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暑假,孩子玩手机停不下来,怎么办?

暑假,孩子玩手机停不下来,怎么办?

育儿

如何应对儿童和青少年如何避免手机和电子产品使用失控,一直是家长们普遍关心的话题。

 

在去年7月9日的《午餐直播间》中,我们邀请了爱到底国内首批ADHD教练智梅老师,分享电子产品使用的话题。


图片来源:纪录片《监视资本主义:智能陷阱》



01

网络游戏,让孩子感到被善待

 

智梅:惠之老师好。


惠之老师:智梅老师好。智梅老师不仅自称本人是ADHD,而且家里的3个孩子,有2个都有ADHD倾向。作为教练,智梅老师也在带领团体教练课程。在课程中,家长会不会很关心网瘾的话题?

 

智梅:是的,家长一直很关心电子产品的使用问题。


他们不停地在问:怎么才能让孩子放下手机。好像把手机放下,问题就解决了。而放下之后,怎么办,他们很少问。


惠之老师:确实如此。因此今天我们就要来给大家支招。我们今天的访谈会围绕三个话题:为什么?怎么办?有什么办法,帮助孩子从哪里开始?


智梅:我们把电子产品视为洪水猛兽,是因为我们会想到瘾,成瘾是一个很可怕的事。


但是这个时代,我们已经离不开电子产品。这就像我们小时候迷恋电视一样。


我还记得,小时候父母不允许长时间看电视,我就想了各种办法逃避检查。


比如在爸爸回家之前,赶快用扇子把电视扇凉。电视对父母来说,也觉得很可怕。

 

我们现在出行、购物、娱乐、跟朋友联系,都需要使用电子产品。在100年前,这样的事情是很难想象的。

 

疫情期间,我们出行需要使用健康宝,这些都需要使用手机。


图片来源:纪录片《监视资本主义:智能陷阱》


惠之老师:电子产品是成人和青少年的必需品。


智梅:有人说,出门不带老公没关系,不带手机不行。


买东西、处理交通事故,都需要手机。


因此我们需要把电子产品跟我们的生活联系起来,然后再谈对孩子的影响。

 

惠之老师:手机确实为我们提供了很多便利,但是面对网络游戏,孩子很难抵抗诱惑。


智梅:电子产品具有一种互动的功能,为大脑提供了及时满足。


以前我们要谈恋爱,需要写信;现在一条微信就可以了。

 

大脑获得及时满足,就会促进多巴胺的分泌,让我们体验到愉悦感。


但同时,我们的判断能力也会下降,我们收到一条信息,不经思考就转发出去了。

 

惠之老师:去年,Netflix做了一个纪录片叫《监视资本主义:智能陷阱》(

The Social Dilemma)。


里面讲到,互联网产品很多都在利用人性的弱点,其中涉及很多心理学的内容。


设计人员本身也发现自己在使用这些产品时,感到“无力自拔”。网络对身心都是一种挑战。

 

智梅:大脑习惯及时回馈后,当不能及时得到反馈,就会产生很多负面情绪。


比如,如果我给爱人发信息他没有及时回复,我会想他可能在忙;


而孩子没有处理信息的能力,他会胡思乱想,结果他更加沉迷电子产品,一天到晚盯着手机,看对方是否回复了消息。

 

惠之老师:网络让我们感受到“以我为中心”,推送是基于大数据,根据我们的喜好来推送的。因此让我们更沉溺其中。


孩子,尤其是ADHD孩子,在电子产品面前,很容易沦陷。


很多来咨询的孩子,并不是因为ADHD,而是因为网络失控。后来慢慢地,才发现孩子有ADHD。

 

智梅:我们大人都很难抵御网络的诱惑。ADHD孩子大脑神经发育滞后,前额叶的发育是到25岁左右才会发育成熟。小的孩子,自控力很弱。ADHD孩子对手机,更加无法自控。

 

惠之老师:ADHD孩子是知道却做不到。他们自己也知道自己控制不了手机;也有孩子说,我知道不应该总玩手机,可是我控制不了自己。


他们原本就控制不了,如果我们把手机再放在他们的房间,这对他们来说就是一个试探。


ADHD孩子在真实的世界里受挫,社交、学业中都无法获得肯定,找不到温暖,于是他们就到网上去寻找认可。


图片来源:纪录片《监视资本主义:智能陷阱》


智梅:游戏从来不会骂他,总是鼓励他。网络游戏的设计,让孩子感受到被善待。


有的父母跟孩子发生争吵,父母把孩子的手机扔下楼,孩子就跳下去了。


他会觉得为什么这唯一让我温暖的东西,也被你剥夺了;加上ADHD孩子很容易冲动。他们就容易做出过激的行为。

 

电子产品本身就容易让孩子上瘾,如果教养不当,就会进入恶性循环。

 

惠之老师:我遇到的好几个案例是,父母跟孩子的关系不太好,孩子就在网络上去找大姐姐,大家一起互相安慰。网络可以满足她所有的需要。孩子正被推向虚拟世界。这是我们要小心的。



02

把家庭变成“老鼠乐园”

 

智梅:当孩子出现对电子产品依赖时,我们需要思考:我们的教育是不是出了问题?


如果是ADHD孩子,我们需要先认知ADHD到底是怎么回事?我们要先去了解我们的孩子怎么了?而不要按照我们的预期去要求孩子。

 

然后去接纳他。


原来他知道做不到,原来他无法启动。我们才能心生怜悯。


没有一个孩子不想表现好的,为什么他们会这样,他们需要帮助。

 

我再次推荐,在爱到底APP里,惠之老师特意录制了2小时的课程,帮助大家认知ADHD.

