找对了我的睡眠作息，我只做了一件事

公众号新闻

2023-03-23 04:03

已经连续失眠好几天的小蓉，快要撑不住了。

失眠，是她的常态。

每天早晨进入办公室跟同事打招呼时，她经常会被问：“昨晚没睡好吗？脸色这么差。”

明明是白天，哈欠却一个接着一个。

一到下午更是困乏异常，只想睡觉。

经常诧异的是，跟她同样作息的丈夫，为何每日神采奕奕？

寂静的深夜里陪伴她的只有丈夫的呼噜声。

而当入睡变得越来越困难时，这呼噜声甚至一度演变成她想与丈夫分房睡的导火索。

因为睡不好，工作细节出问题，一个转头就忘记自己要做什么

因为睡不好，脾气越来越差，对孩子缺乏耐心，与丈夫吵架的频率不断增加

因为睡不好，看着镜子里的自己皱纹一点点变多，皮肤也不再细腻

因为睡不好，她的快乐似乎在一点点的流失。

她却找不到方法，重回甜蜜的梦乡，安抚躁动的自己。

为什么，睡觉这么一件如此简单的事情，对她却是如山般的阻碍。

已经努力调节心态的她却还是无法掌控睡眠。

其实，答案没有那么复杂。

在生活中，有人只要睡5个小时就够，有的人睡了10个小时，依然哈欠连天；有人早起活力满满，有人早起毁一天。

这些差别，除了受到年龄、性别与作息等的影响，更重要的，每个人的睡眠类型，都与基因有关系。

长期的影响下，一个人的生物钟会慢慢地改变。但是影响生理时钟的睡眠基因，是不会变的。

比如小蓉，即便已经很习惯当前的作息，但并不代表，那是属于她的适宜作息。

为了能够睡好，她早早上床歇息，逼迫着自己早睡，却依旧失眠。

无法被其他方法治愈的小蓉，尝试了睡眠基因测试。尽管开始对于延后入睡时间的建议并不尽信，但小蓉还是选择了尝试。

而这次尝试也真的成为了小蓉打开享受睡眠之门的钥匙。

并不是每一个人都适合早睡早起，找到属于自己的适宜作息，才能真正地掌握睡眠。

根据进化心理学的观点，人类从动物进化以来，睡眠还保留着原始社会时期的分工模式，如果用动物来代表，可分为：

海豚型：睡眠浅，容易被惊醒，灵敏、聪明、警觉

狮子型：像晨起巡逻的狮子，乐观积极，行动力强

熊型：生理钟和日出日落同步，可适应多数集体活动

狼型：在夜晚也能精力旺盛，在创造方面独具天赋

睡眠基因告诉我们：

在合适的时间醒来，这一天状态会很好；

寻找你的效率巅峰期，谈判、汇报、提加薪；

在荷尔蒙高的时刻，会更容易表白、一见钟情。

如何更加了解自己的身体，获得更科学的作息，拥有更高效更活力的生活，先从测测自己的睡眠基因开始吧！

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来源: qq

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