“医生,你怎么这样说话,好打击人啊”生活2023-06-14 15:061记得有一次,有患者跟我报喜:“医生,很开心,我现在睡眠变得更好了。”我听后,想了一下,然后做了一件违背常理的事情。我没有给他点赞,也没有和他一起开心,而是告诉他:嗯,以后你还会睡不好的。他听完以后,觉得很意外:呀,你怎么这样说话。好打击人啊。然后我接着说,我只是想告诉你,你的身体会衰老,你的公司还在发展中,你面对的问题会越来越多,你的睡眠也会因此而波动。你不需要为了此次的好转而太过开心,当然,更重要的,也不需要为了以后的睡眠波动而太过沮丧。生活就像心电图,上下波动就对了。如果是一条直线,那就完了。2有位女生在坚持了6周的“认知行为治疗”后,成功戒断了服用了2年的安眠药。最后一次复诊时,她的表情可以说是“一半明媚,一半忧伤”。明媚的是,她终于摆脱了对安眠药的依赖。忧伤的是,她又担心,以后会不会复发,会不会又重新吃回安眠药。她给我一个感觉,就是使劲和自己较劲,不让自己好过。刚好过一点,又会在脑子里脑补出各种负面的画面来吓自己,折磨自己。我该怎么安慰她呢。我想了想,最终我选择了“火上浇油”。我说,“你放心”,说完我刻意停顿了一下,然后接着说,“你一定会复发,未来,也很可能会再次吃上安眠药。”果然,她因为我这个不走寻常路的回答而感到意外。不过,很快就轮到我意外了,因为,她并没有对此表现出更沮丧,而是说:听到你这样打击我,我反倒没那么担心了,是不是很奇怪啊。这么说呢,其实也可以理解。担心、焦虑,这些情绪是对不确定事件的反应。也许好,也许坏,但你因为戴了一个“认知偏差”的眼镜,只看到了坏的,或者只会夸大坏的,而忽视好的,于是就产生了“应激”反应,提前把自己暴露在想象的恐惧中。如果结局肯定一点,哪怕是坏的结局,也会减少“不确定”感,对你来说,这种确定反而带来了意外的安慰。就好比,我知道人一定会死,谁都逃不掉,也就干脆索性不想了。3其实,睡眠也一样。只要你还没有成仙成佛,在未来的日子里,总有那么一段时间会睡不好。就算你这次没有失眠,以前也一直平平安安,也不意味着你在以后就会一直“金刚不坏”。你会有更年期,你会老,这一路上,你都会遇见新的旧的问题。生而为人,就是这么刺激,不管你愿不愿意。遇见了怎么办?能怎么办就怎么办,实在没有办法了也别老问为什么,只能忍。人生苦难重重,又不是没忍过。但,只要问题还没来,那就先过好当下。“对,不要辜负这么好的治疗效果。”没错。尼采说:每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。如果不管当下好与坏,都总提前想着未来的、可能有也可能没有的坏,那就算养生养到长命百岁也没有趣味吧。人生本艰难,就不要再老是吓唬自己了吧。作者:余周伟公众号:睡眠与科学延伸阅读:“我明明是个心理医生,却得了重度抑郁,怎么办?”——【知乎问答】微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章