你是什么样的“依恋类型”，就决定了你在恋爱中有什么样的表现

2022-06-12 13:06

说到依恋类型，还是得从婴儿时期说起。因为，对成人依恋（adult attachment）的研究是基于这样一个假设：在婴儿时期，造成我们和父母之间紧密的情绪联系的心理系统，也在成人时期的亲密关系中发挥作用。

最早提出依恋理论的人叫John Bowlby，他是一个英国的精神分析师。那时的依恋理论是用来理解孩子和父母的关系的。他发现，哺乳动物的幼崽自身没有存活能力，而那些成功获得父母关注的幼崽则比较有机会获得照顾，最终存活下来，所以，幼崽会通过哭泣、尖叫、纠缠等方式，来拒绝和父母的分离——我们人类也是如此。“害怕与父母分离、害怕被父母抛弃”，是进化造成的人类的天性。

他指出，依恋理论的核心是在问这样一个问题，“被依恋的那个人是不是在自己身边的，容易找到的，对自己充满注意力的”

成人亲密关系中的依恋类型

1987年，Hazan 和 Shaver第一次把上述婴儿－父母的依恋类型理论放到成人的恋情关系（romantic relationships）语境中研究。他们认为，成人的恋情关系的本质也是一种依恋，它们与“婴儿－父母”之间的依恋有以下几个方面的相似：

都会因为另一方在身边，并及时回应自己而感到安全
在身体和心理上都很紧密，都有身体上的接触
当无法“联系”到对方时，都会觉得不安全
都会与对方分享自己的新发现
都会喜欢对方的长相，相互迷恋，为对方专注
都会有一些 "baby talk"：用孩子的方式对话

在人的依恋模式中，和亲密关系相关的“焦虑感”和“回避感”是两个关键的因素。焦虑感高的人，会倾向于担心自己的伴侣“是不是还在那里、是不是及时地回应自己、是不是给予自己足够的注意力”等问题。而回避感高的人，则不太愿意和别人过分亲近。所以我们看到，这两个变量把依恋类型分成了四个区间。

从上图可以看到：

焦虑感和回避感都低的人，是安全型（Secure）；

焦虑感高、回避感低的人，是痴迷型（Preoccupied）；

焦虑感低、回避感高的人，是疏离型（Dismissing-Avoidant）；

焦虑感和回避感都高的人，是恐惧型（Fearful-Avoidant）。

这张图同时也说明了，每个人都可能有不同程度的焦虑感和回避感，每个人依恋类型的程度和表现都各不相同。这四种依恋类型并不是一个绝对、统一的分类。

依恋类型对我们的影响

研究已经证明，婴儿时期的依恋类型和成人亲密关系中的依恋类型具有沿袭性。同时，更多的新研究正在证明，成人亲密关系中两个人依恋的方式，和“婴儿－父母”之间的依恋也有高度的类似。婴儿时期的依恋类型因而给我们带来了很多影响。

1. 择偶

通常来说，在挑选长期关系的伴侣时，我们会认为那些“及时给予我们回应”、“给我们很多注意力”、“温暖”的约会对象是更合适和有吸引力的，这和孩子们在父母身上渴望得到的东西是一样的。

但是，不是所有的成年人都会选择安全型的人作为伴侣。在婴儿时期因为父母的照顾方式培养出不安全的依恋类型的人，总是会下意识地找到那些会让他们重复体验不安全依恋感觉的人。所以，糟糕的恋爱经历往往会一再重复。

2. 安全感

在婴儿期，安全型的婴儿往往是适应性最好的，他们有一定的自我恢复与调节能力，和同伴相处很好，也很容易受到喜爱。而安全型的成年人在长大后最容易对恋爱关系感到满意，恋爱关系也往往持续更长的时间，彼此信任，彼此承诺，互相依赖。

相反，不安全型的人，则容易担忧/怀疑对方的行为。这种担忧常常会激化矛盾，而不是缓解他们的不安全感。

3. 回避型（疏离、恐惧）是一种防御机制

在一项针对成人的研究中，研究者对“回避感”高的人做了实验，让他们假设双亲过世，并就此进行讨论。对这些人皮肤的测试显示，他们和其他人一样会感到焦虑和压力。而当研究者让这些人压抑自己的这种压力感时，疏离型（高回避感、低焦虑感）的人，能够在很短的时间里减少自己的心理压力反应，不把注意力放在与依恋相关的想法上。而恐惧型（高回避感、高焦虑感）的人则无法做到这一点。疏离型的人，心理防御机制是很强的。

我们已有的依恋模式，会不断被新的经验一点点地更新和改写；有时候甚至会被完全“重写”。但通常情况下，我们最初的依恋模式或多或少还是会在整个一生中都对我们在亲密关系中的行为和思维产生影响。

大多数人在不接受长期心理治疗的情况下，其实并不会改变他们的依恋模式，但你的确还是可能通过不同的经历和有意识的努力，或多或少地变得更加安全。最可能帮你改变不安全依恋模式的途径是：找一个安全依恋类型的伴侣。

当然，如果你想更了解自己的依恋类型，或者探寻在亲密关系中、和自己的相处中增强安全感的方法，我们想向你认真推荐这门参照科学体系研发的心理学入门课—— ——

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来源: qq

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