三伏天来了 | 保护心血管，做好这8件事！

避免正午出门，出门最好戴上遮阳帽或遮阳伞。

当天气闷热时，室内最好开启空调，但温度不要过低，26℃～28℃为宜。注意，隔几个小时就要开窗通风换气。

饮食宜清淡，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果等补充维生素及糖分。

虽少油腻，但仍要吃一些瘦肉、鱼类，摄入充足蛋白质。

一提到“清淡”容易想到稀粥配咸菜，但“清淡”其实是指不可大鱼大肉，而且咸菜含盐量高，不可忘掉每日食盐量不超过6克。

每日饮水不少于1500ml（4瓶常规矿泉水），也可以适当喝一些含电解质（钠离子）的运动饮料。

三餐前后及睡前、起床后都要注意适当饮水。

冠心病、心衰等患者需根据实际情况控制入量，否则会加重病情。

西瓜等含水分较大的水果与饮水同理，不可过量食用，增加心脏负担且易导致血糖升高。

白日延长，气温升高，入睡时间较秋冬偏晚，且睡眠质量易受影响，建议根据实际情况保证7-8小时睡眠为宜。

此外，午间小憩半个钟头，确保精力充沛。注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。

夏天天气燥热，连带影响心情变得烦闷。

无论有无冠心病、高血压等，都要避免情绪激动、紧张，使中枢神经持续兴奋，导致心率增快、血压升高。

要保持心情放松，不可大喜大悲。身边最好备有急救药物。

不分春夏秋冬，心血管病患者应该长期坚持服药治疗！

即使血压较前下降也不可随意停药、减量。

夏日饮食偏清淡合并降脂药物作用，血液指标可趋于正常，但需医生综合评估疾病程度、危险因素等后调整药物，不建议自行停药。

很多人觉得夏日一杯冰啤酒解暑纳凉。

其实，夏天人体出汗较多，饮酒会造成“微热”感觉，易使口渴出汗现象加重，且降低人的思维能力，产生头晕、心悸，甚至黑朦、晕厥等症状，增加危险。

经常大量饮酒，酒精还会持续损害心肌，容易诱发心力衰竭等心脏疾病。

如果一定要喝啤酒，建议每次饮用100～200毫升，一天不超过500毫升(一标准玻璃瓶啤酒)，切忌豪饮哦！

不要渴了才喝水；