暑假，孩子玩手机停不下来，怎么办？
如何应对儿童和青少年如何避免手机和电子产品使用失控，一直是家长们普遍关心的话题。
在去年7月9日的《午餐直播间》中，我们邀请了爱到底国内首批ADHD教练智梅老师，分享电子产品使用的话题。
图片来源：纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
01
网络游戏，让孩子感到被善待
智梅：惠之老师好。
惠之老师：智梅老师好。智梅老师不仅自称本人是ADHD，而且家里的3个孩子，有2个都有ADHD倾向。作为教练，智梅老师也在带领团体教练课程。在课程中，家长会不会很关心网瘾的话题？
智梅：是的，家长一直很关心电子产品的使用问题。
他们不停地在问：怎么才能让孩子放下手机。好像把手机放下，问题就解决了。而放下之后，怎么办，他们很少问。
惠之老师：确实如此。因此今天我们就要来给大家支招。我们今天的访谈会围绕三个话题：为什么？怎么办？有什么办法，帮助孩子从哪里开始？
智梅：我们把电子产品视为洪水猛兽，是因为我们会想到瘾，成瘾是一个很可怕的事。
但是这个时代，我们已经离不开电子产品。这就像我们小时候迷恋电视一样。
我还记得，小时候父母不允许长时间看电视，我就想了各种办法逃避检查。
比如在爸爸回家之前，赶快用扇子把电视扇凉。电视对父母来说，也觉得很可怕。
我们现在出行、购物、娱乐、跟朋友联系，都需要使用电子产品。在100年前，这样的事情是很难想象的。
疫情期间，我们出行需要使用健康宝，这些都需要使用手机。
图片来源：纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
惠之老师：电子产品是成人和青少年的必需品。
智梅：有人说，出门不带老公没关系，不带手机不行。
买东西、处理交通事故，都需要手机。
因此我们需要把电子产品跟我们的生活联系起来，然后再谈对孩子的影响。
惠之老师：手机确实为我们提供了很多便利，但是面对网络游戏，孩子很难抵抗诱惑。
智梅：电子产品具有一种互动的功能，为大脑提供了及时满足。
以前我们要谈恋爱，需要写信；现在一条微信就可以了。
大脑获得及时满足，就会促进多巴胺的分泌，让我们体验到愉悦感。
但同时，我们的判断能力也会下降，我们收到一条信息，不经思考就转发出去了。
惠之老师：去年，Netflix做了一个纪录片叫《监视资本主义：智能陷阱》（
The Social Dilemma）。
里面讲到，互联网产品很多都在利用人性的弱点，其中涉及很多心理学的内容。
设计人员本身也发现自己在使用这些产品时，感到“无力自拔”。网络对身心都是一种挑战。
智梅：大脑习惯及时回馈后，当不能及时得到反馈，就会产生很多负面情绪。
比如，如果我给爱人发信息他没有及时回复，我会想他可能在忙；
而孩子没有处理信息的能力，他会胡思乱想，结果他更加沉迷电子产品，一天到晚盯着手机，看对方是否回复了消息。
惠之老师：网络让我们感受到“以我为中心”，推送是基于大数据，根据我们的喜好来推送的。因此让我们更沉溺其中。
孩子，尤其是ADHD孩子，在电子产品面前，很容易沦陷。
很多来咨询的孩子，并不是因为ADHD，而是因为网络失控。后来慢慢地，才发现孩子有ADHD。
智梅：我们大人都很难抵御网络的诱惑。ADHD孩子大脑神经发育滞后，前额叶的发育是到25岁左右才会发育成熟。小的孩子，自控力很弱。ADHD孩子对手机，更加无法自控。
惠之老师：ADHD孩子是知道却做不到。他们自己也知道自己控制不了手机；也有孩子说，我知道不应该总玩手机，可是我控制不了自己。
他们原本就控制不了，如果我们把手机再放在他们的房间，这对他们来说就是一个试探。
ADHD孩子在真实的世界里受挫，社交、学业中都无法获得肯定，找不到温暖，于是他们就到网上去寻找认可。
图片来源：纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
智梅：游戏从来不会骂他，总是鼓励他。网络游戏的设计，让孩子感受到被善待。
有的父母跟孩子发生争吵，父母把孩子的手机扔下楼，孩子就跳下去了。
他会觉得为什么这唯一让我温暖的东西，也被你剥夺了；加上ADHD孩子很容易冲动。他们就容易做出过激的行为。
电子产品本身就容易让孩子上瘾，如果教养不当，就会进入恶性循环。
惠之老师：我遇到的好几个案例是，父母跟孩子的关系不太好，孩子就在网络上去找大姐姐，大家一起互相安慰。网络可以满足她所有的需要。孩子正被推向虚拟世界。这是我们要小心的。
02
把家庭变成“老鼠乐园”
智梅：当孩子出现对电子产品依赖时，我们需要思考：我们的教育是不是出了问题？
如果是ADHD孩子，我们需要先认知ADHD到底是怎么回事？我们要先去了解我们的孩子怎么了？而不要按照我们的预期去要求孩子。
然后去接纳他。
原来他知道做不到，原来他无法启动。我们才能心生怜悯。
没有一个孩子不想表现好的，为什么他们会这样，他们需要帮助。
我再次推荐，在爱到底APP里，惠之老师特意录制了2小时的课程，帮助大家认知ADHD.
