知名电竞解说轻生，童年阴影为什么会影响一生？

▲ 难以走出童年阴影的人们，内在的小孩没有长大。（视觉中国 / 图）

“这么多年我还是无法释怀心中的仇恨，我也无法与自己和解，我也知道我对不起了很多人，缘起缘灭皆因我，结束吧。”

在2023年5月29日下午留下一条仅粉丝可见的定时微博后，年仅26岁的电竞赛事解说YammerS离世。消息次日得到DOTA2官方确认，并引发关注。

在最后一条微博中，YammerS还留下了两张图片，讲述了他多年来遭遇的苦难：童年时，他曾遭大孩子霸凌；小学时，他被收保护费，还遭老师体罚；上初中时，他得知自己是亲戚的私生子，彻底崩溃，患上抑郁症；好不容易在初中毕业后离开了曾经的城市，但2019年父亲去世，抑郁症再次爆发……最终，他自称找不到生活的意义，选择了轻生。

YammerS离世前留下一条仅粉丝可见的定时微博。 （网络截图 / 图）

童年及青少年时期的心理创伤为何能够影响人的一生？南方周末记者采访了3位从业超过10年的心理咨询及治疗行业人士，以下为他们的自述。

郑舒文 心理咨询师 从业19年

我的来访者当中，遭遇童年阴影和心理创伤等各种类型的都有，有些是灾祸类的，比如遭遇天灾；有些是性伤害类的，例如遭遇性侵；还有一些是情感忽视类的，比如说父母对孩子不闻不问，或者打骂。除此之外还有很多其他种类。

童年阴影及心理创伤会带来生理、情绪以及行为的异常状态。生理的，比如说创伤过后，当事人可能出现失眠、尿失禁或频繁上厕所的情况；情绪的，就是当事人可能出现极其恐惧、暴怒、沮丧、抑郁的情绪；行为的，就是当事人会出现异常行为，比如说回避性的行为，不敢上街、不敢坐交通工具、不敢去谈恋爱。

为什么童年阴影可以长期影响一个人？我觉得可以结合心理学的一个概念，叫习得性无助。当一个人反复遭受这些事情的时候，他会觉得他的反抗是没有用的，好像他就应该被这样对待；或者他觉得这是他的命运，他没有办法去制止，他只能默默地去承受，但是又很痛苦。

哪怕这个人不是反复遭遇这样的事，但是能留下童年阴影的肯定是很大的事情，它对一个人自尊自信的部分是有影响的。这个人会变得比较自卑，没有自信心，他可能会有一种“我不够值得”的感觉。

比方说，这次出事的游戏赛事解说，他说他是亲戚的私生子，后来被送到他父亲这里来，他可能就会有很强烈的被抛弃感，这种被抛弃感会让他不容易对人产生信任。安全感的来源是什么？它就是让你能够感觉到你是有价值的，是受到保护的。人在被抛弃的状态下很难信任别人、跟别人建立关系，他在关系当中可能是不被滋养的，这个比较常见地会影响到亲密关系。而这些进一步会对他的幸福感、意义感造成影响。当一个人不能跟另一个人建立有意义的连接的时候，他就觉得生活是没有意义、没有意思的，好像有一种我为谁活、为谁奔忙的感觉。

对于那些有童年阴影的人来说，寻求心理咨询师专业的支持是一个很好的渠道，这可以让他能够比较快地走出来。也有一些方式能够帮助自愈。首先，当事人可以去梳理他的童年经历，这会帮助他看到他小时候是怎样成长的、受到的影响是什么、父母在这个过程中有什么样的局限性。

第二个，心理学上有一些训练的方式，比如拥抱内在小孩。为什么人很难从童年的阴影里面走出来？这是因为他们有内在的小孩没有长大，总觉得自己还是当初弱小的自己。当事人可以尝试做一些训练，通过拥抱内在小孩去接纳一个受伤、弱小的自己，然后慢慢地摆脱出来。因为他会认识到其实他已经长大了，有能力去应对现在的生活。

