孕期吃什么水果好，吃多少合适？

在孕期，孕妈妈对维生素和矿物质等营养素的需求增加，而水果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，在孕期摄入足量的水果很重要。

推荐摄入的水果种类，根据孕妈妈的情况而有所不同：

● 孕早期，妊娠反应严重、胃口不好的孕妈妈，需要保证身体碳水化合物的摄入，更推荐热量稍高，含较多糖分的水果，比如香蕉、鲜枣、石榴、柿子等。 

● 孕中晚期，孕期体重增加正常的孕妈妈，可以在总量控制前提下，根据自己的喜好选择种类丰富的水果；如果体重增加过多或血糖控制不佳的妈妈，更推荐吃低热量、低糖水果，比如瓜果类水果、柑橘类水果等。

小 Tips：

需要注意的是，同一种水果，不同的性状食用，对血糖的影响效果也不太一样。为有利于血糖稳定，更推荐吃整个的未加工的天然整果。

如果打成果汁或果泥食用，血糖生成指数（GI 值）会明显增加，造成短时间内血糖波动明显，不利于血糖水平控制。

推荐摄入水果的量

更多宝宝健康问题，来丁香妈妈 App

孕育百科，一查就懂

长按下图识别二维码，即可前往 App 查询

👇 👇 👇