总忍不住跟孩子发火怎么办？如何控制心中的情绪怪兽，不去伤害爱自己的人？

育儿

2023-07-14 00:07

我们经常说“小孩的脸，六月的天，说变就变”！确实，孩子有什么情绪会立马显现在脸上，比如正在搭的积木塌了，衣服被弄脏，下雨没法出去玩，怎么也穿不好鞋……他们都可能哭闹、喊叫、发脾气，甚至闹得天翻地覆。虽然这些看起来都是鸡毛蒜皮的事情。

而作为成年人，我们心情不好的时候也有很多，这时候再面对闹腾的孩子，大概率是很难忍住火气的。

当你苦干了一年的项目失败了，

当你的新车被划花了，

当你计划已久的旅行变成加班，

当你无论如何都搞不定中毒的电脑，

……

心情必然会差到极点，内心的暴力因子已经蠢蠢欲动，大脑里也可能已经出现暴走嘶吼摔东西撒气的画面了~

但是，作为一个有修养的成年人，你会告诉自己不能没形象地乱吼乱叫，摔摔打打，那实在是不像话了。

可是胸中要爆炸般的感觉要怎么释放解决呢？

你一直忍着没有爆发，但是回家后发现看什么都不顺眼了，包括孩子，但凡有一点点的不对，你的火气都可能被引爆，把他拎过来收拾一顿……

选择找人出气多下火呀，当然和配偶吵架也不错，不过成本估计有点高，很可能被气得更厉害，所以更多的人会选择弱者--孩子，他不会反抗，他被伤了心不会跑掉，他实在太容易犯错了，撞到你枪口上的几率高达99%。

所以孩子就这样成了出气筒，被迫承受很多莫名的吼骂和修理，何其无辜啊？

很多妈妈都给我留言说过，感觉得自己太差劲，总把火发到孩子身上，修理完孩子又会非常内疚，无限循环，不知道怎么办才好。想知道心情不好，想发火的时候，怎样才能控制心中的情绪怪兽，不去伤人？

说实话，在这方面，橙子也没有做的很好，不过还是有些亲测过效果不错的经验和大家分享。

建议可以和孩子一起把“情绪管理”这门人生必修课学起来，学习下在心中有野兽的时候，如何不把它放出来伤害那些最爱你的人。

首先，承认自己的情绪

当你心跳加快、头昏脑涨，看什么都不顺眼，一说话声调就高八度，感觉全世界都在和你作对的时候，能够意识到，我现在心情很糟糕，我和平常不一样，然后想一想自己为什么会变成这样，是太累了，是饿了困了，还是受到了挫折和打击，亦或遭遇了倒霉的事情。如果你能意识到情绪，并清楚情绪的来源，那就已经遏制住了情绪怪兽的喉头。

然后，找一个合适的发泄渠道

你可以选择哭一场，相信我，就算是在孩子面前，这也一点都不丢人，反而会让你可爱而真实，所谓家长尊严，难道不是属于上世纪的事情吗？或者找人倾诉，孩子就是一个很好的倾诉对象，其实无所谓对方懂或不懂，只要你讲完了，你就会发现世界变宁静了。

如果你没有特别暴躁，只是郁闷，可以用转移注意力大法：

自己或者带孩子到户外去活动，阳光和新鲜空气永远是调解心情的天然良药。也可以做些喜欢的事情：吃点罪恶的食物，看看搞笑的电视节目，打开购物网站买买买，等等等等。

另外，研究表明，行为本身也是可以控制情绪的，说白了，如果你很不开心，但是因为某种原因你一定要假装开心，假装一阵儿，不知不觉你就真的开心起来了。所以，如果你感到情绪低落，不妨假装很高兴和孩子疯闹一下，你会发现闹一阵之后，你的心情也变好起来。