谈观点说方法：首要能力培养，提高专注力与注意力
这个学期和家长们多次谈到了“视觉注意力”，同时最近班级许多家长问“专注力”也比较多，虽然过去也在文章中写到过，但是并没有专门来谈，今天就集中来谈谈。
先说明一下本栏目【谈观点说方法】均来自于我多年实践经验，一方面有一些理论背景支持（文章内会有解释），另一方面着眼于分析实际例子，现实情景。既非完全的经验主义，更不会脱离实际空谈可能性。同时在谈论自己观点的同时，会提供一些训练方法。今年新开的栏目有下面这样三篇文章：
下面先来交待一下本文观点的案例背景，以便于大家判断其适用范围。请注意：本文观点将集中阐述孩子在提升计算速度的训练中存在的问题，并适当结合我多门课的经验来扩展到其他领域。
今年在过去速算训练课C课的基础上，升级了一门课，百以内加减秒答训练，从原先的音频课升级为视频课。同时也增加了对家长训练过程的视频进行观察分析的环节（此环节没有作为课程承诺公开，但在我实际答疑过程中，持续进行了3个月的观察分析总结），我趁端午休假的几天，整理了若干信息，包含：家长提问，视频，我的答疑。按学员建立了学习档案，档案归类非常耗费时间，目前仅整理了6月的以及此前部分的，还需要结合引导员提供我的问题分类在暑假完成做进一步处理。
且看上面1班学员档案，包含86名学员，1008项（文字截图和视频），每个学员下都按天记录提问答疑以及视频。这仅仅是6月的，还有4-5月份没有整理，估计会覆盖150名左右学员训练档案。2班刚刚开启，也将持续跟踪到训练结束。
由于这门课适用面很广，可以普遍让一年级到五年级孩子受益，从训练结果来看，可以显著提升孩子百以内加减心算能力。不过训练过程则包含了提高视知觉整合、工作记忆容量、专注力、注意力切换能力，因此也会在孩子同步进行的其他计算训练中反应出其作用。今天这篇文章不是【学习效果】，所以不额外举例说明，后面我会专门做一期计算学习效果的案例分析，超过好评。
正是因为我观察分析的孩子不仅限于一年级，从一年级到五年级均有，因而后面我所论述的观点将具有一定的普遍性，而非低年级孩子独有。
尽管“C2.0百以内加减秒答”只是一门35天的短期集训，但是整理工作及分析工作量非常大。针对家长的提问乃至视频做每日分析，每问必答，档案归类，之所以没有作为课程承诺，因为本身就不可能全面铺开持续进行。这几乎是一对一问诊式咨询，而且还要跟踪到学员学完乃至后面的巩固训练，别说几百名学员了，就是一个班的学生，老师也做不到每日跟踪训练情况。但是这样的集中跟踪分析非常有助于我的研究实践，能更好更精准把握家庭辅导的问题，各种类型孩子的问题，而这些分析结果也将进一步投入到教学中，更有利于我优化课程，解决实际问题。
在以上跟踪分析的过程中，证实了我的一部分推测，即：计算能力有很大一部分与孩子的视知觉相关。计算能力弱（同时也可以推广到中学的学习，只要是直接与符号打交道的科目，都可能存在普遍限制。文字题则是另外一件事，这里不谈），首先我们可能会想到孩子的计算原理没有搞明白（这的确也是很重要的一个因素），接着我们可能会想到训练强度不够，没有刷足够多的题（这个也的确可以成为一个因素）。然而那些原理搞懂了，训练强度也并不低的孩子，计算也依然没有达到优秀，尤其是没能达到百分百正确，到了高年级还存在于一部分成绩不错的孩子身上，这个问题就不是上述两个原因造成的。既不是原理没有懂，也不是训练量不够，而主要与以下三个方面原因相关：
