念，也知道这种方式确实可以调节情绪、减轻压力、改善睡眠、提升专注等等……但常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，但依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。

如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过！KY主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

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看到这里，想要上车21天正念之旅的老朋友放心下单不亏。下面再跟大家叨叨：为什么我们强烈推荐，每个人都要试试KY本次出品的「21天正念深度疗愈营」

以MBCT正念认知疗法展开
一套系统性正念疗愈方案

相比一般的正念入门课程，我们这门课程特别基于MBCT正念认知疗法为理论基础，以内观自我→发现症结→改变行动的核心模式，从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功。

同时，结合有效果实证研究的ACT、DBT疗法技术，真正体验到正念的效果，做到学以致用，提升在不确定性、混乱中稳定自我的能力，拥有应对各种生活实景、快速见效的正念应急技术与练习，让正念成为解决自己人生问题的口袋工具，拥有疗愈自我与他人的能力。

易坚持的4阶梯式训练
小白也能轻松掌握练习

为了保证正念小白也能完整体验、跟随我们本次21天正念之旅。

课程设计特产采用4阶梯式训练法，从呼吸察觉，体验呼吸与情绪压力的关联；从身体扫描初级到经典练习，察觉身心建立信任感知，重新连接身心；用正念听声音、观想法，厘清头脑中焦虑、混乱的思绪，在头脑风暴中保持稳定；最终真正将正念融入生活，有觉知的行动，实现内心的平静与幸福感。