Redian新闻
>
你压力大吗?赶紧睡一觉,这或许是最快的解决方法

你压力大吗?赶紧睡一觉,这或许是最快的解决方法

科学

图片来源:PIxabay


大脑中有一根弹性的弦,如果这根弦一直绷紧,就可能会受损或者断掉。随之,人的精神状态也会崩坏,出现焦虑、抑郁等情绪状态。要让弦保持完好,就要在恰当的点及时缩回。而缩回的方法,大脑早就为你准备好了——睡一觉!


撰文 | clefable
审校 | 二七 


快乐的孩子也会难过

 

先分享一个致郁的小实验:快乐的年幼小鼠杰瑞搬家后,遇上了一个比它更加成熟、高大,且十分好斗的舍友泰迪。在相处时,泰迪为了处处占优,时不时会攻击杰瑞。一段时间后,科学家检查了杰瑞,发现在泰迪的压迫下,杰瑞一直遭受着社会受挫(Social Defeat)。这会给它带来很大的压力,导致它回避社交(和同类的接触),还会出现一些抑郁症中常见的症状——曾经快乐的事无法再让它快乐了。


在面对更强大的同住者时,幼年的小鼠会因为被压制而遭受社会心理压力,也可以称为社交挫败压力,随后就会变得焦虑。图片来源于研究论文


后来,杰瑞被研究人员带到了两个特殊的“家”——分别供应神经兴奋性药物和酒精。在这里,它感觉自己更容易快乐起来。但如果下一次想要获得同样的快感,它需要食用更多的神经兴奋性药物或者饮下更多的酒精。


实际上,杰瑞和泰迪参加的是神经科学中一个经典的、诱导小鼠抑郁的实验。科学家想借由杰瑞的神经活动变化,研究包括人在内的动物群体。在生活中,人们无形之间都在竞争资源、配偶和社会地位等,而社会受挫会让人长期处于压力之下,这会严重影响大脑的功能,还会损害机体健康,导致抑郁症、焦虑症和药物成瘾等各种情况。


近期,在一项发表于《科学》的研究中,中国第四军医学院西京医院、北京大学和帝国理工学院等机构的科学家联合发现,当小鼠在遭受社会受挫后,其大脑中的神经活动会促使它们睡觉。一觉之后,小鼠体内的压力荷尔蒙水平会降低,不再焦虑了,还能更好地应对威胁。所以,当你觉得遇到挫折、压力大时,就睡上一觉吧,睡完一切可能真的会变好。


图片来源:PIxabay


睡一觉带来的改变

 

在突然面临威胁时,人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴会迅速被激活,放肾上腺素和压力荷尔蒙(肾上腺皮质激素)。这些激素会增加人体内的血糖浓度和感官的灵敏度,帮助我们逃脱险境。当威胁消失时,身体内的压力荷尔蒙一般也会恢复到正常水平。然而,长期处于社会挫败的压力下时,压力荷尔蒙会长期维持在较高的水平,干扰昼夜节律,导致失眠等多种症状。其中一些激素还会抑制人的免疫功能,导致人体更易患病。


想要避免这些情况,最好的方法是切断源头——控制住促进肾上腺皮质激素释放的下丘脑。在压力下,下丘脑中的室旁核(hypothalamus)会向血液中释放促肾上腺皮质素释放因子(CRF)。它们跟随血液到达肾上腺皮质后,会促使其释放压力荷尔蒙。


在新研究中,研究人员揭示了一条较为完整、抑制室旁核的神经通路:当体内存在过多的压力荷尔蒙时,小鼠一个位于中脑底部的脑区——腹侧被盖区(ventral tegmental area,VTA)中特定的一部分神经元会被激活。这些神经元能将信号传递给室旁核(PVH),阻止其释放更多的CRF,进而降低压力荷尔蒙的水平。此外,它们还会将信号传递给后侧下丘脑(LH,能参与调节压力、焦虑和睡眠-觉醒行为),促使小鼠进入睡眠状态


从左至右:大脑中的三个脑区LPO、PVH 和PAG能感知压力,并把信号传递给腹侧被盖区,这个脑区中特定的神经元会被激活,随后会将信号分别传递给PVH和后侧下丘脑,促使小鼠睡觉,同时降低其体内的肾上腺皮质激素水平。小鼠醒来后便不再焦虑。图片来源于论文。


研究人员观察到VTA中特定的神经元主要是一组能释放生长激素抑制素和γ-氨基丁酸(GABA)的GABA能神经元,也称为VTASst神经元。GABA作为一种神经递质,能降低神经元的活性,抑制和焦虑相关的信息传递。


