35岁来临前，给你关于极简生活的14条建议
作者：帆书 · 姝予
来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）
导读
聪明的人，一生都在做减法：将多余的思维，从大脑中清出；将多余的杂物，从房间里扔出；将多余的事，从计划中剔出……这篇文章3100字，预计8分钟读完，相信你会有收获。
正文
以下这些是不是你的现状？
每天买买买，还是没能增添幸福感？
信息获取渠道越来越多，能接收到的有效信息却变少了？
某一刻会突然开始怀念小时候专注做一件事、看一本书的快乐？
专注力与精简，成了我们现在越来越缺乏的能力和习惯。
就像有句话说的：
“消费、短视频带来的冲击短暂、肤浅，退潮了就什么都没有了。决定一个人价值的绝不是穿什么、用什么，而是创造了什么。”
如果你对自己当下的生活状态不满意，那么此刻正是重新审视自己的时刻。
以下14条极简生活的建议，送给想要迫切作出改变的你。
不是不消费，而是不浪费。
堆积如山的旧物、过季的衣服、越来越小的空间……
“断舍离”总是被大家挂在嘴边，但在生活中你真的能很好地运用吗？
想要给生活做减法，就得从斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念开始。
1. 斩“断”物欲：延迟满足≠降低生活品质
人天生喜欢做加法：买了一个包包就想买第二个，买了100平的房子又想要更大的……
物欲就像头怪兽，你不断喂养它，它就会越来越强。
下单前，问问自己到底是“需要”还是“想要”？
一件经典款和一件快消品，哪个能陪你更久？
20%的消费往往决定了生活质量的大部分。降低物欲的背后，其实可以提升购买质量。
2. “舍”弃废物：给家庭“减减肥”
过期的零食、调料干货、药品、护肤品……
宣传册、卡片、度数低了的眼镜、去年的日历……
不合身了的衣物、材质不舒服的鞋子、严重变形的床品……
有时闲置的物品，总觉得扔掉可惜。但束之高阁的“珍惜”，才是真正的浪费。
我们要追求的，不是扔扔扔的一时快感。
而是在不断的取舍之间，明白自己最需要什么，不被纷繁的欲望和消费主义绑架。
3. 脱“离”执念：用“记账”找回消费感知
有时我们之所以很难将一个物品扔掉，其实是因为心中的“执念”。
即便最后扔掉了，也会感觉很痛苦。
为大家推荐一种很好地减轻痛苦的方式：记账。
目的就在于找回真实“心疼”的感觉。
现代人总是在手机上花钱，这种虚拟支付导致了一种消费零感知，但是将数字可视化以后，可能会产生不一样的效果。
时刻保持一种理性消费的习惯，不是不消费，而是不浪费。
让读书像喝水吃饭一样日常。
说起提升自己的方法，大家多会想到读书。
但是你真的会读书吗？
是不是读过很多书，但还是什么也记不住？
感觉读了那么多书，依然过不好这一生？
叔本华曾说：“读书必须加以思考，否则绝对不会有收获。”
泛泛读10本书，不如用心读一本书。
除了思考以外，我们还可以掌握一些更为高效、极简的读书方法。
1. 问读：带着问题去找答案
很多人读书都追求逐字逐句地读完，导致在读书时心理压力很大，反而读不下去。
这时候就可以选择问读：向书本提出问题并针对性地找到答案。
开始阅读前可以先预设三个问题：
a、这本书围绕什么主题写的？
b、关于这个主题，作者提出了什么样的主张？
c、作者是怎么为它提供依据的？
找到所有答案后，画一份思维导图，一本书的精华就被提取出来了。
2. 限时阅读：让读书像喝水吃饭一样日常
很多人都碍于工作忙、照顾家庭，没有很多属于自己大块的读书时间。
甚至会在读书上PUA自己：一本书读完要全部记住、别人推荐的书硬着头皮也要读……
不把读书当成一种任务，从为它做“减法”开始。
比如利用好碎片时间，一天读30分钟就好：
