“对我最狠的人，原来是自己”

作者 | 王玺

来源 | 王玺心理空间

ID | wangxixinli

“现在才发现，对我最狠的人，原来是我自己。”

说完这句话，她长长地叹了一口气。

上周某一天，她原本要和同事们一起加班，但当天她有些咳嗽发热，身体也有些疲惫，便跟领导请假回家休息。

领导同意了，让她回家先观察一下，如果第二天还是不舒服，就去医院看看，先排除甲流的可能性。

回家之后她用了药，感觉好多了，就想好好睡一觉，刚躺到床上，她脑子里突然闪现出一个念头：

“这点小感冒我就请假了，同事们还在加班工作呢，领导会不会对我有不好的看法呀？”

她把请假的过程复盘了一下，

觉得领导的表情好象不太高兴，眼神也有些飘忽，尤其领导还说了一句：“你上午还好好的啊。”

不知不觉中，她心里有各种声音跳出来了：

领导不会以为我在装病吧？

如果他认为我在装病，那他让我第二天去医院，是在故意讽刺我吗？

我是不是太矫情了，一点感冒就要请假。

工作还没有完成，我怎么能回家躺着呢？

她内心千回百转，万分纠结，越想越不安，越想越混乱。

渐渐地，那些声音升级成了对自己的责备和痛斥：

难怪你爸妈说你没出息，你从小就娇里娇气，怕困难，怕吃苦，不愿意努力。

所以你上不了好大学，找不到好工作，没有一个好工作，活该你找不到层次高、条件好的男人......

工作十几年了，比你年纪小的同事都提拔成你领导了，你却还在原地踏步，你的人生太失败了，你如此无能，如此平庸，真成废柴了......

别人还在努力工作，你好意思继续躺着吗，你配躺着睡觉、休息吗？

她陷入到强烈的负面情绪中。

想着想着，她实在躺不下去了，差点从床上弹跳起来。

但一看时间，已经是夜里11点钟，同事们可能都加完班了。

当晚她翻来覆去睡不着，内心全是攻击自己的声音。

第二天早上，她强撑着起床，看着镜子里自己因失眠导致的黑眼圈，不由得苦笑起来：

早知道会这样，昨天就不请假了，还不如留在单位和同事一起加班呢。

她已咨询了一段时间。所以她后来意识到，那天晚上她其实是在猛烈的自我攻击。

我们在咨询中探讨，她意识到这些攻击是藉由她的想象和内心戏演变完成，跟别人毫无干系：

过去我怨父母，怨领导，怨所有对我不好的人，觉得正是因为他们，我才活得如此痛苦。

现在我才发现，其实对我最不好的是我自己。我不敢相信，我会用这么恶毒的话来骂自己，贬低自己......

她说出了那句深有领悟的话，是很好的觉察。

她说得很有道理。

常常对我们最狠的不是别人，而是我们自己。

或者说，别人可能对我们有狠的部分，但我们对自己常常会更狠：

别人指责我一句，我要指责自己无数句。

别人伤害我十分，我要伤害自己一百分。

一些来咨询的人，是世俗标准的成功人士，其中不乏一些从外形、职业、家境等方面都堪称完美的人；

但他们对自己却很不满意，觉得自己问题一大堆，浑身上下简直没有一处是好的。

他们在咨询中呈现的对自我的严厉与苛刻让人惊讶，他们擅长觉察、反思自己，恨不得随时随刻对自己的言行举止进行剖析——

生活中发生任何让他们感觉不爽或失控的事情，不管原因是谁造成的，他们都有本事把责任揽到自己身上，对自己进行猛烈的、毫不留情的批评与责怪，并常常因此而引发巨大的身心消耗。

前几天，我在一次咨询中差点睡着了。

当下我意识到，这可能和来访者的状态有关。

每次咨询，这个年轻貌美的女生都在进行千篇一律的自我剖析（责备），

不厌其烦地絮叨自己哪里又做得不好，哪句话又说错了，哪个表情没有管理到位，甚至连被别人故意伤害了，她都能说出是自己有哪些问题......

