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52岁复婚后起床素颜照就惊艳全网，原来被爱真的会让人美丽…

52岁复婚后起床素颜照就惊艳全网，原来被爱真的会让人美丽…

健康

⭐姐妹们记得星标一姐⭐

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

「如果两个人注定要在一起,最后他们一定重新走到一起」。

这句经典美剧绯闻女孩的台词，近日又一次照入现实。




52岁的JLo（詹妮弗·洛佩兹）和49岁的大本（本·阿弗莱克），兜兜转转20年再次复合，于7月16日在洛杉矶正式领证~




这两人的缘分，只能说真的太曲折了！

JLo和大本于2002年片场相遇后开始约会，一度热恋至订婚，但之后因种种原因，双方还是于2004年分手了。




之后JLo交往了4个男朋友，包括了知名歌手Drake、美国前棒球巨星A-Rod。

期间还经历了第三次婚姻并生下一对龙凤胎（在大本之前，JLo曾有过两段婚姻）。

而大本期间也曾有多段感情关系，曾约会林赛·肖库斯、安娜·德·阿玛斯等女明星。

有过一段持续13年婚姻，并育有两个女儿和一个儿子。




可谁能想到时隔20年，有过家庭之后，还能旧情复燃，热恋不减当年呢？

这回锅糖真的有点齁甜~双方共同购置婚房时，你侬我侬情到深处，直接举着购房资料壁咚深吻。




JLo也在Ins上也更新了动态，po了一张躺在床上的绝美素颜照。那枚新戴上的婚戒，真的很难不注意到！！




咱就是说，52岁的JLo这素颜状态也太精神了吧？难怪网友大喊「被爱真的会让人美丽」。




作为天后，JLo的自我管理本来就很到位，歌唱演技样样行，还人送外号「翘臀珍」。




50多岁身材还依旧紧致。据说JLo一直五次健身房，时不时还约上巨石强森一起练。




话说回来，JLo发的好多健身照都是穿着紧身长裤的。姐这臀都那么翘了，还需要紧身裤加持吗？




虽然这个问题看起来不像个问题，但之前真的有过姐妹说过，健身一定要穿紧身衣吗？




健身当然不是非得穿紧身衣，没有这种规定。

但是，穿紧身衣健身，当然也不只是凸显身材&拍照好看，也有其他你想不到的好处。

一姐今天就给大家科普一下，除了运动内衣之外，为什么运动和健身时，有必要穿紧身的衣物。

Tip：本文无广，但在文末会给姐妹们一些选购上的小技巧~




运动紧身衣
到底为什么要穿？



1. 剪裁贴合，减小摩擦穿着更舒适



姐妹们有没有试过，室外跑步的时候风太大，衣服四处拍打身体。

或者是撸铁、骑动感单车的时候，衣服太宽松，可能不小心卡到器械里面？




这些问题的存在，轻则让我们运动时分散注意力，严重的话可能直接把你弄伤。

穿紧身的衣服，主要就是为了避免运动过程中的这些问题。

紧身布料能很好地包裹住我们的身体，减少衣物与空气、物体或者是衣物之前的互相摩擦，提供舒适感和安全性，并能最大限度地减少分心~




2. 排汗&保暖兼具，可以维持体温



紧身衣通常采用柔软、轻便且透气的面料，并且排汗性能都会比纯棉更好。

这样的面料能帮助促进气流、对抗水分的积聚，让我们在运动时保持干燥和凉爽，运动时感觉更加通风、轻盈和舒适。




天热的时候，穿紧身衣可以快速排汗防止体温过高。

而在天气比较冷的时候，紧身服装还可以起到防风保暖的作用，除了减少着凉感冒之外，还能减少肌肉的过冷收缩，降低肌肉拉伤或撕裂的可能性。





所以说，紧身衣其实是适合户外运动的。

下次姐妹们在极端天气或是户外运动时，紧身衣可以考虑安排上。


3. 提高运动表现，加速身体恢复



姐妹们在运动的时候，如果运动强度大或者持续时间长，是不是会感觉很疲劳，没有力气继续下去?