而且，我这里必须特别说明的是，以上三个原因不是并列的关系，很有可能是相互包含，互为基础的，尤其是第三项是很多孩子的瓶颈。
我在上一篇【谈观点说方法】里有详细讲过“视知觉”，这里不再重复，大家需要去阅读以下那篇文章才能连接到这篇文章的内容。
这里我给大家先区分一下“注意力”和“专注力”这两个词，这是两种不同的能力，有关联，但机制不同。
“注意”，是一种大脑的高级功能，一种认知能力。在数学学习中，尤其在计算中我们谈论比较多的是“注意力的切换”，即上一道题是加法，下一道题是减法，孩子的注意力需要从加法切换到减法，也能快速准确做出反映。很多孩子会受上一道题的残留记忆影响，把下一题的符号看错，或者干脆在四则混合运算中看错符号，乃至根据习惯错看括号位置。这是常见的“粗心马虎”。我在下面这篇文章里谈到过，此类问题可以通过分类训练来改善，大脑没有分类意识，对于所有的信息没有分类处理，处于杂乱无章状态，就无法在有限时间里做出快速准确的反应，容易出差错。
“专注力”，是一种与“心”有关的能力，是对聚焦的控制力。家长通常会把注意力与专注力混为一谈，平常我们聊天时候也容易两个词交互使用，是因为大家以为谈到注意力就意味着要求孩子能长时间认真学习，谈到专注力也是认真的意思。但实际上，前者不一定要求聚焦一样事物，有时候我们需要注意可以散焦，可以同时关注到事物的多个方面，或者同时关注多个事物，注意力的广度通常也是参数之一。然而后者，专注力，则是指长期投入一件事的程度，专注力强会进入一种“忘我”境界的状态，专注力强可以保护注意不受环境刺激的干扰，专注力强则单位时间获取的信息既多也高效，专注力强能使得完成任务变得更轻松。
提高专注力，能有效提高孩子的工作记忆能力，即注意的质量能提高，甚至可以提高注意的广度和深度。这个部分是有意识控制的部分。
而另一个意识无法控制的部分在于视知觉整合，在这里尤其指看到数字符号的反应。在此之前若干篇关于计算的文章里我已经将这一神经机制有过深度交待了，大家有兴趣深度阅读可以看我上一篇【谈观点说方法：详述怎样练好计算？】文章以及其中的链接。这里我大致概括一下：
如你计算38+46的时候，你不需要读出这两个数，就能反应出84这个答案，答案也不需要在你心中默念出来，你的笔已经可以写出来了。
但许多孩子，在看到算式进行计算的时候，需要在心中默念这个算式，然后再进行计算，他们需要把符号转化为“内在语言”，才能对这个数做出反应，因而他们的速度会始终慢一拍（无论怎么练）。家长可以自检一下，你计算的时候有没有内在声音，还是看到计算，然后就写答案了？
成人不妨去多问几个人，尤其比较一下数学比较好的和比较差的人，计算比较强和计算比较弱的人，你们可能会发现，即便是成年人，也普遍存在许多需要读出数字才能进行计算的人。
你想象一下，如果孩子始终需要把数字符号转换一下，变成“内在语言”，然后做出反应，那么意味着他们做20道两位数加减运算，就需要读出100个符号（包括加减）来计算，内心就要闪现100次“数词”“符号”的声音，这样是不是相当消耗精力（注意力）？可能若干道题目后，一个晃神，就头脑一片空白，卡带了。
视觉是更快的，甚至一定程度上你认为有一种自动化加工在里面。眼睛看到就做出反应了，它不需要内部转化，所以注意的效率很高，也更容易表现出长时间的专注以及流畅的计算。
