社恐星人如何愉快地生存？

2022-06-15 12:06

作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们

大家好，我是KY最社恐的小扣子。今天要给大家介绍一个我特别喜欢的测试——【社恐生存指南】。

事情要从一次海底捞火锅说起。前段时间我和测评部的大家一起去吃了一顿火锅，正吃得开心的时候，突然响起了生日快乐歌。火锅店的员工们搬来了灯牌、蜡烛，围着隔壁桌的寿星唱了起来。在气氛的感召下，测评部的其他朋友们也纷纷起立，加入了欢乐的歌唱的海洋……只有我一个人坐在座位上，尴尬得能够用脚趾扣出一栋大别墅。

为什么在同样的场合里，其他人能够如此泰然自若而我却这么不安与焦虑？为什么我在火锅店听人唱生日歌会如此反应激烈，但在自己家里就能安然接受？在嘹亮的歌声中，我的脑海里冒出了许许多多的疑问。

而这些疑问，就是【社恐生存指南】这个测试想要解答的。

👇长按下图扫码，解锁社恐生存手册👇

01.

社恐是什么？

“社恐”一词，其实是“社交恐惧”或是“社交焦虑”的通俗说法。研究指出，社交焦虑是指因为害怕外界的消极评价，所以对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交中表现出退缩、回避行为。在严重的情况下，这种社交中的不安和不参与会影响个体的适应性行为，进而妨碍他们对自己人生目标的追求。

人是一种社会性动物，我们有强烈的愿望成为一个群体的一部分，并被这个群体所接受。而社交焦虑就是对“我们无法被接受”这一后果的恐惧。在长大的过程中，我们总是或多或少体会过社交焦虑，大多数时候，这种暂时的焦虑感并没有严重到需要被称为是“疾病”的程度。我们在日常生活中用来调侃的“社恐”其实形容的是较为轻微的那些情况。

社恐本身是一个非常广泛的概念。比如，有不同的社恐类型：有的人会在私下和人交流的场合中感到紧张，但是并不会畏惧一场演讲，这就属于“私人交谈式社恐”；有的人则恰恰相反，能够一对一愉快而深度地和人交谈，但是一遇到演讲表演就跟公开处刑一样，简直就招架不住，这就属于“多人在场式社恐”。除此之外，对于不同人来说，会引发社恐的因素也是不一样的。

02.

“社恐”会让我错过什么？

在我们尚未意识到的情况下，“社恐”可能会在多个方面阻碍我们获得更好的生活体验。

对于社交场合的焦虑会让我们在社交时更容易紧张。比如，在面试中，这会使我们容易磕磕巴巴或是词不达意，有时，明明是自己了解的内容，却也因为社交焦虑而没有办法好好地表达出来。这会让我们在职场上失去更好的发展机会。

社交焦虑有时还会让我们产生想要逃离的冲动，这会让我们想要拒绝其他人的邀请、故意避开那些社交场合。但其实，如果不断地逃避社交，我们不仅可能会错过那些适合的朋友和伴侣，而且也可能因此错失更多接触世界的机会，难以获得外界的反馈，也就更难客观地了解自己、反思自己。而如果能够妥善地处理社交焦虑，我们就可以收获更好的工作机会、甜甜的恋爱、更清楚的自我认知……这听起来是不是很不错？

为此，基于Leary和Schlenker等多位心理学家关于社交焦虑的学术研究，我们研发了【社恐生存指南】这一测试。通过这个测试，你能够真正全方位了解自己的“社恐”状况，并且在需要我们不断社交的现代社会中，更好地调整自己，获得更舒适的生活体验。

这个测试能够：

1.精准定位你的社恐水平

你能够了解自己综合的社恐水平究竟有多高。6级及以上的社恐就属于比较严重的水平，可能会影响到你在生活工作中的表现。如果你的社恐水平较高，我们会提醒你重视，并且做出调整。

2.科学判断你的社恐类型

你将会了解到自己属于哪一种社恐，了解自己在社交场景中的情绪反应和行为表现。你能够理解哪种社交场合、社交关系会让你感到焦虑，这能够帮助你在之后应对类似场合时，做出更加充分的、有效的准备。

3.揭秘你的社恐背后的深层恐惧

你能够了解到在你的社恐背后，是什么因素触发了你深层次的恐惧，加重了你的焦虑。在最后，我们还为你准备了一些关于社恐的小知识，以及有效应对社恐的建议。

*关注【知我心理测评】服务号，直接点击菜单栏“我的报告”进入查看对应的测试报告。

测试题数: 53题 | 报告页数: 约15页

所需时长: 10-15mins | 测试价格: 19.9元

👇扫码立测👇

这个测试很适合这样的你：

→想知道自己的“社恐”程度到底如何

→对自己在社交场合的表现感到好奇

→在社交中容易感到疲乏，希望有所改善

希望我们都能找到让自己舒服的社交模式~

References：

Heimberg, R. G., Horner, K. J., Juster, H. R., Safren, S. A., Brown, E. J., Schneier, F. R., & Liebowitz, M. R. (1999). Psychometric properties of the Liebowitz social anxiety scale. Psychological medicine, 29(1), 199-212.

Leary, M. R. (1983). Social anxiousness: The construct and its measurement. Journal of personality assessment, 47(1), 66-75.

Schlenker, B. R., & Leary, M. R. (1982). Social anxiety and self-presentation: A conceptualization model. Psychological bulletin, 92(3), 641.

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来源: qq

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