每年四月份的第一个周日，新西兰人都会在凌晨3点把时钟调慢一小时，回归新西兰标准时间，即所谓的冬令时。调时钟时需要注意，智能设备如手机会自动匹配时间，无需手动调节。但非智能的时钟、手表需要自行调节。此外也提醒大家检测家用烟雾报警器——检查有效期、电池、报警器的清洁度以及位置。图源：新西兰政府
比起夏令时，小微更喜欢冬令时，因为调慢1小时，意味着大家可以多睡1小时的觉。同时，与中国的时差从5小时变回了4小时，也让大家多了一些和国内家人联系的时间。
在进入冬令时的一周后，也就是4月9日，恰逢新西兰的复活节长假，这也让民众多了一些适应新作息的时间。
其实，冬令时才是新西兰的标准时间。而1927年，新西兰引入了夏令时（又称日光节约制），之后曾一度废止。直到70年代中期，夏令时才再次被试行，并最终在1975年重新引入。2006年，新西兰开展了一场关于夏令时的公众辩论，随后一份延长夏令时的请愿书被提交给了国会。该请愿书后来获得通过，故而现在新西兰从9月的最后一个星期日到4月的第一个星期日实行夏令时制。最开始是目的是在夏天日照较长的时候，尽可能让人们使用日光照明，从而减少能源的消耗。减排确实是新西兰政府一直在强调的重点议题，毕竟刚刚过去的飓风Gabrielle就正是由于全球碳排放过多导致的极端天气之一。图源：DHgate
除了降低能源消耗，夏令时的实施还能减少交通事故。因为人们在日间开车的时间增多，并且夏令时也能减少犯罪率，一般来说犯罪实施者都会在夜间行动，这对罪犯实施犯罪有威慑作用。
此外不少国家的零售业都对夏令时表示欢迎，因为商店都关门很早，夏令时可能相应地可以增加销量。不过一年两次调时钟，确实会让人觉得很麻烦，这也就是为什么新西兰自打引入夏令时那天起，民间就一直有人抱怨。如今，多项研究均表明，在现代社会夏令时并没有对节约能源作出太大贡献，并且夏令时开启后造成的时差混乱，会带来许多麻烦。批评者认为，冬夏令时调时钟可能会导致一些长期的健康问题，对儿童和老年人影响尤甚。密歇根大学心血管中心2014年的一项研究发现，夏令时实施后的第一个星期一，心脏病发病率就提高了10%至24%。另外，有统计发现，一年改动两次时间会造成人们参加活动误点、与其他国家交流产生障碍、计算机系统错乱等问题，甚至给经济带来了巨大的损失。虽然新西兰下个月就要恢复标准时间了，但之所以时间变来变去，还是因为我们实行了夏令时。那么问题来了，夏令时真的可以节能吗？图源：Glimp
有新西兰能源公司此前发现，当夏令时开始时，电力用量减少了大约5%，因为用于照明和家电的电力减少了。
不过不少人认为，电力用量减少是因为人们在春季和夏季大部分时间里都不怎么待在家里。大多数新西兰人都选择在白天进行户外活动，那么自然，当人们不在家时，他们也就不会打开一些家电和电灯。一项针对澳洲的研究则发现，夏令时甚至并不能节能。对澳洲来说，夏令时并不意味着整体的用电量会降低，而这里面还有更多的原因。
西澳一处太阳能发电厂。图源：Horizon Power此前在西澳进行了一项实验，该州从1970年代开始实行过一段时间的夏令时制度。
阿德莱德大学的经济学家Virginie Masson和几位同事分析了西澳2006年至2009年的夏令时期间一天的用电量。他们发现，与使用全年标准时间（非疫情期间）的时间段相比，夏令时并没有带来整体的节能。在标准时间内，当人们在下午和傍晚下班回家时，通常会有一个巨大的能源使用高峰。夏令时使这一高峰平缓了一些。峰值没有那么高，但它的时间跨度更长了，Masson博士说。“人们可能不会回家，而是出去散步或在某个地方用餐，因为现在是白天，很温暖，所以他们回家的时间都不太一样。”Masson博士不确定为什么会出现这种情况，但他猜测这可能是因为人们在起床时打开了暖气。特别是在夏令时的开始和结束的时候，早晨的温度比较清凉。“因此，当你把这两种影响放在一起时，下午四点半到晚上八点半的需求减少完全被早晨和晚间的少量增加所抵消了。”图源：Goway
不过，她补充道，夏令时可能为能源使用带来一种好处，“由于这种平滑的分布，你避免了非常强烈的用电峰值，这意味着你可以避免停电。”
2000年，澳洲东南部各州的夏令时被提前到8月27日开始。当经济学家将延长的夏令时与往年进行比较时，他们发现夏令时减少了晚上的电力需求，但在早上却有相反的效果。早上的用电高峰可能会消耗更多的电力，他们在论文中写道。“此外，澳大利亚2000年延长夏令时造成的早晨用电高峰与批发电价的显著提高有关，这表明早晨用电需求的急剧上升可能造成了发电成本的增加。”2008年，新西兰曾进行过一项调查，询问新西兰人对夏令时的看法。根据调查结果，82%的新西兰人表示赞同夏令时，其中超过一半的受访者表示他们很喜欢夏令时，而只有10%的人不赞同。图源：RNZ / Tracy Neal