还有一些人会尝试和父母讨论他当初在家庭里的一些感受，父母可能会进行回应，这些回应可能会让他们感觉到自己是被看到的，因此会去跟父母和解。

王骏 心理治疗师 从业18年

童年阴影或者早年的心理创伤，它一直会在脑海当中。白天，大家有人际交往，或者工作繁忙，可能直接回避掉了。放松、安静的时候，恐怖、恶心的画面、声音、感觉会自己跳出来，这个术语叫闪回，它让人非常痛苦，难以入眠，或是做噩梦。

对于来访者的童年阴影，我一般是通过治疗难度来分类的。最难的就是当事人不仅有心理创伤，他在遭难的时候，还出现了严重的躯体伤残。

还有一种比较难治疗的，就是当事人有心理创伤，同时还带有比较严重的精神症状。精神分裂、双相情感障碍、偏执性精神病等，它们属于重症精神病，以药物治疗为主，心理治疗处于辅助地位。即使进入康复期，承受力也更弱，容易复发。

当事人如果从小到大的成长经历比较单纯，生活相对快乐，那么即使其出现心理创伤，自愈和修复起来也相对容易。

童年阴影或者心理创伤可能影响人的性格、择偶、读书就业、夫妻关系、家庭关系等等。比如，一个来访的女生小学时遭受过性侵，男人和性在她的思维中是肮脏的，她认为自己也不干净，就不结婚、不恋爱了。它甚至可能带来心理或者精神上的问题。如果这个人有家族遗传的抑郁症或者精神分裂症，创伤可以让它提前发作。哪怕没有相关家族遗传史，普通人遇到童年阴影或者心理创伤，也会更容易得抑郁症或者是精神分裂。

对于遭遇童年阴影或者心理创伤的人来说，靠自己走出阴影的难度其实挺大的。因为一般人的做法不是修复，而是遗忘。随着时间过去，一部分当事人会把阴影淡忘掉，还有些人会反复地告诉自己，这就是梦，这不是真的。但是这样做，遇到类似的场景，阴影又会跳出来。

自愈其实也有办法。遇到性格非常好的人生伴侣也能帮助修复。心理创伤者在脑海浮现负面影像、画面、声音的时候，会非常难受，出现脾气不好的状态。好的人生伴侣在陪伴、宽容、接纳这些的时候，当事人淤积的负面情绪逐步得到了安全的释放，人生伴侣温柔、坚定、积极的正面存在也是正面影像，它们能对早期负面的画面进行部分替换。有句话叫“存在即治疗”。

还有一个跟职业有关。你做的行业如果能给你非常大的价值感，对别人的帮助非常大，那么你的心态也容易变得很平和。所以有很多曾经遭遇过心理创伤的、人生经历很坎坷的人，他们会选择去做公益事业，这是对自己的修复。

心理治疗师也可以治疗。比较彻底修复记忆创伤的方式是催眠，催眠能够淡化脑海中的记忆影像，包括在影像末尾稍微改动，将事件终结。其次是采取角色扮演，需要群众演员、道具、舞台场景等，通过场景重建、行为暴露脱敏、重建认知等，修复当事人脑海中的记忆画面。意象对话也是个常用技术，用于性侵案例比较合适。

我有一个来访者是四五十岁的中年男人，他六七岁的时候带着四五岁的弟弟去河边玩，结果弟弟被河水冲走了，救上来以后人已经停止呼吸。这对他而言是一个非常大的心理创伤，他认为是他害死了他弟弟，几十年里一直处于忏悔状态。他到了四十多岁以后，事业有成，闲下来了，这个事情就变得很强烈，自责感一波波过来，很痛苦。

我对他采用的治疗方式是催眠。开始以后，他闭上眼，我对他说，“我从1数到10，你会见到一个很亲的人，这个人对你很重要。”他就看到了他的弟弟，还对弟弟说，“我对不起你”。弟弟回答：“我很好，你不要过来”，但是来访者说，“我要和弟弟在一起，陪着他”。

这个时候，我让他大声地重复说，“我很抱歉”。他一边哭，一边重复道歉。这是给他一个场景，让他在催眠中加入原谅自己的理由，释放掉负面情绪。一段时间以后，来访者平静下来，我让他对弟弟说，他会继续留下来活一段时间，然后死去。这段时间里，请弟弟祝福他。他照做，说弟弟祝福了他。很快，场景消失，催眠也就结束了。

