关注我们

下面介绍能让你增加30年寿命的蔬菜、水果、零食......抓紧收藏！

☞ 第一补：山药 ☜

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

▶最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

☞ 第一菜：莲藕 ☜

若天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

▶最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

☞ 第一坚果：花生 ☜

▶最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

☞ 第一饮：黄酒 ☜

黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

▶最好搭配：乌梅。冬季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

☞ 第一粥：百合粥 ☜

▶最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

☞ 第一肉：墨鱼 ☜

▶最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

☞ 第一水果：梨 ☜