能做到「婚内维持恋爱感」的伴侣，都做对了这4件事

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2023-03-09 14:03

策划、撰文 / Chris、草芽君

编辑 / KY主创们

最近我们的后台收到这样一条留言——

“KY，最近我真的身心俱疲。宝宝还没断奶，婆家和娘家的关系人情复杂，我和老公，要么不交流，一说话就是为了家庭琐事争吵。想起那年热恋时，我和他过年各回各家，还会因为要异地依依不舍……

而结婚到现在，当初的感情早就磨没了，一地鸡毛的生活，只是绝望。谁也没有做错什么，也不打算离婚，有没有什么办法能挽救一下我们的感情？”

有人说，婚姻是爱情的坟墓。在长期稳定的亲密关系中，伴侣之间的关系发生着微妙的变化，不知不觉就没了恋爱时的美好。

为什么大部分婚姻，会从当初的“心动”走向最后的“无动于衷”？而那些在婚姻中仍然保持恋爱感的伴侣，又是怎么做到的？如果想在长期关系里，再次体验浪漫爱情，应该怎么做呢？

今天，我们就来聊聊婚姻中的“再一次心动”。

长期关系中的「爱」

是如何消散的？

产生恋爱初期的“心动”的生理因素会发生改变

《爱的科学》（The Science of Love）一书中写道：“坠入爱河”主要是多巴胺、去甲肾上腺素和苯乙胺等的共同作用，尤其是苯乙胺。由此，我们会产生一系列生理反应，比如脸红心跳、出汗结巴等，让我们觉得自己“动心了”。

然而，“爱情在追求时最炽热”——随着关系的建立和发展，这些生理的分泌和分配功能可能改变。比如，随着身体对苯乙胺的耐受性（develop tolerence）增高，2-3年后其刺激会完全消失。另一项关于血液中5-羟色胺活动的研究显示，这种迷恋状态可持续仅12～18个月（Marazziti et al., 1999）。

心理学家Tennov研究测算了浪漫爱情的持久度，结论是：在18月到3年之内，大多数人就普遍会从最初的“会心一击”，过渡到对伴侣的“不咸不淡”。可以说，最初的那种心动是注定会消散的。

结婚后，我们的角色和责任会变得复杂

我们常常会说，结婚以后，爱情就变成了亲情。

这可能是因为，在关系的发展，伴侣之间的身份也会更复杂。比如，从原来恋爱关系中彼此的“男/女朋友”，转变到多重的家庭角色——朝夕相处的家人、一起养育子女的父母、共同赡养老人的晚辈......

复杂的家庭身份，带来更多需要面对的现实问题：小孩谁带？谁做家务？家庭的经济怎么支配？父母生病如何照顾？这些家庭问题是对亲密关系的巨大挑战，一旦有应对不好的地方，很容易成为伴侣间争吵的导火索，甚至开始质疑关系的本质——我为什么要和你在一起？

但有一些伴侣，

有能力在关系中维持「恋爱感」

有研究发现，结婚十年后依然深爱彼此的夫妻，在看到爱人的照片时，大脑中与承诺有关的脑区，变得更为活跃。同时，和ta们最初坠入爱河时一样，大脑中多巴胺富集的奖赏中枢仍会被激活（Acevedo et al., 2011）。

这说明，有一些伴侣在长期的稳定关系中，仍然有能力维持恋爱感（Acevedo & Aron, 2009）。具体而言，我们总结了以下三点——

1）有能力制造伴侣间的积极共振，将浪漫的瞬间积累演化成稳固的爱。

那些在长期关系中能够为对方心动的伴侣，可能不再迷恋彼此，但却能够在日常相处中，反复体验到一种只属于彼此的共鸣与心动，这就是伴侣间的积极共振（positivity resonance），主要体现在三个方面——

共享的积极情绪（shared positive affect），比如在约会做了开心的事情时共同开心大笑；
表达关心的非语言行为同步（caring nonverbal synchrony），比如在交流时伴侣双方在身体上互相靠近对方的动作；
生理性同步（biological synchrony），比如亲亲抱抱时共同变化的神经活动、激素水平。

2）有能力把握关系中的“嫉妒”，给稳定而乏味的关系带来浪漫爱情的动力。

心理治疗师Esther Perel（2017）认为，嫉妒是爱的本质。当一个人感到自己内心嫉妒时，也能够很直接地感受到爱意。在长期关系里，如果嫉妒仍然存在，我们也就很容易体会到恋爱初期那种相似的感觉。

阿兰·德波顿在《拥抱逝水年华》里这样写道：“注入嫉妒，是唯一能够挽救一段被习以为常毁掉的恋情的方法。”

想要把握这种嫉妒，你需要时刻提醒自己，你们从未真的“拥有”过对方。不要把对方当作你已经拥有的东西，因为人们往往会对已经拥有的东西失去欲望。始终把对方当做一个有吸引力的对象来看待，看作等待一个被你发掘的人——每天睡醒，你都可以新认识ta一点点。

