不焦虑的人，做对了一件事

情感

2023-03-16 04:03

作者 | 黎响

编辑 | 张罐子

责编 | 陈沉沉

最近，我在做咨询时，咨询师提到一个词叫“行知合一”。

大致意思是，先行动起来，再去总结经验。

我们一般会认为，人对事情的认识，决定着他们的行动。

这也是明代思想家王阳明提出的思想：

知是行之始，行是知之成。

在大多数的事情上，这个规律都能行之有效。

但在改变自身上，并没有那么容易。

通常我们认为，一个人想要寻求改变，顺序是这样的——

首先，意识到自己的不足，然后想作出改变；

然后，用这个认知推动自己去行动，让自己变得更成熟。

但，事实并非如此理想。

举个很普遍的例子。

现在的短视频平台上，充斥着各种以认知为话题的成长类视频，大多数人看完觉得很有道理，会立志要模仿学习。

但往往再次看到这个视频时，才发现这个念头只是过了一下脑，并没有被真正做到。

为什么认知的提升，并不一定能导致行为的改善呢？

心理学对此的一个解释是：

人们之所以难以改变，不是认知难以改变，而是那个糟糕不堪的自己，或者那些不完美的处事方式，有它的好处。

例如：

一个人太内向，总是苦恼自己不会社交，没有多少朋友，但其实内向不一定是件坏事，而是保护她不受过载的人际关系冲击的保护层。

一个深处不幸婚姻的人，一直难以离开，可能是因为他害怕没有了失败的婚姻，就没有了可以推卸责任的对象，只能面对失败的自己。

改变有它的好处，不改变也有它的好处——

这就是哪怕我们知道了很多，但却过不好这一生的原因。

所以说，要实现王阳明所谓的“知行合一”太难了。

这时候，我们不妨把它们换过来，试试「先行后知」。

或许，我们都听过“酸葡萄效应”：

吃不到葡萄时，人会产生“这葡萄肯定是酸的”的想法；但如果他吃上了，或许就会发现“这葡萄真甜”。

由此可见，人的认知并不总是客观的，需要先行动起来，才能有比较客观的认知。

这个说法，其实有着心理学研究的支持。

哈佛心理学家 Dan Gilbert 在一次Ted talk中，向观众分享了两个研究：

第一个研究，他们想看看那些幸运和不幸运的人之间，幸福感有什么区别。

比如，一些买彩票获大奖的幸运儿，和一些遭遇灾难，例如在车祸里失去一条腿的受害者。

理论上来说，他们的人生经历截然相反，他们后续的幸福感相比应该是大相径庭。

但实际上，当研究人员测量他们人生重大事件之后一年的幸福感时，发现两者的差别居然并不大。

为什么会有这样的情况呢？

Gilbert 教授认为，人有一种心理免疫功能。

即当一个人遇到特别开心的事情时，为了避免一直开心而麻木，这个矫正功能会把兴奋逐渐减少；

而当一个人处于悲痛中时，为了保证机体运作，这个矫正器又会尝试把糟糕的现实解读为“可以接受”。

简单来说就是“适应了”。

第二个实验就更加有趣，名为“自由选择试验”，进一步解释了我们的行为会改变我们的认知。

研究人员向被试者展示6幅莫奈的名画，然后要求被试者按照自己的喜好排序1-6；

接着，研究人员声称自己手上刚好有多余的一些画可以送给被试者，刚好是被试者排序中的第三幅和第四幅。

大多数的被试者都会倾向于选择第3幅画。

但过了一段时间后（有些是15分钟后有些是15天后），当研究人员再次展示同样的6幅图，并要求被试者再次排序时，排名发生了一个明显的变化：

人们选择的名画3，在这次排序中提升为第2名，而没有被选择的名画4，则下降到了第5名。

由此研究得出结论是：

人们的行为会影响他们对事物的看法——

当他们选择一个事物，或者选择去做某件事时，他们会更喜欢自己的选择，而不那么喜欢那些被抛弃的选择。

很多时候，在人生的一些重要节点，我们总是会犹犹豫豫地选择了其中一条路；

刚开始走时，或许会时刻伴随着痛苦，但当一年、两年后回头看时，可能还是会觉得，自己选择的路是更好的那一条。

有位同事曾有机会在国内在一个挺好的公司上班，同时又获得了一个海外学校的硕士offer，在犹豫了很久后，他选择了出国。

接下来在国外的半年，他都在失眠中度过——

担心自己错过了大好机会，害怕学成回国后，找不到与自己付出匹配的工作。

但当他学成回来，并就业了3年后，再回过头来看当初的选择时，他觉得当初出国读研是更好的选择。

因为这个学历虽然不能让他有更高深的技术，但能够让他进入一些不同的圈层，也能去胜任一些不对本科学历开放的岗位。

虽然与他一起获得好公司offer的朋友发展得也很好，但他似乎并没有像3年前那么羡慕了。

这样类似的体验，再一次验证：

我们会更喜欢自己已经做出的那个选择。

实际上，无论是实验也好，还是人的亲身经历也好，都证明了一件事：

“行知合一”，往往是人在遇到重要问题时，那个能够帮我们跨过去的方法。

当你想不明白，或者在两个同样有好处/同样有坏处的选择当中犹豫时，不妨先选择其中一个，去产生「新的体验」。

也许最终，它会给你带来一个结论：

这个选择哪怕很艰难，但在「行」的时候，会带来意想不到的、新的「知」。

我的咨询师之所以会提到“行知合一”的观点，并不是她相信去做出某个改变，就一定会让自己变得更好；

而是她非常重视「新的体验」本身，并且相信一个人有能力承受改变带来的冲击，最终也能够处理好它们。

行动先发生了，认知也会随着改变。

正如心理学家 Jordan Peterson教授在一次演讲中说：

如果我的学生觉得自己没有能力写好一篇论文，我不会想着怎么安慰他们的情绪，而是会要求他们在几天内必须提交一篇初稿，无论好坏。

有了初稿，两个人才能开始讨论这篇初稿究竟是不是真的不够好，哪里不够好。

并且在大多时候，当一个学生真正写出初稿后，他不再会强烈地认定自己是一个无能的研究者，而是会庆幸“自己还是能写出来的”。

所以，如果你总是在一些事情上犹豫不决时，我的建议是：

不要想那么多，先去做了，回头再看。

作者，黎响；编辑，张罐子；责编，陈沉沉。

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来源: qq

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