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来源：读书369（ID: dushu369com）
曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。中年以后，与其在繁杂琐事中透支身心，不如把生活调成低耗模式。今天，为大家分享人民日报推荐的7种方式，带你减下负重，让内心回归安宁。上学时，一次考试失利，就立马怀疑自己太过笨拙，天赋太差，未来根本没有希望。工作中，遇到一个失误，就立刻否定自己能力不行，努力无用，往后只能得过且过。年老后，行动变得迟缓，就开始觉得自己被淘汰了，郁郁寡欢，于是将就度过余生。但其实，人生的每个阶段，都有其高光时刻，总是否定自己，就会遮住那束照进生活的光。永远不要因为短暂的跌宕起伏，就再也不愿抬头去看以后的太阳。人生下半场，学会为自己鼓掌，做好这3件小事，好好爱自己：1. 接纳不完美：与自己的平凡和解，接受生命所有的变化，用一颗平常心，看待花开花落。2. 照顾好身心：对自己好一点，健康问题别逞能，心病更别一直拖，不累于生活，不辜负自己。3. 凡事尽力就好：任何事情竭尽全力之后，剩下的顺其自然就好。贾平凹曾在书里提到：
人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢，最要紧的是心间的一泓清泉不能没有月辉。
很多时候，人习惯了权衡利弊，处处计算得失，斤斤计较，放而不舍，失而不甘。
在这计算的过程中，每天过得惶惶不可终日，费尽了心神，却什么也抓不住。年少时读金庸的小说，对其中一句话印象颇深：情深不寿，强极则辱。人生就是这样，爱得太满，物极必反；要得太多，失去更多。1. 忙时心不乱：遇到事情别太冲动，别被情绪控制，不慌不忙，走好每一步。2. 闲时心不空：独处的时候，看看书、练练字，给生命充电，给生活蓄能。已然得到的，请好好珍惜；所有失去的，都会以另一种方式归来。著名心理学家伯特·海灵格在诗里这样解释：
“我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来。
一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。”
很多时候，试着改变下角度，改善下心情，就会发现：
没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，你的心态如何，生活就是如何。1. 戒掉精神内耗：对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。2. 降低期望值：期望越大，失望越大，人生哪能多如意，万事只求半称心。3. 合理宣泄垃圾情绪：学会释放压力，比如向亲友倾诉、跑步、听歌等。活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。朋友一起聚餐的时候，你明明很累不想去，却为了合群，忍受了几个小时的疲惫；穿了一件新衣服，却发现和旁人撞衫了，于是那件衣服就此压进箱底；为了他人随口的一句评价，耿耿于怀多日，辗转反侧难以入眠，劳心伤神。总是把自己的脚，伸进别人的鞋子里，终究是走不好人生路的。过度关注他人的生活与言行，终究是无法顺心过好这一生的。真正的成熟，应该像余秋雨在《山居笔记》中写的那样：
“是一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气；
一种不理会喧嚣的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠；
一种无需声张的厚实，一种能够看得很远却并不陡峭的高度。”
从今往后，将生活的重心转移到自己身上，专注自己的生活，收回注视他人的目光。
1. 不评价：这世上多的是你不了解的事，未知全貌，不予置评。3. 不解释：不喜欢你的人，解释再多都是徒劳，迎合再多都是白费。喜欢你的人，欣赏的必定是你的自信和坦然，而不是卑微讨好。往后的日子，闲话不理，闲事不管，守住自己的节奏，活出自己的精彩。奥巴马在竞选总统演讲时，有人问他：你认为自己最大的优势是什么？人若是一直纠结，永远迈不出第一步，离自己的目标只会越来越远；事若是一直拖着，永远没有准备开始，那事情的结局只会越来越烂。种什么因，得什么果，种下拖延的种子，自会得出焦虑的果实；种下行动的种子，终能结出快乐的果实。改变自己，提高行动力，做好这3个方面，终能找到期待已久的答案：2. 不要给自己设限：世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步，束缚人的，是自己的胆识。 想要生活越来越好，靠的就是行动力，而打败自己的，永远是那句“再等等”。 很认同杨绛写过的一段话：
“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；保持知足常乐的心态才是淬炼心智，净化心灵的最佳途径。”
人生在世，攀比心太重，就感受不到真实的幸福；羡慕的太多，就难以看清生活的本质。
但其实，最简单的幸福往往就是：无病、无灾、不忧虑、不怨恨。那些所谓的“有”都是给别人看的，只有“无”才是留给自己的。做一个聪明人，降低幸福的门槛，放下攀比，获得万般自在。1. 永远不要羡慕别人的生活：不跟风、不较劲，不仰望他人的幸福，感受细水长流的美好。2. 把面子放下，把日子过好：钱要花在值得的地方，只买自己真正需要的东西，放下了面子，才能留住里子。人生最高的境界无非就这八个字：难得糊涂、知足常乐。一味地沉溺在曾经犯过的错误里，终会错过更多的美好。得了好茶又想配好壶，为了一个茶壶四处寻觅，却忽略了茶香。得了鲜花就想配好瓶，为了得到花瓶终日忧心，却错过了鲜花最美的盛放。3. 好的人生，靠的不是活在回忆里，而是一直往前走。最好的状态，正如灵隐寺那副对联所写：人生哪能多如意，万事只求半称心。“一个人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡着，二要看是不是想醒来。能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。中年以后，好好享受低耗的生活，细心感受人间值得，别再辜负此生。看更多走心好文章
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