叶黄素软糖真能护眼吗?| 30s 知识点公众号新闻2023-03-29 08:03能,但要看含量叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,本身也是一种抗氧化剂,能够保护眼睛,减少紫外线和蓝光进入眼睛后产生的氧自由基,对预防白内障和眼底黄斑病变都有帮助 [1,2]。正常成年人每天大约需要 6mg [4],不过现代人基本上每时每刻都在用电子产品,因此需要叶黄素的量就会更大。我国卫生部推荐成人每日叶黄素酯摄入量为 12mg [5],但最好不要超过每天 20mg [3]。由于我们人体无法自己合成叶黄素,因此需要外源性补充。最直接、省钱的方法就是吃蔬菜,比如每天半把 (约 100g) 菠菜或羽衣甘蓝,两根玉米等等。如果感觉自己很难吃够,或压根不爱吃这类蔬菜,可以考虑吃补剂,不过要关心一下里面叶黄素含量是多少,每天差不多吃够 10mg 左右,就没问题啦~想要爱护眼睛,光靠保健品怎么行?相信很多同学都有自己习惯的护眼「小妙招」了,比如打开窗户往远处看看绿树绿草坪、拿毛巾敷眼睛、买眼部按摩仪…但是这些方法真的有效吗?会不会白花钱?其实 👇每天看屏幕眼睛疼你真正需要做的是这 4 点戳下方关注「普普的实验室」回复「护眼」就能知道啦~参考内容[1]. Is it better to use a Washing Powder or a Washing Liquid – Safe Household Cleaning微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章