神经科学研究:孩子学习不好, 可能是大脑“消化不良”
作者:立正妈妈
来源:蓝橡树(ID:blue_oak)
鲁稚的阳台 编辑
为什么我们总能看到很多刻苦学习的孩子,挑灯夜战,拼命背书做题,但往往成效并不如意?
“高耗低效”的原因可能是大脑出现了消化不良,摄入过多,吸收过少。科学家研究发现,大脑的“工作记忆”无法同时处理那么多信息量,当出现“信息过载”时,工作记忆系统崩塌,学习系统关闭,结果就是听不懂、学不进。
作者:立正妈妈,蓝橡树 专栏作者,国家人社部 高级儿童情商管理指导顾问,中国图书馆学会 儿童阅读推广人。
当代最不缺的就是信息资源。
网络一打开,应有尽有。只要你愿意,随时可以找到各种学习课程,学习资料,所以不少家长上赶着把不容错过的诗词歌赋、英语音频、习题考卷、课程视频一股脑的塞给孩子。
吃饭时看学习视频,走路坐车时听诗词音频,就连上厕所都恨不得娃带本书进去。
可谓是争分夺秒,见缝插针。但如果细看,却会发现事与愿违。抓住碎片时间增加的学习内容,孩子听得多,记得少。
《超负荷的大脑——信息过载与工作记忆的极限》的作者是认知神经科学领域的学术领袖托克尔·克林贝里教授,他在这部科普力作中提出:“我们大脑处理信息的能力是有限。”
在这个信息洪流的时代,注意力缺陷患者却越来越多。答案可能就藏在我们贪心的多任务同步执行中。
信息过剩:
大脑消化不良,
学习系统就会关闭
你多久没有一口气看完一本书了? 你能否一整个上午不看手机,只做一件事? 你是否能在工作时,做到两耳不闻窗外事?
难!难!难!哪怕手头上的事情堆积如山,但时不时“嘀”一下的手机和电脑,总有让你无法抵抗的微信、微博、抖音、朋友圈,诱惑你去“就看一眼”。
《一年一度喜剧大赛》的节目《时间都去哪了》
每次当回过神时,总会禁不住惊呼“时间都去哪儿了”。就像网友说的那样“所有APP都在挖空心思抢占用户时间,自己无形中就活成了它们的日活量”。
但当你回忆起来,却发现消耗在App里那么多时间,留存在大脑里的画面却是“过目即忘”,“挥一挥衣袖,一片云也没带走”。
同样“信息过剩”的不仅是沦陷在手机和网络中的成人,还有深陷在“开卷有益”,知识多多益善的漩涡中的当代学子们。
衡水中学就是出了名的“时间管理王”,可谓把每一天学习精算到了分和秒。在这里,学生们无论是走路、跑操、去食堂打饭、还是吃饭时,看书、背诵一刻不停歇,把时间利用到了极致。
这种“与时间赛跑”的做法也出现在了越来越多的家庭里,清单式童年成了这代孩子的日常特色。
“早上起来先晨读,然后边吃饭边看App的国学小课,中午回来的时间也不能浪费,午饭后再上个25分钟的线上英语课,晚上放学路上还有词汇练习的打卡。到家后去阳台练习跳绳,边跳还得边听故事磨耳朵……”
这是一名普通学生潼潼的日常,也是千千万万中国学子的缩影。
一边是“信息过载”的生活,一边是唯恐浪费分秒的心态,殊不知,大脑也像胃一样,只能承受有限的摄入。吃撑了就会难受,难受了就会生病。不成体系的囫囵吞枣,不经消化的猛塞,毫无喘息空间的大脑也会消化不良。
当大脑超负荷时,学习系统就会关闭!你费尽心力的狂轰乱炸,可能收效甚微。
因为,人脑其实并没有想象的那么强大,它不是一部可以不停运转的信息处理器。相反,它的容量有限,能获取的信息有限。在有限的认知负荷里,我们可以调动有限资源去完成任务。但当大脑超负荷运转时,就会如同过热的电脑,出现宕机。