这种疲劳感主要是由于血液缺氧。在运动过程中，我们需要大量氧气为我们的肌肉提供能量。


△氧气在线粒体内膜上和还原氢结合生成水，放出大量能量。



当身体供氧不足时，我们就会因为能量不足感到疲劳，并且缺氧产生的大量乳酸会使我们感到肌肉的灼烧和酸胀。

这种情况，只有血液重新流回心脏补充氧气，带走代谢废物，肌肉酸痛感才能更快得到缓解。

运动健身穿紧身服装的作用，就是加速这个血液回流过程。

优质的紧身压缩衣，整片布料上的压力大小是渐变的，覆盖的布料会在远离心脏的肌肉上施加更大的压力。




一姐以紧身压缩裤为例，这种紧身裤在脚踝周围的压力会大于膝盖周围的压力，所以会对小腿肌肉时刻有一个挤压。

这种情况跟按摩有点类似，它能帮助缺氧血液加速离开腿部流向心脏，新的含氧血液回流至小腿肌肉提供能量。

这样一来，运动的疲劳感就会降低。

原来跑1分钟会很累，穿上紧身裤之后就能再多跑1分钟，运动、减肥的效率就高了。




4. 强化身体感知，帮助感受肌肉发力



听起来可能有点神叨叨的，但是紧身衣可以帮助加强运动时的「本体感觉」。

本体感觉简单说就是身体部位的空间意识，比如说我们闭着眼睛的时候，也能感觉到我们的手在什么位置。




在全美矫形外科学排名第一的医院Hospital for Special Surgery Sports Medicine任职的专家Jamie Osmak表示：

紧身压缩服装为我们提供了一些触觉的反馈，能帮助我们感受身体各部位的协调关系。

比如可以感受膝盖相对于髋关节是如何移动的。

这个有啥用呢？简单地说就是，穿上紧身衣，你更容易感觉到动作做得对不对。


△姐妹们总说不知道哪哪发力，其实就是本体感觉弱的一种表现。


5. 降低运动伤病几率



紧身压缩服装还有支撑和稳定肌肉和关节的作用，这可以保护我们免受过度拉伸或者压力过大造成的伤害。

比如压缩袜可以稳定踝关节预防扭伤，压缩裤可以起到一定的稳定膝关节的作用~




有些压缩服装还会带有衬垫缓冲，可以减少身体部位摩擦产生的红肿、水泡。

热爱长跑、越野跑、球类运动、飞盘等费脚运动的姐妹们注意啦~

选择一双优质的带有毛巾底的紧身压缩袜，真的可以大大避免/减轻脚长时间摩擦产生的水泡哟~




6. 便于观察动作及身材&营造健身氛围



运动时如果穿得太宽松，会比较难观察到动作的细节，不方面我们优化和提升。

比如姐妹们如果在练臀的时候穿着宽大的裤子，可能就比较难看到自己是否存在膝盖内扣、下蹲时先屈膝而不是屈髋等细节问题~




如果你穿紧身衣，动作出错就很容易看出来。

紧身衣最后一个作用，也是大家最普遍认为的作用，就是营造运动气氛，衬托我们的身材。

健身的时候穿个紧身衣，仪式感马上就出来了，对待运动（说不定）就会认真很多。

紧身衣还能让我们更清晰地观察到自己身体部位及线条的变化，直观地感受到自己辛苦训练带来的进步~


△像这位博主一样，拍下自己健身3年来的臀腿的变化，可视化自己的训练成果，真的会更有动力继续锻炼下去~


剪裁优秀的紧身服装还能够凸显我们的身材优势，也可以修饰一些不满意的部位，让我们运动时更有自信也更有动力~


△比如许多紧身裤，通过线条、纹理和褶皱的增加等，能够让我们的臀部看起来更加圆润和挺翘。


当你的身材越来越好的时候，紧身衣给你的激励作用就越强。

一姐和好铁友们都是这样，每次穿紧身衣健身完，都会被镜子里的充血的线条美到，然后就会孤芳自赏地拍几张自拍，感叹健身真值！






运动紧身衣
选购指南



姐妹们买运动紧身衣物的时候，有没有发现价格差异还蛮大的？从几十几百的到上千的都有。

为啥有这种情况呢？上千的运动紧身衣会有什么不一样的地方吗？




还真有。运动紧身衣物中，有一种类型的服装在面料和作用上更为特殊，价格因此也相对更贵。