惠之老师：当我们不了解时，我们会认为孩子找借口。我们要抗争的对象不是孩子，而是他的执行力。
因此我们要把执行力和孩子本身剥离开。帮助他去解决执行力的问题，全家总动员，来打败这个怪兽。
ADHD孩子最讨厌的就是无聊，有时他太无聊，宁可吵架。你一说他，他想我们就战斗吧。其实这是执行力的一个陷阱。
刚才智梅老师谈到关系的重要，您可以多谈一些吗？
智梅：我们人与人之间，从出生就离不开关系。
我出生的时候，需要拥抱，需要妈妈的回应。但是我们很多家庭里已经没有了关系。夫妻的关系怎么样？亲子关系怎么样？
孩子为什么无聊？为什么啃指甲？要么无聊，要么焦虑。你有多久没好好陪伴孩子了。
我听过一个演讲，Johann Hari的TED演讲。
他说有人做过一个实验，把一只小白鼠关在笼子里。
笼子里放着两杯水：一杯是白水；一杯是海洛因的水。
小白鼠尝了以后，它就会一直喝海洛因的水，直到喝死为止。
30年以后，他们又做了一个类似的实验。他们把一群小白鼠放在一个老鼠乐园里，同样给它们两杯水，所有的小白鼠都自动地喝白开水，而不是海洛因的水。
它们有关系了。不需要靠海洛因来让自己兴奋。
因此我们要建造家庭关系。我自己就是一个见证，像我本身就是ADHD,又有两个ADHD孩子，如果不是重视家庭关系的建造，肯定会有很多问题。
演讲者说，沉迷上瘾的反面不是理智，而是跟人的连接。跟人有连结，就不会上瘾。
惠之老师：确实如此，但很多时候我们不知道怎么建立关系。
在我的课上，我会首先建议家长们建立家庭关系。
不管是大家一起看电影，还是玩游戏，当家庭的关系好了，很多问题就不需要刻意训练了。
前几天，有个妈妈来求助。孩子网络成瘾，到什么程度呢？她把家里的锁都给拆了。
有妈妈马上附和说，他们的孩子会拆门。这些过分的反应，是因为孩子得不到连接。
当有了关系，父母跟孩子聊天，孩子就会把心门打开了。
关于怎么办？第三个就是替代活动。很多孩子没有事情做。有的孩子整天刷抖音，因为他没有什么事做。
两三年前，我听过一个网瘾课程。他提到网络替代活动的高四感：归属感、愉悦感、成就感、意义感。
这四感在学校里和家庭里根本就得不到。因此我们在寻找替代活动时，要找可以满足这四感的活动。
智梅：我们在家庭关系建造课程里，会提到五个一，教大家怎么陪伴孩子。
如果你在写作业，我滑手机，这不叫陪伴；或者你要求孩子读书，你看手机，这叫陪着，不是陪伴。
五个一是一起学习、一起运动、一起游天下、一起服务、一起做家务。
我在分享时，会展示很多我们的家庭照片。比如，爸爸和孩子一起读书，一起打水漂，这些都是一起做。
这些都是在替代。比如，一起去旅游，一起运动。
有一次，我当司机，带着儿子一车的同学去三里屯玩。孩子们就在讨论王者荣耀。
其实，我们就可以跟他们聊，在交谈中传递价值观。也可以了解孩子是在被什么吸引。
比如，他喜欢三国，我们可以一起看三国的书，看一些电影。都是很好的替代活动。
惠之老师：是的，我们要在一起。如果你们不在一起，你就不了解他的世界。这点非常重要。我们总是想让孩子做，而没想过我们去互动。
03
不同年龄段的孩子，
要如何为孩子电子产品使用设限
智梅：我们的建议是，能晚给孩子电子产品，就晚给。
因为孩子有的是时间使用电子产品。我们不要为了省心，把手机给孩子。
有时在外面吃饭，我们就会看到，孩子才两三岁，就在看手机。
我们带孩子出去玩，你需要准备一些玩具、书等。这样孩子有得玩，不用总缠着你。
到了青春期，就要给孩子一些界限。
图片来源：纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
我的孩子已经大了，最小的孩子也14岁了。
我们的界限是：孩子玩电子产品，不能带到卧室里；晚上睡觉，不能把手机带到被窝里。