科学家做过一项实验:要求飞行员在飞行模拟的时候,每次听到表示危机的警报都要按下按钮。结果,在超过三分之一的情况下,那些志愿飞行员都没有注意到警报声。
而研究这些场景下飞行员的脑电图 (EEG)时,脑电图的结果让人忧伤,因为数据表明,紧张的飞行场景的各种需求造成了大脑的认知瓶颈,就算是紧急的警报声音也没法突破这种瓶颈。
托克尔·克林贝里教授《超负荷的大脑》中提到:脑子之所以会跑偏,是因为工作记忆不够用。
我们可以将大脑的脑区理解为不同的抽屉,每次信息的摄入都需要装进不同的抽屉里。但大脑的人手不足,每次只来得及抽拉三四个抽屉。但当信息一下子涌进来太多,手忙脚乱顾不过来,大脑就会出错,甚至罢工。
有个实验,让人一边驾驶,一边复述听到的词汇。受试者的刹车反应时间,比专心开车时慢0.5秒,工作记忆容量差的受试者,反应延迟达到了1.5秒。
信息时代带来资源的同时,也让人类付出了高昂的代价,造成了注意力的缺失。
因为大脑有一个垃圾邮件过滤器,在前额叶皮层和基底核,这里是人类大脑进行所有成熟审慎的思考的地方。
信息越多,越难以专注,大脑前额叶皮层的使用下降,就难以过滤掉干扰信息,而是一并储存进工作记忆力。工作记忆、注意力、智商,这几种表现呈现正相关。工作记忆容量低的人往往不能专心,工作越难,他们越容易走神。
“高耗低效”地被动学习在我们生活中如此常见,学得更多并没有带来记得更多。
大家常常只学个热闹,却并没有真正将知识有效内化,系统化。看似涉猎甚广,实则蜻蜓点水,啥都只学到个皮毛,费时费力还破坏了专注力。
认知超载:
越用越废的脑子,
越学越压抑的情绪
《掌控注意力》的作者是心理学家和注意力专家露西·乔·帕拉迪诺,他在书中特别提醒:“警惕伤害你认知能力的认知超载。”
过去十年,数据显示,过度的信息带来害处,使得我们开始淹没在未经过滤的信息中。而认知过载带来的不仅是知识的消化不良,还有信息轰炸造成的焦虑、迷茫和烦乱。
当我们发现自己可以做得更好时,就会无意识中提高对自己的要求,设立更高的目标。当我们能获取到更多的信息时,我们就会渴望获取更多。
生活中不难发现,有些孩子不是不努力,相反,他们深陷在“想要更多”、“想要更好”的过高期待中。结果脑力爆表,吸收不过来,大脑还没卡机,情绪先崩盘了。
类似的情况,出现在特别多的学霸身上。像前面提到的衡水中学模式,能够适应的咬紧牙关可能扛过来了,但扛不过来的,心理就先出现问题了。
尤其是在中学阶段,随着学习的科目增多,难度加深,逻辑复杂,信息量大,知识超越了大脑短期的处理能力。从前的填鸭式方法失效,孩子会感到巨大的落差。
认知超载会让人感觉烦躁,不能集中注意力,越是应对不过来,孩子越为了跟不上而着急上火,本能地自我贬低。一旦气馁,成绩就会一泻千里。
越是“前学霸”,越受不了自己成为“后学渣”。负面情绪越多,大脑越卡壳,越学不进去。恶性循环下,心态就垮了。
大脑需要断舍离,
目标需要清减简
面对越汹涌澎湃的信息,我们越需要理智而清醒。要想减少信息过载带来的伤害,就要对大脑的信息摄入进行断舍离。
筛繁就简的关键,就是简化思维。梳理、整合、精简外界输入的信息,为大脑腾出空间,处理有效信息,进行更精确的思考。
1. 分解任务:提升专注力
心急吃不了热豆腐,一口吃不成大胖子。学习也是如此,越是想要面面俱到,越可能满盘皆输。