而且它有个更精准的名字叫做「运动压缩衣」。




压缩是重点，不是所有的紧身衣都能叫压缩衣。

普通运动紧身衣通常使用80%或以下的涤纶+ 20%或以上的氨纶制成，而运动压缩衣物则使用了尼龙来代替涤纶。

所以运动压缩衣相对普通紧身服装，具备更好的弹性保持及对肌肉更强的压力。

另外，压缩衣在面料剪裁方面也会更加讲究，会由特殊材料的拼接和不同针织手法而制成，所以看起来像是一块一块的👇




运动压缩衣除了具备普通紧身衣的保暖、透气、快干等基础功能外，还额外具备提升运动表现及加速身体恢复等专业功能。

看到这里有的姐妹可能想要问，那我们日常运动健身，买普通的运动紧身衣物就好还是要买压缩的呢？




对于大部分女生来说，日常运动健身，运动内衣+普通运动紧身衣物就已经够用~

关于运动内衣的选购，之前一姐有写过，大家可以戳以下链接回顾哟
运动内衣选购指南

如果对参加竞技比赛，对提高运动表现、预防受伤等有需求，或者曾经受过伤正在理疗康复期的姐妹们，可以考虑购买专业的运动压缩衣~




需要购买压缩衣的姐妹们，可以在购物平台上输入「运动压缩」这个关键词，然后再看看产品详情页里，是否有提高运动表现、预防受伤、压力剪裁等相关的运动功能性描述。

有这些特定关键词和描述的，一般就是运动压缩衣~





运动紧身衣
Q&A


很多在穿运动紧身衣服的时候，会遇到过太显三角区/内裤痕迹的苦恼，或者担心紧身会太显胖。

关于这些问题，一姐这里和大家分享一下3个小tips~




问题1： 紧身裤显三角区/内裤，怎么办？



紧身裤显三角区，一般是裤子尺码买小了，或者裤子本身的质地过薄、裤裆浅。

所以各位姐妹选购运动紧身裤时，注意留意一下尺寸、裤子质地和裆位。

穿着时也要留意别太过于往上提，这也会不小心勒出三角区~




至于显内裤痕迹这个问题就非常容易解决辣！

只需要买采用粘合工艺，减少缝线的「一片式无痕内裤」就行。


△此处无广告~某宝搜一下这个关键词就能找到。


一片式无痕内裤的价格和普通内裤差不多，而且穿上真的就没有痕迹了，还很轻薄、不夹屁股~




问题2： 穿紧身裤很显胖怎么办？



紧身裤因为十分贴身，确实会将我们的腹部和臀腿展露无遗。

首先姐妹们要明确一点，穿紧身衣除了穿样子，也是穿功效。不必因为穿个紧身衣就感到身材焦虑。




其次，肉多的姐妹穿紧身衣也有技巧，可以选择高腰、裤头是一片式较宽松的紧身裤，就可以完美包裹让腹部隐藏~




紧身衣会同时放大身材的优点和缺点，一姐也祝姐妹们通过自己的努力，优点越来越多，缺点越来越少~


问题3： 运动紧身衣是越紧越好吗？



有的姐妹可能🐻比较丰满，怕剧烈运动时晃动过大，特意选了比较紧的运动上衣，以拥有更强的包裹和支撑线。

但是过紧的上衣或裤子，会影响我们在运动健身时的呼吸，而且对胸部、私密部位的健康也不是很友好~




所以选购紧身服装时，注意要选择穿起来感觉舒适，而且能顺畅呼吸的尺码~


以上就是本期的运动紧身衣物的科普贴啦~

各位姐妹可以分享给身边的朋友，可能她们也不知道原来一直穿的健身紧身衣，除了好看，原来还真的有用呢~




最近天气实在太热了，轻易都不敢外出~只能总是呆在空调房里避暑。

但是因为办公和窝家里，长时间坐着或躺着，会开始感觉腰酸背痛，或者肩膀酸胀。




这类因久坐不动引发的身体不适，能够如何通过简单的锻炼进行缓解呢？

有没有感兴趣的姐妹们呀? 点赞超过500，一姐立刻安排~


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来源: qq
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