不是我们不相信孩子，而是他的大脑发育还不足以控制自己。
写作业的时候，需要把手机拿出来；如果不想拿出来，可以放在门口。而不要定罪孩子。
因为手机的问题，我们跟孩子特别有一个公约：
爸爸的诉求是什么？妈妈的诉求是什么？孩子的诉求是什么？最后大家达成一致意见，写出来。并且要有后果。如果违反了，需要承担什么后果。
永远不要告诉孩子，你永远都别用手机了，因为你根本做不到。我们的后果，要切实可行。
惠之老师：在关系的基础上，设立规则，同时又要有恩典。告诉孩子，我们也有弱点，也需要别人的监督和帮助。
当然必要的时候，也需要寻求专业的帮助。比如，有些孩子是ADHD，如果问题很严重，就需要专业帮助。
在暑假期间，您具体是怎么做的？
智梅：暑假对家长来说是很头疼的事。有人说，九点了孩子还不起床。我会问她，你的期待是什么？孩子7点就起床吗？
我们当然要给孩子做计划，但有时做了计划，也不见得可以执行。
因此我们要做一些切实可行的计划，而不是我们理想的计划。
我们要多给孩子一些玩的时间，一些睡眠的时间。让身体有发育的时间。
家务活也是可以替代手机的活动。一个暑假下来，孩子可以做出很多拿手好菜，他会很有成就感。
惠之老师：暑假就是要充满快乐，大家可以头脑风暴，想想有什么好玩的事。
智梅：暑假你最想做的五件事是什么？让孩子去想他想要的。孩子想做，他就会主动去做。
惠之老师：这也是一个很好的建造亲子关系的时机。你们家一般怎么安排暑假？
智梅：我们一般会陪孩子下棋、玩大富翁、旅游。
旅游是我们家的家庭传统。我也会鼓励孩子去踢球，找找同学。
有一次，我们带着孩子去滑雪。我们在大堂等着时，孩子很自然地想掏出手机，爸爸就拿出五子棋跟孩子玩。这样孩子就不用玩手机了。
如果我们不让孩子玩手机，那他干什么呢？我们要把家庭变成老鼠乐园。我们父母要做一个暑期计划，而不只是孩子的暑期计划。
惠之老师：养育ADHD，会让我们思维也敏捷起来，因为要帮助孩子，我们就需要想办法让家庭的生活丰富起来。
孩子到了青少年，他也需要自己的空间。要如何尊重孩子的空间？
智梅：首先不要偷看孩子的手机，有的父母觉得手机是我买的，我有权利看。这是不可以的。
我记得小时候，妈妈总喜欢偷看我的日记，还通过同学打听我的事，我很反感。
现在我们是不会偷看孩子的事情。尊重孩子，他反而会愿意告诉我们。
我们总是太好奇，总想知道孩子在干什么，想什么，其实关系好了，你不需要偷偷地去看。
你越尊重他，他越愿意跟你建立关系。
惠之老师：在我们家，孩子知道我们的密码，我们却不知道他们的。
我们跟孩子的关系，更多的是在我们在一起的时候建立起来的。并不是你知道他的手机密码，就可以了解孩子。
暑期我们也需要有一个开放的心态，尊重孩子。尤其对A娃来说，特别需要鼓励他尝试自己的兴趣爱好。
不管是做饭还是别的事情，只要不影响身体健康，不涉及道德和法律问题，就可以去尝试。
智梅：我身边有位家长，女儿特别喜欢青蛙，但生活中很难见到青蛙。
有一次，爸爸晚上十点多骑车回家，路过一片蛙地，他赶紧回家把女儿从床上叫起来，说咱们去看青蛙。
他们在草地上摆上手电，然后父女俩就看青蛙。女儿特别兴奋，她说爸爸你太伟大了。
这件事，让女儿感受到爸爸这么爱她，重视她。
亲子关系是用孩子的兴趣建立起来的。我们要观察孩子，看他的情绪怎么样，多聊天，少评判，少讲理。
道理孩子都懂。他需要你懂他。这样讲理才有效。我们要去看见他、欣赏他。有了关系，手机的问题就解决了一大半。
惠之老师：我最近遇到的一些案例，孩子看重的就是爸爸妈妈是不是在乎我，关心我。关系好了，很多东西就好解决了。谢谢智梅老师的分享。
惠之老师新书《家有多动症孩子：父母教练手册》即将上市
点击“在看”
认识ADHD-因你独特，所以传奇
微信扫码关注该文公众号作者