我用一年半的时间改变了我的老公

无忧：我加入诺言社区 500 多天了，这 500 多天里，我读了挺多书，但改变我生命状态最大的一本书就是《非暴力沟通》。

2019 年的时候，我的身体曾经出现了严重问题，卧床了两个月。那个时候我很痛苦，而且在这种痛苦中，我忽然间发现我的老公，并不能够真正按照我期待的去帮助我，照顾我。

等我慢慢恢复之后，我是带着很大的愤怒和憎恨情绪的，然后我们俩之间的关系就开始变得非常紧张，鸡毛满天飞，很夸张。当时我和他在一起吃饭的时候，我总能想到的是一个词就是“如鲠在喉”。我完全不跟他对视，我觉得这个人太讨厌了。

谁痛苦，谁改变。后来我来到了诺言社区，我参加的第一次读书会是读《掌控习惯》。

当时左芳老师也是读书会的嘉宾，嘉宾问答的时候，我就跟左芳老师抛出了一个问题。大意就是如何改变一个男人不爱家的习惯，还要让他爱我。

然后，左芳老师就一点一点给我剖析，华章老师当时也是嘉宾，他就在下面聊天区里写：大家请注意，左芳老师现在用的都是非暴力沟通的标准语句。

其实《非暴力沟通》这本书我是早就看过的，但是我完全用不出来，我把它当成一个教科书，它就是一些文字，跟我没有链接关系。

我记得那天左芳老师跟我说，“我非常理解你，作为一个中年女性，有孩子，在你身体不好的关键时期，你希望爱人能多帮助你，这是非常珍贵的一种需要。你的这种需求是值得被荣耀的。”

从来没有人跟我说过这样的话，我当时就有一种满身细胞都被滋养的感觉。

左芳老师先用非暴力沟通的同理倾听去接住我，接下来就用了观察感受、需要和请求，教我怎么跟老公说话。

左芳老师说，你可以这样说，“老公，我很看重你来陪伴家庭，陪伴我和孩子，但是你工作很忙，那你能不能够抽出一些时间，一周有两天来陪一陪我们？我们非常期待，而且会觉得这一个是我们爱彼此的方式。”

左芳老师的声音非常有治愈性，她这样说出来之后，我整个人就呆住了，但是这个过程让我非常享受，我体会到了非暴力沟通的那种语言，我体会到了那种请求带给我的能量。我觉得，只要对方是个人，他一定是会满足我这样的请求。那我为什么不能用这个方法来试试呢？

从此之后，我就跟非暴力沟通结了缘，而且我下了一个决心，我要用 6 年的时间去练习非暴力沟通。从那时到现在是一年半的时间，我俩的关系已经有了特别大的改变。

我给大家举个最近的例子，上周我们都很忙，在家就没有做午饭，我老公说，咱们出去吃吧，去吃黄汤拉面，因为他知道我很爱吃。于是，我俩就去吃拉面。

我俩坐在那儿吃拉面，我正吃得开心，他突然间给我来了一句话，“我陪着你吃你喜欢吃的东西挺好的。”

我当时整个人都呆住了，但是我马上就笑了，我说，“那是不是委屈你啦？你今天没有吃到你喜欢吃的东西？”

我老公说，“你吃得好就行。”

如果时间可以倒回去的话，那个时候我要是回应说，“是啊，老公，你陪我吃我最喜欢吃的，我就觉得特别幸福。” 下一次他的动力一定就会更强。但是我现在还在练习中，还不能立马回应得很到位。

对比原来，我们两个人面对所有问题时，基本上就是冷暴力加热暴力，组合拳都打得挺好。我经常把他当成一个透明人，如果发生了矛盾，我一定是指责、批评的语言全部都出来了。

而学了非暴力沟通之后，因为我在不停地练习，后来，我老公在跟我交流一些观点的时候，他也会拿过来用。他会说，“我觉得咱俩没有对错，你就先听一听我的观点，你觉得怎么样？”

到目前为止，我用了一年半的时间，像一个小学生一样，拿着非暴力沟通里的公式对话，一点一点地，笨拙地，慢慢地学，然后我的状态就真的由内而外发生了挺大的改变。

所以，我特别希望邀请大家一起来共读这本经典的好书。

第 9 期诺言深读会即将开始，5 月 28 日至 6 月 25 日， 28 天《非暴力沟通》共读实践营，国际非暴力沟通中心认证培训师陪你一起读这本书。

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