现在的年轻人，深夜竟然都在偷偷看这种视频？！🤫

图片: 黄仔 | 撰稿: 阿月 | 责编: 阿月

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Hello大家早上好，我是最近压力比较大的阿月。

不过，当代年轻人有几个压力不大呢？开不完的会、做不完的总结、紧赶慢赶的ddl、无休止的加班……如果不能及时解压，很可能会游走在崩溃、抑郁的边缘，这可不是吓唬人。

为了缓解压力，大家不自觉地选择了同一种解压方式：刷短视频。这种解压方式不仅成本低，还非常便捷，只要有手机就可以随时随地实现。但是，刷短视频也没你想的那么简单，什么时间刷、刷什么类型的视频都会带来不一样的效果，不信就跟着我一起看下去吧！

▲图片来源：soogif

停不下来的解压视频究竟有什么魔力？

如果你在短视频平台搜索「解压」二字，结果不是禅意的画面，也没有清新的场景，出现的是：修牛蹄、洗地毯、夹黑头、挖耳屎……画面虽谈不上美好，却让人在恶心与爽之间沉沦，一不小心已到凌晨。

• 千奇百怪的解压视频

• 修牛蹄

要说最神奇的解压视频就是修牛蹄了，就连杨迪、岳云鹏也公开表示过看修牛蹄太上头！视频中，师傅熟练地用砂轮机、修蹄刀等工具将增厚、腐烂的牛蹄组织切除，再给病变的位置上药、包扎，每一个牛蹄都像一个盲盒，你永远不知道这一刀下去露出来的是什么……

▲图片来源：抖音

• 洗地毯

清洁工人在宽敞的清洁间里，将一条「盘到包浆」的脏地毯，用高压水枪反复冲洗，之后淋上大量洗涤剂，用螺旋机在地毯上不断刷洗。这样的过程反复几次之后，就会收获一条崭新的地毯，在不断清洗、冲刷、磨擦的过程中，强迫症都治好了！

▲图片来源：抖音

• 挤痘痘/黑头

挤过痘痘的都知道，那种戳破之后，连根拔出的感觉，别提多痛快了。但是再喜欢挤，也没有人没有希望自己满脸的黑头、粉刺，而看别人挤就成了新的解压趋势。

视频中正怼着一张满是黑头、粉刺的脸，美容师用特殊的镊子将粉刺挨个夹出来，动作行云流水丝毫不拖沓，镊子经过之处，只留下空空的小洞。除了连根拔起的爽快感，不禁让人感叹一句：这镊子还怪好用嘞！阿月我就跟着买过那么几个……

▲图片来源：抖音

▲图片来源：抖音

玩具形态大多是各种各样的小动物，它们身上布满了若隐若现的粉刺痘痘，可以看视频博主挤，也可以自行购买，卖家还会赠送日常挤痘会用到的工具，比如手套、粉刺针等……

▲图片来源：淘宝

当然，除了以上这些视频类型，还有抠藤壶、剃羊毛、赶海、挖珍珠、挖耳屎、刮肥皂、气泡胶、脱模、美国女人的收纳、锻造/铸铁（号称男人的减速带）……总有一款是你爱的。工作了一天回到家，修牛蹄、剃羊毛就饭，抠藤壶、洗地毯助眠，新时代年轻人就是要搞点不一样的。

那么，这种类型的视频，为什么大家都爱看？

为什么大家都爱看「解压视频」？

• 感官刺激
  

解压类视频通过视觉上的细节处理，配合asmr，让观看者达到生理上的极度舒适。那何为asmr？自发性知觉经络反应 ( autonomous sensory meridian response，ASMR) ，又名耳音、颅内高潮等，指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。

• 调节情绪

「解压视频」通常伴随着物品变得干净/整齐、事情顺利进行或得到控制、完美的结果等特点，而观看者的内心也会得到极大的满足，像一块充满能量的石头，不断释放着能量，让人感到坚定、支持，从而实现自我调节。例如抠藤壶，将龟背上的藤壶一一去除，解决了乌龟的痛苦；而赶海视频则会让人感觉到收获、富足。

▲图片来源：soogif

• 掌控感

我们都希望自己的生活是有秩序且可掌控的，但现实却总是给人当头一棒，我们没办法事事都做好，也没办法让人人都满意，还会有很多迷茫、困惑的时刻，而「解压视频」可以弥补这种失控感。

当肮脏的地毯被清洗干净、当空荡荡的冰箱被塞满、当原本没有条理的事情变得有秩序，糟糕的状态开始好转，不仅会让人充满成就感，还能找回对事物的掌控感，这也投射着人们对美好生活的期许，从某种程度而言是一种积极的人生态度。