在过往的咨询中，我始终以抱持的态度接受她的表达。但这一次，我的身体不再配合我的意志。

在她不间断的碎碎念中，我开始昏昏欲睡，起初还强撑着，后来实在撑不住了，我打了一个盹。

当然，这个过程只有一两分钟，我很快又惊醒过来，却发现她对此毫无察觉，依旧沉浸在没完没了的自我批判中。

我觉得，是时候打断她一下了。

我说：我们在这里停一下，好吗？

她点头，有些吃惊地望着我。

我说：现在，此时此刻，你的身体有什么感受？

她想了想：嗯，身体有些发沉，有点犯困。

我说：是啊，你太累了。你一直在攻击自己。

她听了眼圈一红。

当我终于说出这些话，在接下来的咨询中，整个人便完全清醒了，而来访者好象也有大梦初醒的感觉。

我不好、我很糟糕、我太失败了。

每一天，不知有多少人都在用这样的负面语言暗示自己。

很多来做咨询的人，就是这么看待、暗示自己的。

有时候，我试图把自我攻击的来访者从身陷其中的泥潭里拉出来，也尝试用事实告诉他们，他们其实已经很好了。

但很少有人真的相信，甚至有人认为我只是为了安慰他们而已。

都是我的错、都是我造成的、都是我不好、我的存在都是一种错误......已成为他们骨子里根深蒂固的理念。

我常说，喜欢自我攻击的人，就像随身携带了一面放大镜，随时随地拿出来照一下，每次都能成功地挑出自己的毛病和缺点，并加以放大。

一个人如果长期进行自我攻击，首先伤害的是自己的身体。

许多身体问题和心理问题密不可分。我们常说的身心症，就是身体成为了心理问题的宣泄途径。

据世界心理卫生组织统计，人们70%以上的情绪，都会以攻击自己身体器官的方式，来消化不良情绪的困扰。

在咨询工作中，我曾见到自我攻击很严重的来访者，才四十多岁，牙齿几乎全部掉光。

因为成长中遭遇的创伤与不公太多，他内在有很多的愤怒，也有很强的攻击性。他几乎攻击过身边所有的人。

而每次他攻击完别人，都会产生巨大的恐惧和内疚，转而又开始自我攻击。

牙齿是身体最坚硬的器官，咬肌是全身最有力量的肌肉。

人们形容恨一个人，常说“恨不得把他咬死”，咬的动作，使用的就是牙齿和咬肌，这是一种巨大攻击性的释放。

在享受攻击他人的快感时，来访者也会自我攻击，以逃避释放攻击性带来的内疚和恐惧。

牙齿脱落了，就意味着不会有太强的攻击性了。

绝非危言耸听。

长期心理压力大、孤独、熬夜的人，容易得牙周病，而牙周病是导致牙齿掉落的重要因素。

在咨询中，很多来访者会谈到自己的梦。一些人会梦到掉牙。

在释梦的过程中，我发现，梦到掉牙，往往和来访者当下的生活状态、情绪波动有关。

当他们面临现实的困难和挑战，同时又缺少自信和决断力的时候，就容易出现这类梦境；

它仿佛在表达：眼前的人和事太难了，就像一个硬骨头，我实在咬不动了。

最容易受到情绪影响的，还有我们的皮肤、消化系统、内分泌系统。

反复发作的荨麻疹、湿疹、痤疮、皮脂漏，皮肤瘙痒、头皮发麻，头皮屑增多，都和心理压力相关。

长年郁积负面情绪的人，消化系统容易受伤，很多人的肠胃问题，和无法排解、释放情绪有关。

内分泌系统的影响大多表现在性腺和肾上腺，尤其是一些女性，容易出现肩颈疼痛、后背疼痛，或突然冒出青春痘、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等，这些都是身体发出的压力信号。

事实上，几乎所有疾病和所有失控的情绪背后，都有自我攻击的部分。

越想追求完美的人，骨子里越自卑，自我攻击性越强。

当然，自我攻击并不完全是坏事。

具有自我反思、自我批判能力的人，是很可贵的。

正因为人能发现自身的不足，并愿意做出相应的调整，才能不断的修正、改变，不断完善自己的人格。

但凡事都要适度，如果过度挑剔、责怪自己，过于严厉的攻击自己，不仅伤害自己的身心健康，同时也并不会带来任何实质性的改变和成长。

真正的改变和成长，只有在完全接受了真实的自我之后，才有可能发生。

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