不过，长期关系里的“嫉妒”，秘诀在于把握“吃醋的情趣”的同时，不影响关系的安全。毕竟，嫉妒过盛，容易让关系失去信任的基础。但完全没有嫉妒的空间，也会让关系失去活力，变得压抑而束缚。

3）有能力做到尊重、平等，让伴侣感都被重视。

最亲密的人往往应该成为我们最尊重的人（Guthrie et al., 2011）。

在长期关系里维持恋爱感的人，正是有能力做到真正的彼此尊重，才有可能在交往过程中，对关系的期待、相处中的行为规范都有接近的理解，形成默契，在关系里营造一种轻松、舒适的氛围，给予感情滋养。

尊重，意味着关系中的两个人，在想法、需求、权利义务上都是平等的，没有一方应该被忽视，也没有一方是更优越的；同时，还在平等的基础上重视对方的感受和想法。

在长期关系中「恋爱」，

或许你可以试试这几招——

Tip1：给予关系足够独立的空间

每一段健康的关系都需要一定的独立空间。心理治疗师Esther Perel认为，情欲正是在自我与他人之间的空间中蓬勃发展的。“为了融为一体，两个人必须要是独立的个体。”只有当你们是两个独立的、不同的人的时候，你们才有彼此之间的空间来安放情欲。

因此，要在长期关系中保持恋爱感，我们必须给予对方足够独立的空间，才能把那些与欲望相关的元素——幻想、想象、神秘重新植入到亲密关系中，让它们唤醒欲望。

有时候，我们可以通过主动创造一些短暂的中断（temporary interruptions），能够增加彼此的神秘感，这对于保持热恋至关重要。比如，一直住在一起的伴侣，某个周末体验暂时的“异地”，也许就会有“小别胜新婚”的心动。

同时，给关系制造独立的空间也很重要。比如两个人下班后不急着回家，花半小时时间待在车里聊聊天，卸下身上的各种角色，不受到外界的打扰，也会有助于你们体验到恋爱的感觉。

Tip2：建立并尊重彼此的边界

在工作中，我们往往很留意涉及到他人私人生活和信息时的边界。但对于自己的家庭成员，尤其是伴侣，我们可能没有彼此之间存在边界的意识。我们与伴侣几乎毫无保留地分享自己——童年故事、过往经历，我们在安全和稳定的关系汇总，习惯了长期和伴侣无边界的自我暴露。

长期关系里的很多消磨感情的矛盾，都是缺乏边界意识造成的。有时候，你以为可以替伴侣做决定，或是以“为你好”的方式照顾伴侣，但其实这已经造成了冒犯，会让伴侣感觉在关系中很不舒服、不被尊重。

所以，即使是最熟悉的伴侣，我们也要有意识地尊重伴侣在生活中的“知情同意权”。不要自以为是地替伴侣做决定，既然对方已经是成年人，ta就有责任和义务照顾好自己。让爱情回到爱情的位置，而不是互相“当妈”“做爹”。

Tip3：对伴侣的「内在世界」保持好奇，不假设自己已经足够了解对方

爱的体验中至关重要的一部分，是对爱人的真诚兴趣（genuine interest）。所谓“真诚兴趣”，就是我们对于伴侣的内在世界（inner life）是否有足够的、持续的好奇心。

可以是对对方的日常变化保持开放和好奇：Ta今天发生了什么有趣的事情？最近工作压力大不大？要不要周末安排个短途自驾，放松放松？

也可以是对于伴侣内心深层的想法保持关注：Ta的理想变化了吗？Ta为什么会做出某项决定？Ta怎么看待最近遭遇的困难？付出了哪些努力？

即使在一起很久、对彼此十分熟悉，我们也不难假设对方是一成不变的。当我们怀着好奇看待对方，不断发现对方身上有对自己来说新鲜的部分，这使得这段关系的新鲜感得以源源不断。并且在这个过程中，我们也会越来越懂得对方。

Tip4：以家庭为单位，一起体验新鲜、有挑战性的活动

你可以和伴侣以家庭为单位一起体验新鲜的事情。研究发现，比起只进行单调而常规活动的伴侣，共同体验具有挑战性活动的伴侣，更少在关系中感到无聊，也会体验到更高的关系质量（Aron et al., 2000）。

比如，一起尝试挑战性的运动（比如滑雪！）、一起报名参加育儿课程、共同准备小孩的学校表演，或是带上孩子和父母一起自驾旅游，在新的空间环境中感受家的温馨等等。如果你们能在活动中互相尊重、欣赏和适度妥协，你们将会体验到夫妻关系平衡和合作共赢的快乐。

正文到此结束。

心动消散，一部分原因是天注定，身体对苯乙胺的耐受性增高，我们无法避免，也难以改变，而更重要的原因则是结婚后伴侣之间的身份更为复杂，夫妻们面临的议题也更具挑战性，好在这些是有机会改善的——

