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最近不止一个姐妹在后台私信一姐，希望一姐扒一扒这个减肥法到底靠不靠谱 👇U1S1，这个减肥法在某社交平台上确实是太太太...火爆了~一姐也是深入的看了一波，这个减肥法的科普以及评论区~发现不少姐妹真的通过这个方法有效的实现了快速的瘦身！！！有的姐妹姐妹表示，「亲测真的会瘦，一天吃4个馒头，一天就掉了2.4斤」👇还有姐妹靠这个减肥法，成功的实现1个星期轻松瘦身4-5斤 👇「只吃馒头还有水牛奶，直接瘦了惊人的30斤 」 👇「馒头减肥法不仅真的会瘦，还是突破减肥平台期的利器」👇这个所谓的馒头减肥法究竟是什么？具体又是怎么操作呢？其实对于这个方法的具体操作和方案，一姐是扒了不少博主的作品。总的来说，馒头减肥法就是一种以馒头为单一主食的减肥方法 👇因为这个方法的减肥效果过于突出，于是还发展出了很多派系...
还有的说，坚果馒头、玉米馒头的减肥效果非常拉胯 👇「想减肥，吃馒头得吐馒头皮，只能吃馒头肉？？？」 👇当然，评论区更离谱的还得是某些博主本人的亲自回复~馒头加花生酱，减肥又好吃！？一姐是真看懵了！！！👇当然，评论区也有不少姐妹对馒头减肥法发起了合理质疑 👇确实，一姐前不久刚给姐妹们解析过一篇以10万国人为样本的最新研究文献。可以说有理有据的证明了，「与吃米饭相比，面食作为主食更容易胖！」👇Nutrients 2022, 14(24), 5243; doi.org/10.3390/nu14245243话说一姐扒了那么多馒头减肥法的教学，一姐也发现了其中最有意思的地方！90%以上通过这个件减肥法成功减肥的姐妹，每天的馒头摄入绝不超过4个 👇这里一姐给姐妹们算一笔账就能知道，为什么馒头减肥法效果那么好了 👇一般普通方馒头重量大概是60g左右，而圆馒头大概在100g左右~那么这里一姐就以100g的大馒头作为「馒头减肥法」每日的饮食标准 👇一姐换了算一下「馒头减肥法」每天4个馒头的总热量~要知道大部分姐妹的基础代谢，每天大概在1100-1400大卡。也就是说，这种只吃3、4个馒头减肥法，和你每顿饭节食少吃没有任何区别！就像今年爆火的秦昊减肥法，以及去年爆火的液断减肥法一样~也许有些姐妹会说了，那如果每天多吃几个馒头是不是就不是节食了？确实，如果每天摄入的热量差被填上了，那的确称不上节食。但每天只吃营养素过于缺乏的馒头，久而久之反容易造成「营养缺失型肥胖」 。这种肥胖，就是脂肪过剩的同时，缺少了其他人体必须的营养元素，从而导致身体中的脂肪细胞无法被正常分解。也是造成不少姐妹四肢很瘦但是身上胖，以及节食减肥依旧不瘦的罪魁祸首。所以无论是如何操作，馒头减肥法这种单一饮食的减肥策略是完全不可取的。U1S1，一姐发现馒头减肥的起源，好像就是被博主以讹传讹了的「碳循环减肥法」。它的理论基础是
馒头作为低脂、高纤维的纯净碳水，可以完美适配碳循环减肥法。希望利用拉高碳水，达到突破减肥平台期的目的，但是却忽略了其他营养元素的摄入 👇实际上真正的碳循环减肥法，不仅同样可以高效减脂，而且还不会造成营养缺失。同时还避免了馒头减肥会造成的基础代谢下降以及造成运动疲劳等副作用 👇 （碳循环减脂的原理，一姐之前有讲过哦~）国外更是有大神通过自己的亲身的尝试和摸索，掌握了碳水循环的规律，并在碳水循环法的基础上进行了改进。当然效果也是显著的，把自己从一个255斤的胖子雕刻成了168斤的肌肉男 👇相对于传统碳水循环法，Dan的进阶版碳水循环法效果更好也更适合普通减肥人群。一姐也根据Dan方法中存在的国内外差异，为姐妹们对具体操作进行了进一步的优化。想快速减脂的姐妹们可以扫码添加一姐小助手回复「一姐食谱」，直接领取可以无脑执行的进阶版「碳循环减肥食谱＆具体操作」 👇最后姐妹们别忘了给辛苦码干货的一姐点个
哈~