放弃语数外、史地政、生理化啥都想要一把抓的欲望。最好的办法是一个阶段只解决一个目标。
例如,这学期重点抓语文,这个月重点在阅读理解,每个早晨只集中读美文美篇。
目标拆解,精准到位,让孩子的注意力能够集中在一个点上,降低信息过载带来的混乱。
注意力聚焦在一个点上,还能让孩子在短期内看到该目标的有效提升,带来成就感。从负反馈中逃离出来,进入正反馈,突破认知超载带来的情绪压力。
其他的科目不是放弃不管,而是以阶段目标为主,其他科目少量为辅。主食吃完,稍有余力再吃点心,才不容易撑着。胃口好,消化好,才能长得好。
2. 切换学习:让大脑换频道
台湾著名的心理学教授洪兰说过:“切换学习,效果升级,是避免大脑消化不良的方法”。
所谓切换学习,就是当大脑对同类型事物的记忆达到饱和后,就会产生抗拒。这时,切换新的类别,新鲜事物的进入又会刺激大脑的突触,解除它的待机状态,再次焕发记忆的兴趣。
《认知天性》中,作者提出了比反复学习更有效的方式——分散练习。
①把一个任务间隔成几个时间段练习;
②把几件事情交替、穿插着做。
每天写作业时,可以几个科目穿插着做,间隔练习可以唤醒大脑关注新知识的警惕性,促进记忆神经突触的激活,使得知识存储更牢固;而穿插式的练习,使得新旧知识进行关联,形成“记忆线索”,也有利于发展成长期记忆。
切换学习之余,加入运动、娱乐、休息同样重要。
累了乏了,跑一跑动一动其实看似“撒野”,实则“充电”。释放掉学习带来的压力,才能以更饱满的精神重新投入学习。
所以,当孩子背不出课文,记不住单词时,别再一股脑地死磕了。切换个频道,做做数学题,听会歌,吃个点心放松下。说不定回过头来,原本半小时都记不下来的课文,十分钟就解决了。
3. 允许放空:让大脑休息
放空,就是允许孩子发呆,胡思乱想,随性而为地瞎折腾。
许多家长一看孩子学习时发呆就忍不住怒火中烧,但其实,发呆有时是孩子正在进行大脑的“开关”切换。
脑科学家通过核磁共振发现,人在发呆时,大脑负责注意力等作用的执行区域会“关掉”,而DMN区域就会“打开”,DMN区域涉及海马体、大脑额叶,都是和记忆有关。
所以,高强度的学习中,偶尔的发呆放空,其实是短暂让大脑休息。
不同的脑区轮流工作和休息,负责工作记忆的脑区才有机会整理和消化信息,后续才有专注力继续工作,接收和处理信息的能力才会提高。而且这个过程中,两个系统会出现互相作用,会产生一些“无意识联想加工”,从而孵化出创意。
这也是为什么,许多科学家、艺术家灵光一闪的创意和想法,都是在洗澡、蹲厕所时产生的。就是因为放松让大脑的各个脑区得以链接,重新获得活力。
大人工作累了都难免要摸摸鱼,何况孩子一天连轴转十几个小时的学习呢?
风筝的线拉得太紧容易断,有张有弛才能飞得更高。
而风筝飞得高还有一点关键,就是负重轻,压力小。
作为父母,我们既然希望孩子能翱翔天空,就不能在一开始给予过重的负担。而是应该让孩子轻装上阵,借着兴趣爱好的东风扶摇而上,再慢慢大鹏展翅。
本文转载自微信公众号蓝橡树(id:blue_oak),哈佛本科毕业生和资深教育专家共同创立,80万家长共同关注的国际教育平台,传播教育正能量。不让孩子的天赋被应试教育局限,给他们更好的未来。
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