当我们给对方独立空间时，其实也给了关系更多的发展空间。什么样的车能让六人大家庭人人都有舒适空间、享受VIP的待遇，为家人们构建彼此尊重的空间呢？上汽大通MAXUS全尺寸MPV就是这样的“梦中情车”。全家出游时，夫妻们再也不用面临到底孩子坐第三排还是老人坐第三排的两难抉择了，毕竟，大部分车的第三排空间都是比较小，仿佛坐在第三排就代表着没有受到足够的重视。有没有一辆车，二排三排都是独立座椅，空间一样大，三排也有独立腿托，无论坐第几排，全家老小都是一样的尊贵体验？上汽大通MAXUS全尺寸MPV恰好能完美解决这样的困扰！孩子老人问题都处理好了，在这样的空间中感受家的温馨，夫妻间也更容易产生心动。

上汽大通MAXUS G90

上汽大通MAXUS MIFA 9

关系内不再心动，有时候我们缺的只是一点“懂你”，始终保持好奇，才能更了解对方。有没有一辆车能既懂你，又懂你的家人？

上汽大通MAXUS出于对家庭需求的好奇，不断提升智能化配置，帮助我们把“懂你”做到了极致，即便你没那么懂家人的坐车喜好，但在全尺寸新生代智能MPV G90这样的社交空间内，智能化配置能让每个人自由选择座椅姿态、温度喜好、屏幕操作界面。OMS系统完美实现让车内每位家庭成员落座即享“如影随形”的心动乘坐体验。通过双摄像头无感进行人脸识别，帮我们找到上一次落座时的记忆，还能监测到吸烟、睡觉并进行智能关怀。防遗留功能更为贴心，离开车时如果一时粗心，系统会检测到遗留的宝宝或宠物，发送短信及APP消息推送进行提醒，心大的家长们也能和家人们安心出行。

在最舒适的状态中，保持独立的同时又享有亲密的代际互动，无疑能为感情升温。上汽大通MAXUS也更“懂你的家人”，比如MPV上下车的超长拉手，总长550mm，能照顾到老人和身高不够的孩子。在为他们照顾家人这件事既有大格局，又不漏过任何一个小细节。在诸多细微之处让夫妻省了不少心，留出更多时间享受家庭时光。

细水长流的重复日子，需要我们不断制造新鲜事，才能让关系不再乏味。有朋友要发问了，体验新事物是不是意味着更高的开销？其实并非如此，有了全尺寸豪华智能纯电MPV MIFA 9的纯电动超长续航，CLTC续航里程高达560KM，百公里电耗低至17.1度，让带上孩子和老人周末郊区出游或者假期自驾长途出游，都变得省钱又省心，去哪儿都一身轻松，新的空间、新的目的地、全新的体验，上汽大通MAXUS在陪伴我们创造新鲜事上有无限的可能性。

上汽大通MAXUS能成为很多夫妻的soul mate，不仅仅是因为它如家庭伴侣般贴心，还有背后超强的“硬件”实力——被评为代表当今全球工业4.0最高科技含量及制造水平的“灯塔工厂”的上汽大通南京工厂，产出了多款不同尺寸、多种用途的MPV，比如备注关注的G20金骑士车型，自带落地窗的MIFA 9等。正是这样的实力也让定制超出我们的想象，上汽大通MAXUS少有的C2B大规模个性化定制，能够提供40个大类、100项高感知配置的丰富选择供挑选，让心动触手可及。在这个周遭世界每日都在猛烈变动的年代，遇到心动已是不易，保持最初的那份心动更是难能可贵。希望在上汽大通MAXUS的陪伴下，我们都能拥有更多心动。

References：

Acevedo, B. P., & Aron, A. (2009). Does a long-term relationship kill romantic love? Review of General Psychology, 13, 59–65.

Acevedo, B. P., Aron, A., Fisher, H. E., & Brown L. L. (2011). Neural correlates of long-term intense romantic love. Social Cognitiveand Affective Neuroscience. doi: 10.1093/scan/nsq092

Aron, A., Norman, C. C., Aron, E. N., McKenna, C., & Heyman, R. E. (2000). Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 273–284.

Bornstein, R., & Languirand, M. (2003). Healthy dependency. New York: Newmarket Press.

Guthrie, M.F., Hendrick, C., & Hendrick, S.S. (2011). Respect in friendships associated with level of friendship, gender, and romantic relationships. Poster presented at the meeting of the Society for Personality and Social Psychology, San Antonio,TX.

Marazziti, D., Akiskal, H. S., Rossi, A., & Cassano, G. B. (1999). Alteration of the platelet serotonin transporter in romantic love. Psychological medicine, 29(3), 741-745.

Perel, E. (2017). The state of affairs: Rethinking infidelity-A book for anyone who has ever loved. Hachette UK.

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来源: qq

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