国际科技财经博客移民网络热点娱乐民生时事公众号

>

护心早餐，心脏科医生这样搭配

护心早餐，心脏科医生这样搭配

公众号新闻

2023-06-29 19:06

Photo by Jannis Brandt on Unsplash

话说一日之计在于晨，早餐经常为一天其他时光定调；心脏科医生魏斯特(Nick West)为了保护心脏，每天早晨必吃富含纤维素及维他命的水果，经常加上低脂优格、燕麦卷等，另避免食用红肉及加工肉品、全脂奶等。

Parade.com报导，魏斯特医师每天早上吃的水果有各种莓果、苹果，有时吃凤梨，经常搭配低脂优格及格兰诺拉(granola)燕麦片来增加纤维，若要享受一下，就吃加了酪梨的炒蛋，加全麦吐司，洒上是拉差辣椒酱(sriracha sauce)，这样就把蛋白质、纤维素与各类营养组合得很好。

魏斯特不会每天都吃加酪梨的炒蛋，原因在脂肪及胆固醇成分，虽然两者也很健康；他表示自己之爱吃是拉差辣椒酱，原因在酱中的辣椒素，可以抗发炎、抗氧化，还加上香味。

魏斯特医师的早餐要领在吃植物为主的食物，长久下来可减少在膳食中摄取的胆固醇量；他建议其他的早餐食品有蔬菜水果，两者内含的胆固醇就算有也很少，增加高纤及维他命不仅保护心脏，还减少癌症风险。

美国心脏协会(American Heart Association)及美国心脏病学会(American College of Cardiology)都推荐减少高血压的饮食，另建议两到三种低脂或零脂奶类食品，可取得每日的维他命及矿物质。

魏斯特医生表示，目前最建议的是尽可能减少摄取糖，但有件要事不该忘记，那就是新陈代谢也要糖，例如推动肌肉收缩以及细胞功能；另外，人工甘味剂不能视为更健康的糖替代品来食用，必须进一步的研究再下定论。

魏斯特医师一般早餐不吃有饱合脂肪太多的食物，因为都有大量胆固醇，例如红肉或加工肉品、全脂奶品以及蛋。料理、烹饪食物的方法也很重要，椰子油、橄榄油用来炸食品，胆固醇也很高。

全脂食品较为棘手。包括起司、牛油、奶油、优格等都归为一类，只是它们的风险各自不同。

高胆固醇的食品不健康，例如加工肉品香肠、培根、切肉片及速食，另外碳水类食品及甜点中的糖，都增加心血管疾病的风险。

来源：世界日报编译潘勋

这些人搬到佛州，每年最多可省20万元

SAT近满分，佛州亚裔高中生却被6名校拒

前饭店经理曝房间"2物品"超恶吓到不敢再住

可直接点击以下公号名称进行关注：

送人玫瑰，手有余香👇"分享"

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章

相关阅读

一名女医务人员的呐喊：为什么做好医生这么难？2岁男童确诊感染它？医生这句话揪出根源纽约这家医院又出事！上次是华裔肠胃科医生，这次是男科医生当代心脏外科中心——“快通道心脏麻醉”为心脏手术评估神经系统预后提供了有利时机路怒害死人！美国华裔心脏外科医生因被重拳打伤脑部而死亡最新日程 | “6.5肿瘤心脏病日暨第四届全国肿瘤心脏病宣传周”开幕式暨“肿瘤心脏病AI筛查与评估软件”启动会本周日盛大召开！探望病人送什么好？肿瘤医生这样说！雨伞这样拿其实很危险！眼科医生：恐戳瞎眼睛路怒害死人！纽约华裔心脏外科医生因被重拳打伤脑部而死亡 4岁娃娃吹空调面瘫，吹26℃就万无一失？儿科医生：错！要想娃不生病，你得这样做…“昏迷31天，心脏停跳4次”，洛县0号新冠病人3年后重返医院纽约一位华裔心脏外科医生因路怒被重拳打伤脑部不幸去世四种保护心脏餐心脏科医生最爱吃日常生活中如何保护心脏？去超市采购记得买这七类食物怎样搭讪陌生猫咪才能不被无视？科学建议来了！小编亲历:大温家庭医生这么牛X?!电话好不容易打通，又干等1小时!副业是刚需？这样的副业才适合消化科医生围观内蒙古人报志愿，心脏都给我吓停了不用动脑的早餐搭配公式！不光能补钙补蛋白，直接照抄就对了空腹不能吃龙口粉丝？网友震惊了！医生这样说→建议取消五一長假竟然是个大外宣研究：腿部肌力强，心脏病发后心衰竭风险较低欧洲心脏杂志：超25万大规模人群研究发现：这6种食物吃不够，心脏病风险更高牛牛远视储备没了，三年没戴眼镜，感激医生这建议……为了你走遍草原第十二章医生提醒：4种最差儿童早餐，孩子吃多了根本长不高！【健康】心脏科医生买菜一定有这7种护心食物！看不明白的阿布神庙认真、较真儿、抬杠和杠精的区别有偏头痛，该不该封堵卵圆孔？欧洲心脏杂志文章阐述心脏科医生的应知应会买窗帘总踩坑，不同房间这样搭不花冤枉钱!【装修干货】很痒很痒……女孩坐公共按摩椅竟得荨麻疹？医生这样说↘5 种最常见的早餐搭配，真不建议每天吃！快看你家有没有暑期没了这些东西，心脏病都快犯了！啥时候是个头？

热点事件追踪