a、养成习惯的阅读触发点：每天的固定时间和时长，会让大脑更适应到读书状态的切换；
b、留有悬念，激发完成欲：如果停止的地方恰好是感兴趣的点，下次再读就会更有动力；
c、积少成多：每天30分钟，有助于缓解大脑的畏难心理，如果能一直坚持下去，也会收获不少。
保持自己的生活节奏。
你是不是经常为自己的话多而后悔？
是不是也曾被别人的话所影响，反刍不已、甚至失眠？
年轻时总觉得滔滔不绝是一种能力，慢慢就会发现：
对不该说的事保持沉默、对不好听的话保持屏蔽，才是最大的修行。
1. 闭嘴，也是一种能力
人用两年学说话，一生学闭嘴。
真正厉害的人，往往都沉默寡言，守拙示弱。
得意时，不炫耀自己的幸福；失意时，在不语中沉淀自己。
在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。
沉默，是岁月沉淀的智慧，也是阅历赋予的慈悲。
2. 外界的声音只是参考，不喜欢就不参考
他说这句话是什么意思，针对我吗？
我这样穿，别人会不会觉得我是另类？
你之所以活得累，就是因为把注意力都集中在别人身上了。
待人温柔会被说“太装”，为人正直会被说“太轴”，安静地努力会被说“太清高”……
这个世界，是没有办法被讨好的。不如就真实地做你自己，无需取悦任何人。
保持自己的生活节奏，才是人生的头等大事。
快节奏的时代，让自己静下来。
上班头晕脑胀、大脑一片空白，经常忘记东西、丢三落四……
你有这些情况吗？这说明大脑疲劳正在向你靠近了。
很多人在高强度的工作之后，喜欢瘫在床上一动不动。
但这只能消除肌肉疲劳，无法消除大脑的疲劳。
处于信息化时代的我们，每天总是被动接收大量碎片化信息，大脑处于无意识的消耗状态。
需要断舍离的，往往还有你的注意力。
以下几种清空大脑的方法推荐给你：
a、清理练习。拿出空白纸，无拘束地随意写下脑海中所有纷繁复杂的念头，写到没有了，也就清空了；
b、冥想练习。每天睡觉前、通勤途中，给自己五分钟，闭上眼睛，仔细感受每一次呼吸；
c、定期清理手机内存。只留下使用频率高的应用，不被繁杂的信息和琐事束缚。
快节奏的时代，让自己静下来，才能重启大脑，恢复高效模式。
定期复盘，让工作收获最大化。
生活中，很多每天都在被工作之苦围困：
这个方案为什么要得这么急？根本来不及啊。
为什么每天都有这么多任务和会议？
刚刚听到同事们在说我的小话，要当作没有听到吗？
长期被这种情绪所裹挟，很容易内耗严重，陷入“工作性抑郁”。
想要改变这种状态，就要学会将减法思维渗透入工作：
1. 定期复盘，让工作收获最大化
半年或每月一次，根据自己的工作性质和需要来。
适当地总结出过去一段时间哪些方面做的好，哪些需要提升，哪些需要沟通交流，还有哪些要避免为之。
2. 列出Daily to do list
按照工作内容、完成时限排出优先级，先处理紧急又重要的日程安排。
尽量做完一件事再处理另一件，完成一项划掉一项。
3. 减少无效的沟通
能口头解决的问题，就不要拉会。
面对面的两人或多人交流比开会、视频、电话更为高效。
4. 学会拒绝，注重自我感受
拒绝做职场便利贴，学会果断say no。
在自己的能力范围内做好的同时，适当对他人伸出援手就好。
洞察真相，看得透彻。
杨绛曾说：“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”
聪明的人，一生都在做减法：
将多余的思维，从大脑中清出；将多余的杂物，从房间里扔出；将多余的事，从计划中剔出……
不是简单地摒除人和事，而是洞察真相，看得透彻，活得更轻松。
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