「自己给自己安全感」的5条tips

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2023-06-18 09:06

来源：勺布斯（ID: shaobusi818）

第一条tips：学会不只靠自己

我知道，「靠自己」是当前很流行的一种观点。安全感是自己给自己的。这句话没错。但强调得多了，就容易矫枉过正，让人们忽视了一个事实。就是人活在这个世界上，有一些问题，的确是可以自己解决的。

我们可以自己做饭，自己打扫房间，自己在咖啡店里安安静静坐一整个下午。可还有一些问题——我是说，一些生而为人，很重要的问题，却是需要合作才能解决的。无论是工作还是家庭，大大小小的问题，缺少了合作，我们寸步难行。

因此，自己给自己安全感的第一个tips，是打破一切只能靠自己的观念。要学会相信他人。这是一切合作的开始。

合作能够解决许多问题。

当问题被解决，或者说，即使没有解决，但被我们放大了解决的可能性的时候，我们也会减少内心的不安。

第二条tips：打造自我效能

要对自己的生活、工作、品味，有自己的评价标准。设定目标，并追求目标。这会提升你的自我效能，同时不怀疑自己的付出。

所谓自我效能，就是相信自己能够做到的感觉。当一个人不相信自己的时候，是寸步难行的。这是「踏出第一步」之前的一步，是必须要完成的预备动作。

但自我效能感，又不是凭空来的。它源自于每一次都能够完成目标的积累。

当你设定了一个目标——譬如每天读10分钟的书，虽然时间不长，但你完成了，这就可以提升自我效能。只不过，如果你使用了外在的评价标准，那么很难避免打压——很多人都体会过在公司里花了很长时间，终于做好一份提案，却最终被否认的糟糕感受。

后者是无法避免的。因此，使用自我评价的标准，来得到自我效能感，才格外重要。甚至，它不是踏出第一步的开始，而是踏出每一步的开始。

原因也很简单，生活的打击无处不在。我们得保证自己先不会被打倒。

第三条tips ：明白恐惧和不安的本质，并掌握活在当下的方法

人们为什么会感到恐惧？感到不安？

只要想想看，在恐惧和不安的时候，我们的大脑中都发生了什么，就会很容易明白——

那个时候，我们对未来失去了某种程度上的把握。

如果每一天的太阳照常升起，我们会感到心安。可一旦有一天，情况发生了变化，太阳消失了，我们就会因为这种变化，而考虑未来的灾难景象。接着陷入巨大的恐慌之中。因此，这个世界上绝大多数的不安全感，都来自于未来。当然，有时候也来自于过去的伤害。

只不过，每当人们感到不安的时候，其实并没有任何事，是在真实发生着。人们只是活在未来或者过去的景象里。

如果能够回到当下，看清楚当下的实相，那么不安，就会逐渐消退。

这就是为什么，一个人在专注工作的时候，很少会感到不安，只会感到处于心流中的愉悦。

除了工作，我们还可以通过一些方法，练习让自己处于「当下」的心流中。

最方便的方法，就是冥想。这个我们之前提过，这里不再赘述。

尝试写作也可以。不需要写得多好，只是用笔在纸上记录自己的情感。

此时此刻，你的情绪如何？

你在为什么而担心，忧愁，焦虑？具体是一些什么事？

它们正在发生吗？还是说，它们只存在于你的想象里。甚至曾经都未曾发生过，你只是看到别人的经历，而产生了联想？

不断问自己，不断写下去。你就可以一边通过写作而活在当下，一边通过梳理而解开自己的心结。

第四条tips：要学会实事求是地活着

明白到感性的接触，才能够带来理性的认知。而理性的认知，能够指引感性更好的行动。看到所有能力的提高，都是先从量变开始，接着才会发生质的变化。

如读书。若是一本好书，一开始总是读不懂的。非要三番四次的读，先有这种量的变化，才能够带来质的变化。

量的变化是感性的，只是一个读。不管读得懂读不懂。只是认字。质的变化是理性的，突然有一天，就有了飞跃般的认知，理解了以前自己不懂的东西。

如工作，想要创业，哪怕是小小的一个饭店，也必须要先经历考察，观摩，一天一天开业的积累，完成一个感性的认识，一系列量的变化。接着才能理解这个行业，完成理性的飞跃，质的变化。接着又是重复这个过程，直到达到更高处。

这就是辩证唯物主义。主张实践，而非空想。从实际出发，而非从书本出发、从经验出发。

这也是最根本的逻辑。

论语中，所谓「名不正，则言不顺。言不顺，则事不成」，指的也是这个意思。

名，即名学。这是古代对于逻辑的称呼。言，即语言，也是思想。因为思想是语言的材料。逻辑不对，思想就不能反映现实的规律。思想与现实的规律不合，事情就不容易做到。事情不容易做到，自然常有恍惚与不安之感。

因此，明白到辩证唯物的根本逻辑，是非常必要的。简单来说，就是要实事求是的活着。

第五条tips：拥抱他人

赫尔曼.黑塞说，人生十分孤独，没有一个人能读懂另一个人。这似乎没什么错，但只说对了一半。

完全读懂是不可能的，每个人的确也都是孤独的。可每个人，也都有与他人交流的欲望。正是因为「无法全盘理解」，人们才愿意认真的理解。如同越是明白到死亡的存在，人们也就越是想要好好生活。

一个人最大的安全感，来自于给他人安全感。

无论是「赠人玫瑰手有余香」，还是「输出就是最好的输入」，无非都是在讲述这个道理。

为他人分享的写作，同时也会增进自己的知识积累。

为他人带来快乐的同时，自己也会感到心情愉悦。

而感到他人的不安，安慰他人，帮助他人恢复安全感的过程，自己就处于最佳的心流状态，远离了过去和未来的恐惧。

并且，还能够收获善意，理解，和拥抱。

这才是自己给自己安全感的最终目的。

也是找到安全感最好的方法。

END

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来源: qq

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