让你瞬间快乐的，18个日常小习惯

生活

2023-06-29 16:06

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轻轻松松养成受益终生的读书习惯

“这天气一热，整个人都不好了。”

留言的这位女生说，因为天气太热，她已经好几天没怎么好好吃正餐了。

午饭，大概就只喝一碗冰绿豆粥，晚饭呢，很多时候一个冰淇淋，或抱着半个西瓜用勺子挖着吃，就算打发了。

工作也和天气一样令人毛躁，公司人手不够，招新人还杳无音讯，所以就仅有的几个人要挑起全部的事，又忙，又乱。

种种原因，女生最近这一个多月，状态都特别低沉。

“就是emo，做任何事都恍恍惚惚，打不起精神，看什么都丧丧的，也好像没有任何欲望。真糟糕，不知道自己是怎么了。”

“熊，好想快乐一点啊……”

熊想，女生大概是太累了吧。

在当下的这个时代，焦虑和过度消耗已经成为了一种常态，受到影响的不仅仅是我们的体力，还有元气。

元气不足，就会生活得颓废沮丧，像留言的女生一样，看什么都没有色彩，灰蒙蒙一片；

但相反，如果元气满满，便能开始享受生活，哼歌，爱美，大笑，获得瞬间的快乐。

所以，别只顾着“使用”自己的身体，是时候好好“养护”它，让自己恢复元气啦。

熊最近就读到了一本书，书中说：

“我们的身心就好像一艘飞船，是我们人生这段旅程中唯一的依靠。所以很值得我们分出一些认真、一些时间，去了解它、保养它，让它有元气、有热情，才可以带我们在生命这个宇宙中开心遨游、尽情尽兴。”

书的名字就叫，《元气满满的生活》。

不过说起来，这本书的作者呢，并不算是“养生”方面的大师。

她是林曦，是一位水墨画家，毕业于中央美术学院。

但在林曦看来，水墨书法绝不仅仅是一门手上的技艺，还是一个绝佳的入口，可以帮我们打开传统智慧和生活方式的那扇门。

出于兴趣和热爱，她阅读了很多儒释道经典和中医哲学的书籍，并且从中学习到了中国传统智慧对于生命和养生的理解和认知。

她发现，想要元气满满、生活快乐，一方面要减少对身体的损耗，即为自己节能，另一方面要对身体进行日常养护，即为自己蓄积能量。

而熊今天，也正是把书中这两部分的内容提取了出来，整理成了18个日常小习惯，分享给大家。

养成这18个习惯，便可以增加元气，收获许多生活中瞬间的快乐噢~

愿我们都能活出兴致勃勃的美丽人生~

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8个习惯，为自己节能。

在作者看来，为身体节能，几乎是一切养生的前提。

因为，如今时代的人们，似乎眼前的每一件事都不舍得放弃，总想什么都拥有，于是总是让自己很累，身心处于消耗中。

好在，那些带来消耗的情况并不是一些重大和特殊事件，而是很多日常小事；

只要我们做出一些小小的调整和改变，养成以下8个小习惯，就能避免对身体的不恰当使用，收获快乐啦~

习惯1：问问自己什么是不用做的。

在快节奏社会的影响下，我们总是习惯给自己做加法。

要“一心二用”，要多任务并行，要做好每个细枝末节以获得最完美的结果……

但其实啊，我们习惯里的很多程序是可以简化的。

“决定做一件事情或者惯性做一件事情之前，先问问自己是不是可以不做。”

或许就能找到更高效、更轻松的做事方式呢。

习惯2：少闲聊。

作者所说的闲聊，并不是指朋友、同事之间见面时的招呼或寒暄。

而是指那种漫无目的的、娱乐性的议论与八卦。

她认为：“闲聊难免八卦，品评完了别人的生活，对自己其实没什么益处，还容易滋生是非。”

所以可以减少这样的时间。

习惯3：不揽事。

熊当然明白，很多时候我们会“揽事”，其实是出于热心，想要帮助他人。

但是很多时候，忙忙碌碌一番，却未必取得好的结果——贡献少了，别人不见得开心；付出多了却没人感激，还容易产生怨气。

作者也希望我们明白，需要我们做的，自然会有人来找，不需要我们做的，是因为别人自己也能解决。

所以，“秉持多一事不如少一事的原则，才会有难得的清闲。”

习惯4：不要总觉得自己站在舞台中心。

“除了最亲近的人，其实真的没人关心或介意我们的种种表现。”

