情绪力的培养比成绩好更重要，来看看这条万能的情绪管理公式
作者：立正妈妈
来源：蓝橡树（ID：blue_oak）
鲁稚的阳台 编辑
爱哭、脾气差、易抑郁，情绪问题多多的孩子，到底要怎么养？常见的育儿三件套“哄骗、训斥、冷处理”不给力的背后，是因为我们常常忽略了孩子“情绪脑”和“理智脑”之间的博弈。如何引导孩子正确表达情绪，是孩子成长的功课，也是父母的修行。
“孩子的小情绪有啥大不了？哭哭就过去了。”
面对一说就哭，一点就炸，一遇事就钻牛角尖的孩子，有多少家长都是抱着这样的“鸵鸟”心态，总想着“哭哭就好”、“长大就好”、“揍一顿就好”。
殊不知，负面情绪就像吹胀的气球，不会自然消失，相反，越积压越多，撑不住了就会爆炸。
不被理解，无处释放的情绪，带来的激烈行为会随年龄愈演愈烈，孩子的性格底色也容易走向两个极端，要么变得偏激、任性，要么变得自卑、消极。甚至在成年后，出现厌学、抑郁、轻生等种种心理问题，发生不可挽回的悲剧。
如何面对情绪，处理情绪，是每个孩子成长中不得不正视的一课。
早在2018年的《广东省学生心理健康档案》普查数据就显示：
24% 的学生面临着行为情绪问题，10万 学生里 2.4万面临着行为情绪困扰。 超过 50%有行为情绪问题的学生，没有得到关注及有效支援； 大约 60%被行为情绪困扰的中小学生，因为缺乏渠道，并不能达到有效治疗。
100个孩子就有24个有情绪行为问题，约等于每4个孩子，就有一个深陷情绪的困扰。语数英不好，可以请老师补课，情绪这课有欠缺，又应该如何化解？
01
一棵小树苗要茁壮成长，需要什么？离不开阳光、雨露的滋养，园丁辛勤的施肥、浇水。
所以，从孩子一出生，父母就竭尽全力，给他们最好的物质、最好的教育，早早买益智的玩具、看绘本、做早教、送兴趣班，希望让小树苗长得更快更高。
但，唯独忘记了种子的成长离不开肥沃的土壤。
起跑得早的孩子，要想跑得远，离不开健康积极的情绪。
中国有句老话——“三岁看大，七岁看老”。
这句话在英国精神科教授卡斯1980年进行的实验中得到了验证。
为证明孩子3岁时的性格对以后的发展有什么影响，卡斯教授选择了1000名3岁儿童作为研究对象。通过观察研究，这1000名儿童被大致分为5种性格：自信型，适应型，内向型，自律型和焦虑型。
在经过不受干预的23年后，卡斯比教授又一次对这些已经26岁的目标对象进行了观察研究，并走访了亲朋好友逐一做问卷。结果发现：23年前孩子的大致性格特点，与现在他们的状态对应上了。
实验得出的结论表示：孩子在3岁前形成的性格特点，对以后的生活影响深远，积极的人会更加积极，消极的人也会越来越消极。
那这些孩子的性格特点，是与生俱来的，还是后天形成的呢？
卡斯教授指出：幼儿时期孩子的大脑神经网络高速发展，早接受情商教育的孩子要比晚学情商教育的孩子，积极型大脑神经网络多数倍。
无独有偶，2011年美国国家科学院刊的实验对1037名三岁的儿童进行了长达30年的追踪调查，得出了同样的结论：幼儿时期情绪自制力强的孩子，长大后身心更健康、问题行为更少，人生更容易幸福。
所以，儿童教育学最新研究指出：儿童时期的情感经验对孩子的一生具有恒久的影响。孩子如果幼年时无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。
当我们以为孩子还小，心情不好，哭哭就过去时，其实他们的性格已经在管理情绪的能力中逐步塑型，并奠定个人性格色彩的底色。
所以，不要再以为爱哭爱闹的孩子，长大就好了。关注孩子心理建设和情绪能力发展，意义重大，宜早不宜迟。
02
爱哭，不是问题。
但有负面情绪，不会排解，却是大问题。
还记得去年网上流传的那9份未成年人的《寻人启事》吗？
“走失”的孩子，最后大多都被证实是怄气“离家出走”。
还记得上海那个跟妈妈争吵后跳桥的17岁少年吗？
只因在学校跟同学闹矛盾，被妈妈指责了几句，就一时冲动从高架桥上纵身一跃。
还记得那个留下遗书写着“为什么，我干什么都不行”的9岁女孩吗？只因没完成老师布置的作业就钻牛角尖，对自我全盘否定，选择了轻生。
我们经常在新闻里看到未成年因为考试没考好就轻生，因为家长的一个耳光而跳楼！当代孩子心理越来越脆弱，“情绪脑”一上头就容易做出极端的行为，这无不跟他们小时候“理智脑”未构建完善关系密切。
很多家长都不知道，孩子一说就闹，一点就着，是大脑正常的应激反应。
