我无法控制自己的嫉妒心，该怎么办啊！
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早春三月，我们收到一封投稿，投稿者为男友的异性朋友所困，又或者说，是被自己的不安所困扰，还请各位给她出出主意~
背景提要
「我对这段感情珍而重之」
我和男朋友是今年跨年那会儿正式在一起的。我从北京一个 211 本科毕业后就直接工作了，现在在北京站稳脚跟，正是事业发展小有基础的时候，男朋友比我小一岁，是top2的在读博士，学业很出众，因为还在学校里，越发凸显出气质很干净、斯文。
我和男朋友之前同在一个户外社群里，线上交流比较多，线下一起活动的机会屈指可数，但是能感觉到他积极阳光、善于照顾人、自律，对于装备呀、路线呀都会研究得很透彻，对所有事情都很认真，让人很安心，这些特质都特别吸引我。
在此之前，我只谈过一次恋爱，一谈好几年，对方是个在学校和工作单位都特别受欢迎的人，受欢迎到他中间从来没有断过其他桃花，而我直到最后才发现。我本来就是个有点内向的人，可以说上一段感情给了我很多伤害，而且是很不容易被消化掉的伤害，这让我对开启下一段感情珍而重之。
反转出现
进入恶性循环的嫉妒
导火索是这样的，前一段男朋友学校开放了，他邀请我去逛逛学校，我以前从来没有走进过 top2 的校园，所以还是有点小兴奋的。我们在食堂吃饭的时候，有两个女生过来和他很热络地打招呼，他回应得很自然，也把我介绍给了她俩。
她俩很自来熟地和我们坐在了一起，自称是他的本科同学。我是有点社恐的人，觉得氛围有点说不出的奇怪，特别是其中一个女生 A 还聊到说，我男朋友第一次徒步，就是她带着去的，这个往事让我愈发不舒服。
加了女生 A 的微信之后，我惊讶地发现她和我男友在朋友圈有很多互动，后来我才知道（并不是我男朋友主动告诉我的），原来女生 A 是我男朋友的前女友，虽然好几年前就分手了。这让我停不下来挖掘的脚步，明明工作已经焦头烂额了，但是我还是会在闲下来的时间翻他们以前的社交媒体，也会暗自和女生A比较，发现我根本不如她优秀之后，就会更加停不下来发掘他们过往与现在的蛛丝马迹。
接下来我就更加变本加厉了，我甚至还会翻男朋友的手机，发现他们确实有一些交流，虽然不能算是过界，但是依旧让我不安。甚至我还发现，他同门的学妹们平时有事也会找他帮忙，一贯靠谱的他也总会慷慨相助。
我承认我是嫉妒女生 A 、乃至那些学妹们，嫉妒她们的优秀，嫉妒她们还在学校里、可以和我男朋友有很多共同话语和专业交流。
男朋友已经慢慢发现我的这些过火举动了，我好害怕他会因此反感我，害怕我们最后也走向分手。所以亲爱的朋友们，我该如何走出这个恶性循环呢？
❤小编有话说：
我们平时谈论的「嫉妒」，可以分为两种类型，其一是反应性嫉妒（reactive jealousy）是指人们在觉察到自己所珍视的亲密关系面临实际的威胁时产生的嫉妒心理（Bringle &Buunk，1991），简言之，这种嫉妒是针对现实的危险而产生的。
相形之下，怀疑性嫉妒（suspicious jealousy）是指伴侣并没有不端行为，个体只是由猜疑所引起的嫉妒。这种怀疑完全没有事实根据，纯属子虚乌有（Bringea Buunk，1991）。这种嫉妒从行为上很有可能表现为这次投稿中的稍微过激的臆想。
你的情况可能更接近于后一种「嫉妒」类型，这类疑虑产生的根源之一在于亲密关系中每个人适配价值的差距（Buss.200)。就好比，你认为男朋友外貌上更有吸引力或更有才华，你过往有一段被欺骗的感情经历，那么你可能就会认为自己的适配价值较低，这就可能出现问题。讲道理，大多数人都想得到完美伴侣，但如果我们真的拥有了完美伴侣，却会因为伴侣的优秀表现而感觉到威胁。
容我简单提几个缓解你这种情绪的方向吧：（1）减少过度悲观的想法，这种想法会夸大亲密关系所受到的威胁；(2）勤加沟通，不妨问问男友，他和前任目前是什么样的关系，表达你可能有的担忧，从而尽量消解误会（3）我觉得最最最重要的是，自信起来！「长安米贵居不易」，年纪轻轻就能在北京站稳脚跟，你一定是超厉害的，所以千万不要觉得自己不如人！
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