另外,小鼠体内的压力荷尔蒙并不是随意改变的。当小鼠被迫进行体能锻炼(在滚轮上跑步)、接触陌生环境或物体后,它们体内的压力荷尔蒙均不会上升,顶多会因为感觉累了,睡上1个小时。只有遭受社会挫败压力(Social Defeat stress),小鼠体内的压力荷尔蒙才会蹭蹭上涨,特定地激活上述的神经通路,而小鼠这次会睡到让自己安全的“家”,一觉要睡上5个小时。在此期间,VTASst神经元都会处于激活状态,确保小鼠一直处于睡眠阶段。睡醒后,小鼠的压力感会消失,身体机能也得到了恢复


但只有VTASst神经元诱导2个过程——进入睡眠和体内的压力荷尔蒙降低——同时进行时,小鼠才会恢复到正常的状态。研究人员曾尝试剥夺小鼠睡眠,并比较了激活和抑制VTASst神经元对小鼠的影响。他们发现,VTASst神经元被抑制的小鼠最惨,它们体内的压力荷尔蒙最高,焦虑最严重。而当VTASst神经元激活时,小鼠体内压力荷尔蒙会有所降低,但相比于睡觉的小鼠,它们整体的压力荷尔蒙水平还是上升的,还是会感到焦虑。


图片来源:PIxabay


压力下,睡得着吗?

 

研究中存在一个和生活中的现象看似矛盾的结果,因为几乎所有的情绪障碍或焦虑的症状中都会存在睡眠问题。而睡眠问题还会进一步导致情绪障碍,加重病情。一种解释是单次的压力和长期压力给人或者小鼠带来的伤害程度,远远不同


除此之外,在这项新研究中,研究人员发现在遭遇社交压力时,有一半的小鼠的睡眠时间延长了,睡了5个小时,剩下的小鼠和对照组的小鼠一样,只睡了1个小时。这种差异背后可能还有更复杂的因素,例如基因影响,以及个体在睡眠模式、压力反应等上的差异。但无疑,这项新研究也为我们了解焦虑和睡眠的关系,治疗相关的情绪障碍提供了关键线索。


“睡眠是金链,把我们的身体和健康系在一起。”


封面图来源:Pixabay
参考链接:
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/social-defeat
https://www.science.org/doi/10.1126/science.adc9782
论文:https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn0853




《环球科学》6月新刊销售中

戳图片阅读原文

立即购买


点击【在看】,及时接收我们的内容更新 

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
2022儿童用药黑名单出炉!这些药你家有吗?赶紧扔!废掉一个人最快的方法:整天闲着猴痘专克走后门的?赶紧@好兄弟们注意!如何管理心动过缓和传导异常?赶紧来get这些要点知识压力大的时候,你真的需要这 2 个字!对冲基金史上最快的崩盘:他们做错了什么?1000多万高考生,就业压力大,到底什么专业才算热门?无法在 Ubuntu 22.04 上运行 AppImage?这是解决方法 | Linux 中国南部风光专访 | 618同比增长突破900%,追觅如何成为增长最快的清洁家电品牌?走进繁花:卢森堡(2)-天险桃花源行业新风口?快来看看2022年大学毕业生增长最快的4种职业!美国“堕胎权之争”因何而起?这或许是答案的一种娃沉迷游戏零食这些,确实会“伤大脑”,但解决方法不是禁止安静行动丨敲盆、喇叭、电锯?噪音打扰你家孩子复习了吗?赶快拨打这个电话解决!纽约,纽约佐治亚州发展最快的两个城市 你知道是哪儿吗?最新国际研究证明科兴疫苗的效力有限,推翻了香港的结论化疗漏做一次问题大吗?需要补吗?刚刚,CBA银行官宣史上最大规模加息,固定利率上调1.4%!还贷族压力大了废掉一个人最快的方式:鼓励他一直勤奋(深度好文)或许是今年最高分的华语电影上车,今天带你开全网最快的车!史上最快的加息缩表。。涨知识!咳嗽还能诱发房速?赶紧来看看这则病例报告围观 ◇ 疫情两年大温房价涨幅最快的城市和社区分别是哪些?温哥华居然...世界上最快的捷径,是慢慢来(文末有福利)新基金“比价”压力大!16只老基金出手了​废掉一个孩子最快的方式,就是让他用喜欢的方式过暑假评分9.1,又丧又治愈的《我的解放日志》:普通人的解放,没有统一路径亲测真实!洛杉矶留学生回国大揭秘,花最少的钱,走最快的路!猪润牛肉面盘点英王室4位妈妈:英女王闪光少女时代,卡米拉炸厨房,凯特梅根压力大To B深水区:大包大揽的解决方案,正在「失效」再聊NFT,跌落神坛或许是好事
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。