一个孩子的计算能力的瓶颈，很有可能就是他们对数字符号的熟悉程度。一年级孩子恐怕许多人对于两位数的认识是不够的，所谓数数，就是唱数出来，听觉为主，不是视觉为主，他们对符号的反应要慢许多。许多孩子计算时候，视觉需要来回扫视数字，因为我分析了许多视频，尤其会注意眼球运动，这种来回扫视就代表他们无法通过视觉一次扫视，就记住这两个“数”，他们看到的是5个孤立的数字符号，然后需要通过内在声音帮助他们读出这个数是多少，他们内在声音可能是这样的“三、八、四、六，三十八加四十六，嗯，八加六，嗯，三十，四十......”我不能准确描述这种混乱迂回的心理过程，但可以肯定的是，他们没有一下子抓取整合全部信息——这就是视知觉整合，它依赖于孩子对数的认识程度，对符号的反应是否迅速。
此类现象看上去会随着孩子年级升高有所缓解，毕竟看了那么多年这些数字，最后到高年级两位数的反应力总归会强一点。但是问题是高年级的计算更复杂了，符号的含义更多了，两位数，三位数，乘法，除法，大数，小数，混合运算，如此多的符号种类，孩子就没有办法做到全部都快速熟练。所以反观那些刷题派，的确也有一定作用，刷题多了，符号看多了，熟悉度会提升。但是效率很低，对于很多专注力不强，主动改善自己意识不强的孩子来讲，刷再多，大脑也没有总结优化，自己也不会去研究题型分类，总结技巧方法，所以还是老样子。
好，看到这里，孩子有类似问题的家长恐怕已经按耐不住了，心乱得很，到底应该怎么训练呢？首先我来总结一下视觉注意的训练方法——
视觉注意的训练方法一：计算训练无论口答还是笔答，一轮练习时间不要超过5分钟。一般题量控制在20题左右口答，20题左右笔答，时间从30秒到2-3分钟均可；到后期熟练偶尔进行一次测试总时长不超过5分钟。短时集中训练可以有效提高孩子注意的效率和质量，如果进行长时间学习训练，疲劳了，大脑主动控制的能力就变弱，专注力达不到，注意的质量下降，对数字符号的反应力也会变慢变弱。
视觉注意的训练方法二：分类专项训练和混合训练要有所变化。分类训练可以有效调节大脑注意力集中于某一类别上，重复练习达熟练，混合训练可以有效训练大脑的注意力切换能力。注意混合训练的题型要有所控制，从一开始混入20-30%比例新类型，到50%混合，从1-2种类型混合，到2-3种，直至全然混合，对注意力的要求要逐次提高，而不是忽高忽低。
以上其实在C2.0百以内数加减秒答训练中已经体现出来了，课程中还有诸多细节方法这里不再详述。上课的家长也无需自行再去设计控制。最最关键的是执行过程中的专注力培养。如果是家长自行训练，以上两个方法是最重要的。
一些孩子的自我控制力较弱，当视觉无法聚焦的符号上，或安静情况下有速度上的要求，孩子无法面对这种压力，就会用做各种小动作来分散注意，缓解这种压力。虽然压力分解了，但是注意力被破坏了，所以反应就会慢，计算的质量就提不上去。在我研究的这些视频里，此类用于缓解压力的小动作有：
还有不少孩子对于动态的信息呈现能够表现出胜任，如你打出卡片，孩子回答，由于卡片不停在出现的状态，新的卡片覆盖旧的卡片，来回的动作，这些视觉上的动态效果能缓解孩子注意的压力。但是当需要孩子笔答的时候，要安静注视静态的算式，视觉做主动转移切换，此时许多孩子又开始不安。有些孩子如果分组训练，注意力能提升，如10个以下的算式为一组，做完休息1分钟，再继续下一组。但有些孩子哪怕降低到5-6个算式一组，依然无法专注。
这里的影响因素有许多，其对应的也是方法，请看以下建议方法👇：
专注力训练的建议方法之一：加强睡眠，很多孩子整体睡眠不足，控制力就会下降，尤其到晚上，一天的学习已经很累的情况下，更难以自控。
