内脏脂肪怎么减？这个你一定要知道！
营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。
①20岁之前还算苗条，之后却胖起来。
②不太爱运动。
③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。
④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。
⑤有吃宵夜习惯。
⑥一星期至少喝酒或大餐3次。
⑦喜欢吃甜食。
⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
⑨喜欢吃肉很少吃菜。
⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃。
⑪出外都是开车，不走路。
⑫体型肥胖且怕冷。
⑬血糖值、胆固醇都很高。
⑭体重不重，但腰围特别突出。
⑮有便秘状况。
⑯食量大。
⑰父母都胖。
提到刷脂，
不得不说到共轭亚油酸（CLA），
相信不少健身的小伙伴并不陌生，
这几乎是健身大神的经典补剂，
轻松让身体保持更低的体脂率，
快速去内脂！
共轭亚油酸天然存在于反刍动物体内，
我们接触到的食用共轭亚油酸（CLA）
来自于天然红花籽油中，
经共轭化处理而得。
共轭亚油酸（CLA）
既是人不可缺少的脂肪酸之一，
又是人无法合成的一种物质，
必须从食物中摄取，
所有不少健身人群都会选择。
共轭亚油酸作为一种新发现的营养素，
在欧美的健康食品界，
几乎是生活在21世纪不可或缺的健康食品。
共轭亚油酸（CLA）的作用包括以下几点：
1、
刷脂的作用，
越来越多的研究表明，
CLA能很好的控制体重，
如果健身的人配合使用，
可以很好的降体脂，
并且保持瘦组织的比例，
在刷脂过程中也能保持很好的基础代谢，
从而形成良性循环，
让减脂更快。
2、
改善骨质，
CLA除了对减脂的作用，
对改善骨质也有帮助！
3、
增强人体的控氧化能力和免疫能力，
促进生长发育，
提高健康水平。
4、
CLA可以显著增加人体的心肌肌红蛋白，
增强人体细胞贮存及转运氧气的能力，
直接提高运动能力，
让运动和减脂更轻松！
由于人体无法合成，
所以很多健身人群都会配有CLA，
一般体重超标者、减脂人群、
运动员或健身爱好者都可以使用！
健身刷脂的人如果能配合CLA的使用，可以有效的减少体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减掉肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，刷脂将更容易达到目标。
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都说三分练七分吃，
除了撸铁，饮食和营养同样重要，
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