这个案例里，除了忏悔以外，要让充满自罪的人终止自杀自虐，就要将向往死亡的冲动力量，转换成“为世界做更好的建设”的力量。德国著名心理学家伯特·海灵格说，赎罪是一种补偿行为，它是朝向平衡的一种盲目冲动。但那是一种本能的冲动，它常常采取它自己的方式，而不管别人能否承受。我们也可以提升这种本能的冲动，依循较高的次序，达到一种更高的平衡与补偿，海灵格称它为“爱的序位”。所以，在男人醒来以后，我和他说，努力工作，让自己和孩子、父母甚至整个家族过得更好，这个结果远远超过负罪自杀的意义。这样，来访者自杀的意愿也就降低了。

文心 心理咨询师 从业11年

在我的职业生涯里，我遇到过很多经历过童年创伤的咨询者。父母简单粗暴的指责、家庭冲突、校园霸凌等都能成为创伤来源。创伤给人带来的影响主要体现在身体和心理两方面。严重的创伤会导致抑郁，进而产生一系列的不良身体反应，如头疼、免疫力低下、肠胃脆弱、记忆力下降等；心理层面则是情绪持续低落、认知偏向负面等。身心的不良影响最终都会有损人的社会功能，造成难以和人相处、无法与人建立亲密关系的后果。

创伤不仅有心理记忆，还有身体记忆，咨询人很有可能会在遭遇创伤事件时发展出一套不健康的应对方式，封闭自我，拒绝和他人交流，并不断重复、受挫，形成创伤后应激反应，做出一系列应激行为。

我曾接受过一个中学女孩的咨询，表面上她情绪稳定，没有异常，可是当母亲在咨询室里指责她的时候，她马上失控，开始扔东西、大吼大叫，又愤怒又恐惧，像一头困兽。她母亲告诉我，每次女儿在家里“发脾气”，她就会动手打孩子。那一刻我马上明白，孩子发飙是因为她早年在家里受到的暴力对待没有得到及时处理与排解，逐渐发展成躯体化的反应，在受到指责时就会应激，丧失理智。这是很严重的创伤后应激反应，根本不是什么“乱发脾气”。

给这位女孩做心理咨询难度很大。一方面，女孩的症状没有规律，只在特定情况下才会触发，导致她在临床上未被诊断出心理异常现象，咨询初期难以对症下药；另一方面，女孩家长的态度最初是消极、回避的，学校师生也没有给予她足够的宽容，难以给她创造一个宽松的、利于治疗的环境。

面对青少年咨询者，咨询师需要看到他们的困境，和他们共情，理解他们的行为，还需要和家长沟通，调整家长的教育方式，促成孩子更好、更快的改变，双方缺一不可。所幸孩子和家长双方都配合，两年的咨询在女孩身上有了明显的效果，她从一开始的情绪不稳定、回避他人，到后来能逐渐与人建立良好的社交关系，慢慢回归正常生活。

霸凌同样是重要的创伤来源。很多人觉得霸凌就是打人或性侵，但其实不止是这样。孤立、造谣、嘲笑也是霸凌的常见手段，杀伤力不比打人弱，可它们总被轻视。

我为一个因殴打同学被学校批评的高中男生做过咨询。他长期戴牙套，对自己的外貌感到自卑，常常戴口罩遮挡，遭到同学的戏弄。他们扯他的口罩、给他取难听的外号、说他丑，用各种方式羞辱他，最后他忍无可忍才动手打人。老师找他谈话：“他们只是说了你几句，你怎么能动手打人呢？”事实上，男孩才是首先被攻击的那一个，可言语的加害者往往受到相对轻的处罚，这是不公平的。我们常常低估了语言攻击的威力，事实上它很有杀伤力。

自我发展是独自应对童年阴影的最好方法，阅读、运动、社交都有助于调节情感障碍。部分心理问题在程度不重的情况下可以实现自我疗愈，但如果到了绝望的时候，自我疗愈将变得非常困难。比如抑郁，它会损伤大脑功能，发作的时候大脑不听使唤，人无法控制自己的思想和行为，容易做出极端的举动。有求助医生的意识，心理问题往往不会积累到这么严重的程度。

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