不必应付虚幻的观众，也不必为了别人的眼光，而饰演不真实的自己。

习惯5：给事务做难度分级。

人人都有畏难情绪，每当遇到难事，都会烦闷、不适，在拖延和挣扎中，耗费了大把的精力。

所以，作者建议我们，把事情分为三类：举手之劳毫不费力的，需要努点力做的，需要相当努力才能完成的。

举手之劳的立刻做，随时做；需要努力的，每天用专门的时间来做；需要相当努力才能完成的，最好用整块的时间，比如集中的三天或一周来攻坚完成。

习惯6：善始善终。

许多无疾而终的事情，就像电脑里没有关闭的程序，虽然看不到了，但其实一直在后台运行，消耗能量。

所以，每件事情尽量还是善始善终为好。

习惯7：果断说“不”。

生活中的所有事情，如果不能承担，就要果断说“不”。

不让自己和事情进入一种不健康的模式中，才能减少对自己的消耗，也是对别人的负责。

习惯8：减少手机的使用时间。

作者说，手机几乎可以填满所有的时间空隙，心神不安地惯性刷手机，似乎已经成为了很严重的时代病。

所以，她建议我们，每天使用手机的时间至少减少一小时。

从电子产品里回过神来，专注于生活、风景、身边的爱，才能真正为自己带来滋养与快乐~

10个习惯，为自己蓄能。

关于养护身体，作者向我们展示了《黄帝内经》里的一段描述。

她说，在《黄帝内经》的开篇，黄帝问岐伯，为什么过去的人可以半百而不衰，尽享天年呢？

岐伯的回答，概括为两个字，就是：如常。

也就是说啊，遵照生命的规律去生活，就是对身体最好的蓄能与保养~

习惯1：起居有常。

人类呢，本来就是大自然的一部分，所以作者认为，人类的作息最好也应循着自然规律和人的需求。

举例来说，冬天不宜太早起，太阳出来再起床；疲惫的时候不要硬撑，先去好好休息睡觉。

还有如苏东坡说的，饿了再吃，饱足之后便不要再贪食。

按照自己身体的需求来生活，才是舒适而通畅的~

习惯2：缓起床。

作者说，人从完全睡着的状态到清醒，需要一个过渡，就像是一个开机的过程。

若是被惊醒，或还没完全醒来就急着起身，很容易伤神。

“所以醒来不要陡然起身，稍微歇一歇，先让神凝聚，再慢慢活动身体。”

这样才算是把生活的节奏掌握在自己手中~

习惯3：食饮有节。

作为五脏中的枢纽性存在，脾胃是需要我们格外照顾和养护的器官。

作者建议我们，味道厚重、油炸煎制腻滑的东西都不好消化，会给身体带来负担，所以要多吃好消化的东西，也就是那些食材来源健康新鲜，烹制时调味料较少的食物。

不过，很多时候，我们总是想要吃些厚重的食物来调剂心情，这当然也没问题~

只是要控制好比例，比如二八或三七原则，一周两天或三天吃厚重的食物，或者一顿饭中只有二至三成是油腻食物，也无碍。

习惯4：动静结合。

熊想，现如今，许多伙伴的工作大概都需要长期伏案吧。

但久坐会为身体带来负担，所以要时刻提醒自己每隔一个小时就站起来转一圈，动静结合，也让血脉通畅通畅~

习惯5：定定神。

除了要时不时站起来走动走动之外，作者还建议，在事情的间隙中，也应该时常让自己从事情中抽离一阵。

比如放下诸事，闭目休息，定一定神。

哪怕只是10秒钟，也能为我们的状态带来安抚和补给。

习惯6：及时增减衣物，不忍寒。

作者说，在中国养生中，保暖历来是非常重要的一点。

所以，穿衣服要根据气候寒温酌量增减，不要因为觉得麻烦或为了好看而忍寒。

习惯7：欢就事。

生活中，工作啊、家务啊、社交关系啊，总是让我们心烦。

但无论如何，作者还是建议我们，要“就事欢然”。

带着高兴的态度去面对，不要因为一点小事而动气；

再糟心的事情，都带着正面的态度去面对，会让消耗最小，也是变得开心的要领~

习惯8：谨言语。

相信大家也有所体会，身心疲惫的时候，和朋友之间聊聊天、抒抒怀，就能瞬间降低压力值。

所以，作者也建议，多与朋友进行令人放松抒怀的谈天吧，聊聊天南地北，聊聊过去未来。

只是要注意，少谈论是非、权势，不然会让聊天成消耗与劳累。

习惯9：睡无事。

怎样能从疲惫之中快速恢复？答案肯定少不了这一点：睡觉。

而要睡觉，也要睡好觉。

作者说，睡得好的要点是心里无事：“心头勿想过去未来，人我恶事，惟以一善为念。”

把萦绕在心头的种种执念放下，才能获得真正的安眠，从睡眠中收获快乐。

习惯10：但凡尽心。

作者说，在《东坡志林》中，有一段苏东坡写给他的弟弟子由的文字，谈论的是如何修养，核心是四个字：但凡尽心。

怎么理解呢？

据说，苏东坡在写这段文字的时候，墙外有一对夫妇政治互相殴骂，状态一片混乱。

但苏东坡却觉得有“一点圆明，正在这猪嘶狗嗥里面”。

也就是说啊，若是我们能用心去感悟、去体会，那么这“飞沙走石”的红尘俗世，其实也是甘甜和圆满。

正如作者说的：“只有与一切的混乱、不如意贴身相处，忍受过、共存过，我们的所得才是真实的，才有得到觉悟、祛除烦恼的可能。”

认真对待尘世中的种种，我们便已经是圆满快乐的。

书的封底上写着这样一句话：

“珍惜与护持，

是我们为自己做的，

最好的那件事。”

希望大家，

都别让自己太累啦。

毕竟我们有很多想做的事，

有许多愿望，也有许多梦想。

而珍惜与护持自己的身体，

是我们行走在这个世间，

实现那一切的大前提。

身体好好，

才能快乐多多噢！

各位，晚安~

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来源: qq

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