为什么人会忍不住发火......

要学会控制发火，首先就要了解怒火是什么

怒火是什么?怒火是心愿落空的信号，怒火是把自身情绪不好的原因归咎于他人的信号，怒火是日后必定会对此刻言行后悔的信号，怒火是把矛盾转化为机会的信号。

控制怒火有七个认知阶段，我觉得大家都可以练一下，因为每个人都不缺少练习的场景。

第一步，回想发火的瞬间。比如朋友总是迟到，你会很抓狂，很生气。

第二步，回想当时有什么冲动的言行吗?比如挂断朋友的电话，并且直接回家，说“不约了”。

第三步，回想一下当时涌现的自动思维。“我是怎么想的呢?为什么那么生气呢?"自动思维是“你不尊重我，我很生气”“你理应按时赴约的”“总不能让我一直等你吧’“真想跟你绝交”，你看，这是我们当时的自动想法。

笋四步，回想“我的身体出现了什么反。头疼、血压升高、心跳加速，生气真的会产生很多生理上的变化。

第五步，回想当时的心情如何。回到家以后，非常失落;久等后感到疲惫不堪。

第六步，请想想自己当时的核心诉求。你的核心诉求是什么?希望朋友守时;希望朋友能够尊重我的时间。

第七步，请想想如何才能实现自己当时的诉求。请朋友针对屡屡迟到这件事给出一个合理的解释;告知朋友下次我可能也会迟到;以后和他见面时可以带一本书;在很疲惫或是心情不佳时不要相约见面。

你看，这就是解决问题的思路。我们可以用这七步去理解我们发火的状况。

其实核心方法还是要找到我们的核心诉求，才能够真正解决发火的问题。

有一句话能够帮到每一个发火的人，就是

“此刻对我来说，什么才是最重要的"。

如果我们能够时时刻刻地想到“此刻对于我来说，什么是最重要的”，

我们发火的机会就会少很多。