当时有31%的受访者认为夏令时对他们的睡眠和健康有正面积极的影响，只有5%的人觉得影响很负面，而14%的人称影响有好有坏。
旅游业协会和酒店业协会的成员也被要求完成关于2008年延长夏令时相关影响的调查。在回答者中，73%的人认为延长夏令时对他们的业务有帮助。尽管我们都会增加一个小时的睡眠时间，但时间的突然改变实际上还是会破坏你的睡眠模式。这种情况一般称为“夏令时时差”（daylight saving jet lag）。人们所经历的夏令时差其实是身体在告诉你，你的昼夜节律是错位的。换句话说，当你自己的生物钟与实际时间不一致时，你很可能会遇到一些睡眠和健康问题。每年两次与夏令时有关的时间变化会扰乱你的昼夜节律，使你更难获得充足的睡眠，这可能导致睡眠负债（sleep debt）。人的身体可能需要两周左右才能完全适应1小时的时间改变，因此提前准备或慢慢适应新作息，可能会对改善夏令时时差有一些帮助。图源：新西兰政府
这里提供一些小建议，帮你在时制变更后获得更好的睡眠。
1. 限制咖啡因摄入。如果可以，为夏令时的最后一杯咖啡（或任何其他含咖啡因的饮料）设一个“截止”时间。
2. 不要在饱食的状态下睡觉。如果可能，晚餐后至少待个两小时再上床睡觉。随着天黑得越来越早，这点可能有点难以实现。可以吃一些有助于睡眠的食物，像是牛奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等。
3. 限制酒精摄入。尽量每天喝不超过1-2个标准杯（一个标准杯的饮酒量相当于摄入14克纯酒精）。虽然酒精有镇静作用，可以帮助你入睡，但它往往会导致半夜醒来和睡眠中断。
4. 遵守规律作息。坚持固定的睡前程序有助于养成一种习惯，来自动向大脑和身体发出要睡觉的信号。随着白昼缩短，我们在室内待的时间会越来越长，所得到的阳光也越来越少。这会使得我们从阳光中获得的维生素D的水平大幅下降。因此，我们的身体在白天会变得更困。阳光也有助于调节我们体内睡眠激素和褪黑激素的释放。有鉴于此，提前养成一个规律的作息有助于缓解使睡眠质量下降的外界因素的影响。
5. 洗温水澡。专家发现，用温水淋浴或泡澡有助于在睡前放松。可以选择在秋天放慢生活节奏，做些舒缓的睡前活动，例如每天晚上读一本好书，喝杯花草茶或是泡个香薰浴。
6. 少玩手机。从手机和其他电子设备中发出的蓝光会破坏人体自身的夜间自然睡眠反应。
鉴于时间调整会给人们的生活带来各种不便，欧盟和美国此前都在考虑取消这种时间调整。在新西兰也有类似的争论，有人希望取消夏令时，还有人希望将新西兰的标准时间，即冬令时，改为目前的夏令时。“我认为夏令时很棒。”一名新西兰居民对当地媒体说；另一为居民说，“下午可以多几个小时的活动时间，我真的很喜欢。”Louis Houlbrooke。图源：LinkedIn
早在2022年年初，就有人发起请愿要求国会修改“时间法”（Time Act），永久使用夏令时。请愿发起人、Take Back the Clocks创始人Louis Houlbrooke当时称，每年两次调整时间具有破坏性、不自然也没有必要。
而南岛小镇Te Anau则走得更远，去年准备永久使用夏令时。Te Anau这样做有自己的考量，他们距离皇后镇有170公里路程，很多游客也来自那里。永久使用夏令时后，可以让游客多一个小时观赏热门景点——萤火虫洞以及壮观的米尔福德湾（Milford Sounds）和神奇峡湾（Doubtful Sounds），吸引更多游客。“你可以玩喷气艇直到晚上8点半，或者乘直升机游览……那时天还是亮的。”当地商会负责人Nathan Benfell说。Te Anau。图源：NZME
这座小镇还发出了一个新口号：“欢迎来到Te Anau时间”。
统计显示，目前世界上至少有28个国家可能取消冬令时或夏令时，全年使用统一时间。比如欧盟就计划取消一年两次的时间切换。一项最新的调查显示，超过80%的欧盟受访者希望保留夏时制作为全年标准时间，取消冬令时。2021年，美国参议院通过一项立法，从2023年底开始将夏令时永久化。新西兰也会这样做吗？2020年，Neighbourly的一项调查显示，在新西兰2481名受访者中，49.3%的人希望将夏令时作为永久时间，50.7%的人希望继续现在的做法。两方占比几乎相同。部分内容引用自sleepyhead.co.nz的文章你“在看”我吗？👇
