学习走神，作业粗心，除了“不打断”，这招更能激活孩子专注力
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前几天的晚上，憨憨一直不睡觉，守在电脑前。
我悄悄推开他房门，原来他在跟一帮小伙伴在看棋，是今年国际象棋世界冠军赛，主角是丁立人。
“已经下了多久了？”，我问儿子。
憨憨告诉我大概是5个多小时。
天哪，5个多小时坐在椅子上，专注于下一盘棋，整个过程屁股都没挪窝，这专注力也太不可思议了！
后来丁立人终于赢了对手，拿了国际象棋世界冠军，这也是中国人第一次获得国际象棋男子组的世界冠军。
我也很感慨。
下棋是极度考验专注力的，像憨憨现在的水平，常常一场比赛打下来2、3个小时是少不了的。
但其实不仅仅是下棋，小朋友上课走神，考试粗心，做作业拖沓，都是专注力出了问题。
02
那怎么训练孩子的专注力呢？这也是经常有读者问我的问题。
其实在憨憨小的时候，我也曾为这个事情烦恼过。
就拿下棋来说，专注力好不好的孩子，从下棋就能看的特别明显。
有的孩子下棋下个20分钟屁股就坐不住了，扭来扭去，或者走神、吃东西。
有的孩子坐在椅子上却能2、3小时都纹丝不动，凝神静气。
因此我就发现，同样的教练，同样天赋的孩子，棋艺却有天壤之别，造成这种差异的关键因素之一，就是专注力。
我读过一篇论文，这是美国一位专门从事儿童教育、心理学研究的博士写的，她叫Jamie博士。
那篇文章的内容，就是教孩子如何提高他们的专注力。
Jamie博士说：
孩子的专注力就像肌肉一样，需要通过规律的练习去加强。它更多的是心理学和大脑里的一种“正念”，能让孩子在很短的时间集中精力，无论对大脑的健康，还是对情绪的控制，乃至于减少压力，增加快乐，都是有很大的帮助！
因此，很久之前，我就给憨憨做过不少关于专注力的训练。
比如下面这种“舒尔特方格”，就是我们曾经用过的练习之一。
方法有不少，但说实话，零零碎碎的，不是很系统。
不过最近我收到了一套书，专门训练孩子专注力的，非常有体系，今天分享给你们看看。
它的标题很有意思，叫做《49天培养专注力》，就是下面这套，一共有7本。
这套书的作者是中科院心理研究所和香港中文大学认知神经科学的林思恩博士，专门从事神经学和脑科学方面的研究。
从她的书上，我想到了几年前看到的Jamie博士那篇文章，只不过她在那个基础上做了更加系统的提升，也更有可操作性。
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在国际上，训练儿童专注力是一个长期的、规律的、有体系的训练过程。
而这套书就遵从这个理念，将这个训练过程分成了49天。
书一共是7本，平均下来，每一本书对应的是一周的训练，每天的训练量是六道题。
每一本书里专注于训练一种能力，所以训练方式比较多样化，基本上每天的题型都不太一样。
就拿《视觉专注》这本书来说，第一天给孩子训练的是“在图中找信息”的能力：
到了第二天，给孩子训练的则是“找相同”的能力：
第三天的训练内容是“汉字找不同”：
还有拼图：
等等。每一天的训练内容都是逐步进阶而且各不相同的，所以趣味性和专业度都很强！
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而针对专注力训练，这套书基于儿童心理学、脑科学方面的研究，提炼出了7大维度。
就是下面这张圆图：
最重要的是——专注强度、专注持久度和专注敏捷度。
这是位于内圈的三个核心维度，对应的是孩子能够认真、持续性地关注某一事物，而且能在不同的任务间快速切换的能力。
因此这套书把这个维度训练分为了3册，分别是：
“抗干扰”、“坐得住”和“不拖拉”
紧接着是——视觉专注、听觉专注、视听整合和内源性注意。
这是位于外圈的四个外周维度，对应的是孩子的观察力、倾听力、边听边看的信息整合能力和主观的对自身注意力进行分配的能力。
因此这套书把这个维度训练分为了4册，分别是：
“视觉专注”，“听觉专注”，“视听整合”和“主动投入”
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这套书的训练方法非常有特色，它会通过各种游戏的方式来训练，涂一涂、画一画，很简单的动动笔就能完成专注力的练习。
就拿《抗干扰》这一册来说，这一册关注的是孩子注意力容易分散的问题。
很多孩子的抗干扰能力不太好，最明显的体现就是，旁边有个风吹草动，他就跟着走神了，旁边有人讲话，他就跟着分心了。
因此抗干扰的方法有两个关键：
一个是掌握内部诱因
另一个是破解外部诱因
回到这本书里，我印象很深的是下面这张图。
这张图有个特色，就是它非常繁杂，但是却很有规律，而且图片里夹杂了很多信息。
那么孩子在观察这张图的时候，就需要抛弃那些繁杂的外在干扰，专注于内在的核心元素才行。
因此，这本书中有一天的训练都是围绕这张图展开。
