“最善良的人，往往最委屈”——共情力过剩，才是不快乐的根源

公众号新闻

2023-03-20 04:03

“来吧来吧，我可以听你的情绪垃圾”。

“我感觉好累啊，朋友们一有烦心事都爱找我说。”

“要命的是他们一找我，我就会不由自主地想去照顾他们的情绪。”

别人紧张，他们身体也一样会出现紧绷感；

很容易被传染，一间房子里有2个人在哭，他也会哭，然而并不知道自己为什么哭。

究竟会什么会有这种状况出现呢？

今天，给大家推荐一个我的好朋友：【壹心理】（ID:yixinligongkaike）

和你聊聊共感人的那些事。

从心理学的角度，解读共感人在心理学上的成因，以及如何应对。

她喜欢透过心理学，展示自己独特的看法。

有底线、有新知、不盲从、同时还很有趣。

共感力，

和你的镜像神经元有关

人一出生，大脑里就有一种叫“镜像神经元”的神经细胞。

正是因为有镜像神经元，人们才能向他人学习，从简单的用筷子吃饭到为人处事。

同时，镜像神经元也能让人迅速地理解他人的意图、体验别人的情感等，这也是“共情”的生物学基础。

但是，每个人“共情”的发展程度是不一样的。

根据人们理解他人意图和情感的层级，可以分为四个层级。

第一个层级：迟钝人群。

天生五感迟钝。

可能和成长过程中压抑情绪有关，导致镜像神经元发展比较迟缓。

比如，我有个同学每天都乐呵呵的。

有时候，身边的朋友明明已经很伤心了，但她看不出来，还照样和别人开玩笑，没有分寸。

第二梯次，普通人群。

五感比较稳定，能分辨对方的笑，是真开心还是强颜欢笑。

大家突然不说话了，也会在几秒内感受到气氛的微妙变化。

第三梯次，高敏感人群。

他们的感受特别发达，外面发生的事情，会引发他们更深层的情感。

比如，一树花谢了，我们可能只是在想，这花期太短，真不适合庭院种植。

而林黛玉却会睹物伤怀，想到自己的悲苦身世，留着泪去葬花。

这些人，除了先天性格使然，更多的是因为人生中某些独特经历。

比如，我有一个朋友，妈妈超级严历。家里经常吵架，氛围很压抑。

成年以后，她就对别人的情绪超级敏感。

老公吃饭时，放筷子的声音稍微大了一点，她就心里直打鼓，开始检讨自己是不是惹老公生气了。

第四梯次，共感人。

时刻“感同身受”。

据说爱因斯坦、戴安娜王妃，林肯都是共感人。

他们对光线、声音、气味等刺激，有着类似直觉的敏感。

这一点与高敏感人群类似。

但却更深度。

高敏感人明白信息来自于外在，他们是先观察到环境中发生的事情，再产生情绪反应。

而共感人却是直接感受到，比如：别人的身体反应、别人的情绪等，即使他还不知道到底发生了什么，但身体已经有了相应的反应，比如哭泣、颤栗等。

所以，对共感人来说，他们无时无刻不在被外界影响。

共感人的“不能承受的生命之轻”

好友小觉，是朋友圈里那个诉苦时最受欢迎的对象。

好处一：你什么感受，她秒懂。

小觉社交直觉超强，感觉到别人今天状态不对时，还没等对方说。

她已经自然而然地问了：“怎么了，你这么难受。”

这样的问话，往往让朋友感觉到;

“哇，她真的懂我，在乎我。”

好处二：请她当树洞，特别妥贴。

很多人之所以不愿意和朋友诉痛，一个很大的顾虑是：

朋友可能并不懂我的感觉，还会乱出主意，甚至嘲笑自己。

所以，面对羞愧和被评价的危胁，会让人停下想要倾诉的欲望。

但共感人，不会让你有这样的感觉。

和小觉倾诉时，她会全身心地看着你，让你觉得：不管你有多狼狈，都不会降低她眼中你的重要性。

然后，当你还有纠结要不要说的时候，她已经进入了状态：

“这真的是很难受啊，你还好么？”

说罢，甚至留下了眼泪。

这时候，你会感觉灵魂都被触及了，感慨有这样一个朋友真好。

但其实，小觉自己并不开心，她只觉得自己好难。

一方面，在亲密关系中，她小心翼翼。

小觉的丈夫，极其易怒。

因为共感超强，她会尽量避免一切有可能惹怒丈夫的情况。

一旦丈夫生气，她就会感到“好像十级大风刮过”。

但关键的是，小觉很难告诉丈夫：“我需要照顾”。

因为，她预感到，自己一开口，丈夫就会退缩。

甚至已经共感到：先生其实很羞耻，他也拿自己的生气没办法。

所以，小觉干脆就放弃表达自己的需求和困境了：

“这是一种对自己很残忍的慈悲”。

另一方面，在与朋友交往中，她也经常觉得自己很累。

很多时候，即便好友不说话，她也能感觉到好友沉重的心情。那感觉压在肚子上，像整个胃都胀满了。

只有朋友倾诉完觉得缓解了，她才会跟着好一些，可身心却还是很疲惫。

另外，有时候朋友反而会怪小觉太敏感。

因为，她总能感受到，朋友们那些不想说也不想触及的情绪。

小觉的遭遇，其实是共感人相似的人生困境。

感官超载、情绪冲击，都会让他们感觉到精力地消耗。

很容易陷入“有力无力”的感觉。

共感，

也是一种天赋

共感人这样敏锐的社交直觉，以及超强的共情能力，在许多职业上是很珍贵的，比如心理咨询师、理疗师等。

但如果不懂得控制，很容易因为自身高度代入，导致情绪被反侵扰，造成消耗。

只要懂得维持自身的稳定性才能发挥出比一般人更大的优势，不然只会掉进情绪“旋涡”当中。

想知道如何控制好自身的共情能力，把它转化成你的天赋吗？关注并回复“共感人”找到答案。

最后，世界和我爱着你。

- The End -

那些因为情绪的痛苦与纠结，我们都会在心理学中，找到答案。

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每一个关注壹心理的人，都在心理学中，找到了更好的人生方向。

我很喜欢，也很认同他常说的“世界和我爱着你”。

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来源: qq

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