• 造梗

常在网上「冲浪」的人，仅仅是「懂网络热梗」还不能被满足，做就做「造梗」的那一个。

解压视频的评论区常会看到：

「很多人问，这样用刀割马蹄，马会不会痛？我很负责任的告诉你，马不会疼，因为这是牛。」

▲图片来源：抖音

▲图片来源：抖音

▲图片来源：抖音

「告诉奥德彪我今晚不回去了。」

▲图片来源：抖音

更有网友奉上了自己龇牙咧嘴、眉头紧皱看完视频的自拍🤳……

看着自己的留言上逐渐增加的点赞量，这种「臭味相投」的快乐谁懂啊！

• 观看即参与

不管是赶海、抠藤壶还是修牛蹄，对很多人来说都是从未体验过的新奇体验，可以挤水花的猫眼螺、现实版的「章鱼哥」、大朵的海蜇和成片的海带……通过他人的视角达到了自我实现。

▲图片来源：抖音

而像刮香皂、挤痘痘这类的视频，又能够让人在不浪费一分一毫，不经历烂脸爆痘，就看得爽到飞起。

这种不用费脑子，就可以轻松get掌控感、满足感的视频，谁看了能不快乐啊！阿月我在找文章素材的时候，也是沉浸在视频中无法自拔，两个小时很快就过去了……不过看了视频，舒服是舒服了，到底是不是真的能解压啊？

看「解压视频」真的能解压吗？

其实，无论是什么类型的视频，只要能给人代入感，就可以在一定程度上缓解部分焦虑情绪，从而缓解压力，达到助眠效果。新奇的视频画面，会让人暂时忘记琐事，沉浸式的体验有助于释放被压抑的快感。有些人喜欢看以挤推、揉捏、撕拉等动作为主的视频，可能反映了自身某种强迫心理，他们喜欢重复且有规律的事物，因此会被这类视频吸引。

并且，的确有研究证明清洁类的视频是可以达到解压作用的。2022年发表在《Social Psychological and Personality Science》上的一项研究发现，无论是视觉模拟的清洁行为，还是真实清洁行为，都有解压的效果，有助于降低压力对人身体和心理的伤害。

▲图片来源：参考文献[1]

这项研究包含三个试验，第一个试验探究的是视觉模拟清洁行为的解压效果。

研究人员招募了714名女性志愿者和439名男性志愿者，让他们观看让人紧张的86秒飞行员测试视频，提升他们的压力，并让他们脑补自己身处其中，同时描述自己的感受。

随后，志愿者们被随机分配观看3个视频，内容分别是洗手、画圈和剥蛋，并评估他们的感受。结果发现，观看洗手视频的志愿者，压力降低最多。

▲图片来源：参考文献[1]

第二个试验探究的是脑补清洁行为的解压效果。

很多研究说过，「触摸」也会减轻压力，所以研究人员将志愿者随机分配，让他们分别「脑补」自己正在清洗头发、脸、手臂和脖子；自己正在触摸头发、脸、手臂和脖子，并花一分钟描述这一过程。

随后测评志愿者的感受，发现「脑补」清洗自己的解压效果更好，超过「脑补」触摸自己。

▲图片来源：参考文献[1]

第三个试验，探究的是真实清洁行为的解压效果。

研究人员首先测量了志愿者们的基础身体数据，包括心率、血压等可以反映压力状态的指标。

然后，他们让志愿经历了一场十分紧张的面试，在两名评委面前做5分钟的演讲以及2分钟的问答，期间进行录像，并且评委需要表情严肃，不得微笑或称赞志愿者。

随后，随机分配一部分志愿者认真给物品擦拭消毒，并在此期间第二次检测他们的身体数据。

最后，志愿者们进行了一场轻松的面试，他们需要回答的问题更简单，且评委面带微笑，会时不时点头表示认同，并第三次检测他们的身体数据。

结果发现，给物品消毒的志愿者，在第二次面试时心血管数据变化较大，压力明显更小，且清洁得越认真，效果越好。说明清洁行为能帮助人后续更好地面对压力，有利于降低压力对身心的伤害。

▲图片来源：参考文献[1]

所以就是说，看这类视频真的可以解压！工作累了刷一刷，轻松又快乐！但是提醒大家不要过度沉迷，注意保护眼睛，适度地观看！更不要在半夜看，夜间看短视频，蓝光会刺激眼睛，抑制褪黑素分泌，干扰昼夜节律，小心直接到天亮……

好啦，今天的内容就到这里，欢迎多多将文章转发给亲朋好友，一起解压吧！最后也别忘了点点 赞 和 在看 呀！

你平时都有哪些解压方式呢？评论区里分享给大家吧！

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]Lee SWS, Millet K, Grinstein A, et al. Actual Cleaning and Simulated Cleaning Attenuate Psychological and Physiological Effects of Stressful Events[J]. Social Psychological and Personality Science. July 2022.

[2]庄婷婷.“解压视频”真的能解压吗[N].连云港日报,2022-12-09(004)