哈佛持续85年研究发现快乐要诀

自1938年开始哈佛大学开展了一项持续迄今的研究，目的是找出什么因素让人感到快乐？结果发现事业、金钱、锻炼或饮食都不如积极的人际关系让人更快乐与健康，也可以说幸福生活的秘诀是“社交健身”。

德克萨斯州居民安娜·卡米奥罗的亲友们在一处停车场为她庆祝生日（照片：美联社）

《哈佛男性健康观察》（Harvard Men’s Health Watch）执行总编马修·索兰（Matthew Solan）在概述哈佛这一长达85年的研究项目时表示，“快乐的秘诀是什么”一直引起人们的关注及探讨，但对于研究人员来说，更合适的问题应该是“有没有可能变得更快乐？”索兰认为在影响人们快乐的因素中半数来自于基因，有些人的性格天生比其他人更乐观，但这并不意味着不能靠后天的努力来提高快乐水平。事实上，研究表明人们快乐因素中的四成来自于自己所做的选择，哈佛的有关研究就是试图发现解开快乐秘密的“钥匙”。

负责这一项目的研究人员从1938年开始追踪268名哈佛二年级男生的健康状况时（包括后来成为总统的约翰·肯尼迪），希望纵向研究能够揭示快乐生活的线索。作为哈佛成人发展研究（世界上历时最长的成人生活研究之一）的一部分，在跟踪这些男性生活状况80多年的时期内，研究人员收集了有关他们身心健康的大量数据。最初参与研究的哈佛学生中只有19人还健在，目前都是90多岁的古稀老人了。此后研究人员将范围扩大到这些哈佛学生的后代，约有1300多人，目前年龄在50到60岁之间。此外，在1970年代456名波士顿市居民也参加到研究中，其中40多人仍然健在；10多年前研究人员开始将他们的妻子纳入研究范围。

多年来哈佛的科学家们分析了研究对象的健康轨迹和他们更广泛的生活，包括事业和婚姻中的成功和失败。该研究项目负责人、麻省总医院（Massachusetts General Hospital）精神病学家和哈佛医学院精神病学教授罗伯特·沃尔丁格（Robert Waldinger）说：“令人惊讶的发现是，我们的人际关系以及我们在人际关系中的快乐程度对我们的健康有着强大的影响”、“照顾好自己的身体很重要，但维护自己的人际关系也是一种自我照顾。我认为，这就是启示。”

哈佛的研究发现，快乐与配偶、家人、朋友和社交圈等存在密切联系。沃尔丁格说：“人际关系会产生精神和情绪刺激，这是自动的情绪助推器，而孤立则是情绪破坏者。” 研究表明人际关系比金钱或名声更能让人们终生快乐。这些关系有助于延缓精神和身体的衰退，并且比社会阶层、智商甚至基因更能预测长寿和生活的快乐程度。

参加第32届滚雷游行的摩托车手经过林肯纪念堂（美联社）

哈佛的研究人员仔细研究了各种数据，包括大量医疗记录和数百次面对面访谈和问卷调查，发现男性的快乐程度与家人、朋友和社区的关系之间存在很强的相关性。几项研究发现，人们在50岁时对人际关系的满意度比胆固醇水平更能预测身体健康。沃尔丁格在一次演讲中说：“当我们将所了解的关于他们50岁时的所有信息收集在一起时，预测他们将如何变老的并不是中年胆固醇水平而是对人际关系的满意度。50岁时对人际关系最满意的人在80岁时最健康。”

《哈佛男性健康观察》（Harvard Men’s Health Watch）执行总编索兰在介绍哈佛的研究成果时写道：人们可以专注于积极的人际关系，摆脱生活中消极的人，或者至少尽量减少与他们的互动。为确保人际关系的健康和平衡，练习“社交健身”很重要。一旦人们建立了友谊和亲密关系，他们就会照顾好自己，但这种关系犹如身体系统，需要不断健身与维护。此外，如果需要拓宽社交生活，可以尝试为最喜欢的事做志愿者，由此可能会遇到更多志同道合的人，志愿服务是通过提供使命感来提升快乐的另一种方式。

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