专注力训练的建议方法之二：不要在孩子做完许多作业以后再去进行这样的视觉注意的速算训练，因为这项训练对孩子的注意力要求较高，需要在精神饱满的状态下进行训练才能收获比较满意的效果。对于此项训练来讲，晚上8-9点以后，都不是最佳时间段。如果早上来得及，实际上可以移到早上来训练。
专注力训练的建议方法之三：许多孩子可能由于小的时候缺乏相应安静的凝视性的活动（如小朋友专注地画画、捏橡皮泥、搭积木等），因此视觉凝视的能力较弱，家长可以训练孩子凝视里：在户外盯着某处安静看5分钟；或者室内盯着某样东西，安静看5分钟。包含视觉注意的凝视力训练也可以要求孩子在这1分钟内尽可能观察到这样事物的全部特征属性，并在1分钟后描述出来，你甚至可以要求孩子说出5个特征，但是前提是在1分钟内视线不可以移开，不要做小动作，安静放松地凝视物体。
专注力训练的建议方法之四：视觉追踪一台钟表的秒针，跟着秒针运动，不可以移开视线，从1分钟增加到5分钟训练。注意不要在孩子疲劳时进行，有可能就自我催眠了
。
专注力训练的建议方法之五：冥想训练。这个训练可能对于做瑜伽的家长会比较熟悉，对孩子也同样有效。许多孩子无法静心下来，尤其现在很多孩子接触多媒体/屏幕太多。动画也看太多，尤其画面切换频繁的，对视觉注意的破坏我个人认为是很大的。所以孩子需要练习在安静状态下维持一种持续保持感官敏锐但沉思的状态。冥想训练时不要去思考任何问题，只是先找到一个自己舒服的姿势，然后保持不动（这点尤其重要），对于孩子来讲，比较容易入门的是数自己的呼吸次数，并逐步有意识降低自己的呼吸次数，但不要屏息，就是内在放松后，呼吸变得得更绵长。这个训练最佳时间是每天15分钟，儿童可以先从5分钟开始，逐步增加到每天10分钟。
专注力训练的建议方法之六：最后，在进行计算训练的时候，尤其是进入最后的笔答阶段，要提醒孩子做好准备。上个厕所，喝口水，对于专注力差的孩子起初要尽量减少干扰，甚至不要拿电风扇对着孩子正面去吹，这种风和气流对专注力弱的孩子来讲也有影响。让他们坐在舒服的椅子上，调整好姿势，要保持一定的紧张度（如腰背挺直，不要塌着歪着在那儿做题），但不要太紧张，手臂肩膀都要松弛，舒服了，就维持这个姿势不变，不要再去调整身体姿势，更不要去挪动凳子，也不要不停抚弄调整纸张，一口气去完成。如果中间有调整，坐不住了，就停下来，家长在孩子第一次动身体的时候喊停，看看孩子一口气可以专注几个算式，以此为标准，先要求在孩子自己力所能及范围力，分组完成练习，之后再逐步增加一口气完成的算式的数量。让孩子自己也要有目标地去完成，4个，6个，8个，10个如此增加上去，孩子有意识控制自己行为是相当重要的。如果这一步无法做到，那么家长需要和孩子好好谈一谈，沟通一下，来促进孩子理解做此项训练的必要性。目前我还无法回答这样的问题——如果我的孩子不配合，我该怎么办？
最后特别强调一点：训练一定要持续重复。无论从速算训练的角度，还是从提高注意力，提高专注力的角度，都需要有规律地进行训练。做个几天是没有效果的，大家至少以1个月打底来进行某项训练，甚至几种方法一起进行。——当然，这将极大程度考验家长的耐心。
好了，方法就讲到这里。对于C2.0班级的家长，我在1班的答疑中涉及“注意力”和“专注力”的回答多达100多条，大家可以自己搜索群记录来获取，如下👇。如果你能多看别人的答疑记录，对你也将会是很有帮助的。2班的家长，请根据我在群内的提示进行提问，展开训练。
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