人的大脑中，杏仁核事是负责掌管产生情绪和识别情绪的区域。每当遇到危险、挫折、恐惧时，杏仁体就会发出信号，让人本能地做出“哭、喊、跑、摔、打”等反应。
越小的孩子，大脑越受杏仁核的控制。当“情绪脑”占据上风，易变性、易感性和易冲动就成了他们面对问题的特点。此时，一言不合就哭闹，稍微不顺心就发脾气，一遇问题就冲动，不是他们不讲理，而是大脑无法自控。
只有随着掌管思考、情绪调节、同理心的大脑前额叶皮层逐渐发育完善，“理智脑”逐步建立，孩子才能在情绪波动时保持理智，合理面对和解决。
一个三岁的孩子，可能因为搭积木倒了而爆哭不已，一个十三岁的孩子，也可能会因为一场考试没考好而沮丧痛苦。但三岁的孩子需要父母的安抚才能停下哭泣，十三岁的孩子却懂得自己擦干眼泪，默默自我勉励“下次努力”。就是因为，一个经过正确引导的孩子，在“情绪脑”和“理智脑”的交战中，“理智脑”会逐渐占据上风，行为也就会愈发妥善。
好性格来自好情绪，管得住情绪，才管得好人生。
03
当我们都在指责孩子心理素质低、承受能力差时，却时常忽略了为什么孩子宁愿选择极端方式，都不愿意选择向最亲密的父母寻求帮助？
这个问题，我们可以从青春期越来越多孩子跟父母“无话可说”里找到答案。
小时候，当孩子最需要父母最信任父母时，每每情绪上头，用哭声向他们倾诉，却每每被父母粗暴地制止，或者无视冷处理，这样的情况反复发生，孩子就不再愿意表达自己，跟父母的关系也会降到冰点。
心理专家提醒，只懂“做情绪”，不懂“说情绪”的孩子，正在成为“情绪文盲”。
无法释放的情绪转为自我内耗。孩子可能会变得沉默寡言，不敢向他人寻求帮助，长大后甚至出现焦虑、抑郁、自卑等身心异常问题。沟通的需求在年幼时不被允许表达，到了青春期，心门也就关上了。当在外面遇到挫折，回到家又找不到情绪出口，就只能被“逼上梁山”。
但如果，从小当孩子深陷情绪旋涡时，父母能够看见情绪，接纳情绪，耐心听孩子表述，帮助孩子整理事件中的表层情绪和深层情绪，让孩子剥开迷雾，看见情绪背后的真实需求，就能使理智脑发挥作用，让情绪脑得到控制，亲子信任度也会得到极大的提升。
作为孩子情绪的“镜子”，父母的反应对宝宝认知自我情绪，有着至关重要的作用。
如果面对问题，父母是心急如焚，大声嚷嚷，那么孩子面对情绪，大吼大叫，就不足为奇了。如果父母是冷漠处置，漠视忽略，那么孩子就会压抑情绪，隐藏自我。如果父母能温和冷静，正面看待，那么孩子也将学会处理更理智地情绪。
例如，一个因考砸而被老师叫家长的孩子，一摔门冲出了教室。表层情绪是因为挨批觉得丢人，所以暴走。深层情绪却可能是因为学习跟不上而压力山大，老师的训斥又激起了他的逆反，父母的不理解又让他内心委屈万千。如果没有正确处理，孩子就可能因为一时之气走向极端。
此时，父母呈现出来的“镜子”作用，就是站在孩子澄清那些隐藏在情绪背后的感受和需求。
——我知道你这段时间有在努力，结果不理想，你也很难过。
——老师不清楚你的付出，让你觉得委屈和愤怒，所以想发火。
——不管怎样，我们都会和你站在一起。我们先深呼吸，放松下，情绪好点再谈谈。
情绪力的培养，不是一跃而就的事情，需要长时间的引导和练习。
但在处理情绪事件时，有一个万能的公式，可以以不变应万变。长期练习，可以帮助孩子从“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到“有意识的觉察与成长”。
这个万能的情绪管理公式分三步走——“认识情绪-表达情绪-管理情绪”：
第一步，帮助孩子认识“你现在是什么情绪”； 第二步，让孩子学会表达“这个情绪让我有什么感觉”； 第三步，教孩子如何管理“怎么做可以让自己感觉好一点”。
当情绪能够被看见、能够说得出，找得到出口，解决情绪问题就打开了一扇窗。
每一个能够合理处理情绪的孩子，都离不开成长过程之中大量、充足、被倾听、被安抚、被接纳的情绪体验。
正是因为这些良好的体验，让他们理解“人人都有情绪，一会就过去”。无论发生什么，自己都是被爱、被接纳的。
孩子的情绪不是坏毛病，而是他们特有的沟通方式。
很多父母只看到行为，觉得大喊大叫或者摔东西等行为恶劣，着急纠正，却没有看到行为背后的情绪根源。
孩子的情绪其实是一座桥，只有看见它，穿过它，才能让我们能抵达孩子心底的那片大陆。
作者：立正妈妈，亲子作者，人社部高级儿童情商管理指导顾问，中国图书馆学会儿童阅读推广人。
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