它有时候让孩子找这种六边形。
有时候找这种三角形。
有时候又找这种立方体。
其实每次寻找的过程，都是对图形的重新解构，把那些多余的元素抛弃，专门聚焦于核心元素。
这只是其中的一个训练，但这本书的训练方法还有很多种。
我还喜欢下面这个训练方法，它让孩子在图中画出不同的图形。
你会发现孩子观察的角度不同，她们发现的图形也截然不同。
她们可以画出这样的图形：
也可以画出另外一种图形：
这也是通过外在不同的观察角度，去发掘内在不同的元素。
06
这套书基于国际上主流的专注力训练方法，进行升级和扩充，因此它里面的训练方法会更有趣味性。
就拿《不拖拉》这一册来说，它训练的是孩子快速反应的能力。
而针对这个能力，国际上最流行的方法就是“舒尔特方格”，就是说在短时间快速数数，从而提升孩子的反应力。
传统的“舒尔特方格”就是数数字，而这个书里对训练方法做了升级，将数学、大语文的知识和舒尔特方格巧妙地融合了起来。
比如下面这个4x5的方格都是拼音，里面藏的内容是《赋得古原草送别》的诗句，需要孩子根据拼音找出来。
下面这个5x7的方格放的都是成语，孩子要在短时间找出所有和动作有关的成语：
这个是三十六计，需要按照给定的顺序依次找出每个计策：
还有找古诗词，按照《陋室铭》把诗句找出来：
还有一些科学、数学内容也和舒尔特方格巧妙地融合在一起。
比如这个是二十四节气的方格，要求按照24节气的顺序去依次找寻：
这个是根据汉字的各种字体，去找寻那个字体的文字：
更难的还有根据时钟表盘判断时间类型的：
07
这套书最让我眼睛一亮的是听觉训练！
其实我们平时做的专注力训练，往往都是集中于视觉。但其实听觉也是孩子容易分心的一个重要原因。
比如上课，为什么老师讲一遍后，有的孩子记不住老师讲解的核心知识点？
再比如英语听力，为什么录音放完后，有的孩子记不住这段语句里的核心内容？
其实就是听觉的专注力缺失！
在《听觉专注》和《视听整合》中，书里配备了多达200+的音频，来调动孩子的多个感官，提升孩子的听觉专注和边看边听的视听整合能力。
在《听觉专注》这本书里，对孩子进行听力训练的方式主要是“提取关键信息”！其实，这就是孩子们应付大多数听力测试最重要的能力。
那书里是怎么做的呢？
书里会给出三段音频和一副与主题相关的画面，孩子们需要扫码听取三段音频，并在心里记住它们的特点后标记“一，二，三”。
在标记完之后，孩子再扫码听取第二部分的音频，这一段音频在内容上与前一段完全一样，只是里面的音频顺序发生了改变，孩子也需要把它们标记顺序。
在全部听完之后，前一部分音频和后一部分音频的顺序要对应起来，也就是说，孩子不仅需要抓取音频中的关键信息，还要记住它们的顺序并在第二次听到时一一对应起来。
在这种题型里，画面只是辅助内容，真正的关键内容还是要靠孩子自己认真听去抓取。
更难一点的题型在《视听整合》里，不仅考察孩子的听力专注，连视觉专注也一起训练了。
因为这本书里，最大的难度就在于图中的干扰项！
《视听整合》这本书中的题型也是以听音频为主，但是这里的音频都是比较相近的，比如同时出现的声音有大型瀑布，大型河流和大型喷泉：
还会有电吉他，手风琴和小提琴的声音需要孩子记忆和辨别：
题目的考察方式是：先给孩子规定几个指定的图标，让孩子去听这几样东西的声音。
比如这道题，孩子需要记住的就是“魔术帽”“魔法棒”和“神灯”的声音：
孩子们要做的有两件事：
第一件是记住这三种声音
第二件是在听整段音频时排除地图棋盘中出现的干扰项。
比如在这次的图中出现的干扰项就很多，有“魔法球”“魔法扑克”“魔法药水”还有“魔法扫帚”等等：
在整段音频中，会按一定的顺序出现题目规定的三种声音，孩子们不仅需要分析此时出现的声音是什么，还要在图中找到对应的图标并且圈出来。
也就是说，孩子不仅要“记住关键信息”还要“排除错误选项”。
这两项能力，正是孩子在应试时进行听力测试所需要的关键能力。
更棒的是，这些视频中还有很多来自生活场景和自然界的声音，也是让孩子感知世界，熟悉生活情境的一种方式。
比如下面这两道题，就选取了生活中常见的动物和日常声音作为训练内容。孩子在做这种练习时，自然可以保持兴趣，像做游戏一样完成练习。
这样既能让孩子学会排除干扰，又能训练他们有意识地“一心多用”，真的很赞！
08
这就是为什么我很推荐这套专注力书的原因。
最后是书的团购信息。
这套书叫做《49天训练专注力》，一共有7本，团购价是99元。
适合年龄：5岁以上
以下是物流信息：
山东青岛发货，申通/圆通/韵达快递，常规地区3-5天到货，偏远地区（甘肃、内蒙、新疆，西藏，甘肃，宁夏，青海、海南）不包邮，以实际运费为主，海南、宁夏+14元 内蒙新疆、青海+18元，西藏+20元，7-10天到货。下单后48小时内发货，周未及国家法定节假日不发货。
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