 

惠之老师:当我们不了解时,我们会认为孩子找借口。我们要抗争的对象不是孩子,而是他的执行力。


因此我们要把执行力和孩子本身剥离开。帮助他去解决执行力的问题,全家总动员,来打败这个怪兽。


ADHD孩子最讨厌的就是无聊,有时他太无聊,宁可吵架。你一说他,他想我们就战斗吧。其实这是执行力的一个陷阱。


刚才智梅老师谈到关系的重要,您可以多谈一些吗?


智梅:我们人与人之间,从出生就离不开关系。


我出生的时候,需要拥抱,需要妈妈的回应。但是我们很多家庭里已经没有了关系。夫妻的关系怎么样?亲子关系怎么样?

 

孩子为什么无聊?为什么啃指甲?要么无聊,要么焦虑。你有多久没好好陪伴孩子了。

 

我听过一个演讲,Johann Hari的TED演讲。



他说有人做过一个实验,把一只小白鼠关在笼子里。


笼子里放着两杯水:一杯是白水;一杯是海洛因的水。


小白鼠尝了以后,它就会一直喝海洛因的水,直到喝死为止。

 

30年以后,他们又做了一个类似的实验。他们把一群小白鼠放在一个老鼠乐园里,同样给它们两杯水,所有的小白鼠都自动地喝白开水,而不是海洛因的水。

 

它们有关系了。不需要靠海洛因来让自己兴奋。

 

因此我们要建造家庭关系。我自己就是一个见证,像我本身就是ADHD,又有两个ADHD孩子,如果不是重视家庭关系的建造,肯定会有很多问题。

 

演讲者说,沉迷上瘾的反面不是理智,而是跟人的连接。跟人有连结,就不会上瘾。

 

惠之老师:确实如此,但很多时候我们不知道怎么建立关系。


在我的课上,我会首先建议家长们建立家庭关系。


不管是大家一起看电影,还是玩游戏,当家庭的关系好了,很多问题就不需要刻意训练了。


前几天,有个妈妈来求助。孩子网络成瘾,到什么程度呢?她把家里的锁都给拆了。


有妈妈马上附和说,他们的孩子会拆门。这些过分的反应,是因为孩子得不到连接。


当有了关系,父母跟孩子聊天,孩子就会把心门打开了。


关于怎么办?第三个就是替代活动。很多孩子没有事情做。有的孩子整天刷抖音,因为他没有什么事做。


两三年前,我听过一个网瘾课程。他提到网络替代活动的高四感:归属感、愉悦感、成就感、意义感。


这四感在学校里和家庭里根本就得不到。因此我们在寻找替代活动时,要找可以满足这四感的活动。

 

智梅:我们在家庭关系建造课程里,会提到五个一,教大家怎么陪伴孩子。


如果你在写作业,我滑手机,这不叫陪伴;或者你要求孩子读书,你看手机,这叫陪着,不是陪伴。


五个一是一起学习、一起运动、一起游天下、一起服务、一起做家务。



我在分享时,会展示很多我们的家庭照片。比如,爸爸和孩子一起读书,一起打水漂,这些都是一起做。

 

这些都是在替代。比如,一起去旅游,一起运动。

 

有一次,我当司机,带着儿子一车的同学去三里屯玩。孩子们就在讨论王者荣耀。


其实,我们就可以跟他们聊,在交谈中传递价值观。也可以了解孩子是在被什么吸引。

 

比如,他喜欢三国,我们可以一起看三国的书,看一些电影。都是很好的替代活动。

 

惠之老师:是的,我们要在一起。如果你们不在一起,你就不了解他的世界。这点非常重要。我们总是想让孩子做,而没想过我们去互动。



03

不同年龄段的孩子,

要如何为孩子电子产品使用设限

 

智梅:我们的建议是,能晚给孩子电子产品,就晚给。


因为孩子有的是时间使用电子产品。我们不要为了省心,把手机给孩子。

 

有时在外面吃饭,我们就会看到,孩子才两三岁,就在看手机。

 

我们带孩子出去玩,你需要准备一些玩具、书等。这样孩子有得玩,不用总缠着你。

 

到了青春期,就要给孩子一些界限。


图片来源:纪录片《监视资本主义:智能陷阱》


我的孩子已经大了,最小的孩子也14岁了。


我们的界限是:孩子玩电子产品,不能带到卧室里;晚上睡觉,不能把手机带到被窝里。

 

不是我们不相信孩子,而是他的大脑发育还不足以控制自己。

 

写作业的时候,需要把手机拿出来;如果不想拿出来,可以放在门口。而不要定罪孩子。

 

因为手机的问题,我们跟孩子特别有一个公约:


爸爸的诉求是什么?妈妈的诉求是什么?孩子的诉求是什么?最后大家达成一致意见,写出来。并且要有后果。如果违反了,需要承担什么后果。

 

永远不要告诉孩子,你永远都别用手机了,因为你根本做不到。我们的后果,要切实可行。

 

惠之老师:在关系的基础上,设立规则,同时又要有恩典。告诉孩子,我们也有弱点,也需要别人的监督和帮助。


当然必要的时候,也需要寻求专业的帮助。比如,有些孩子是ADHD,如果问题很严重,就需要专业帮助。


在暑假期间,您具体是怎么做的?

 

智梅:暑假对家长来说是很头疼的事。有人说,九点了孩子还不起床。我会问她,你的期待是什么?孩子7点就起床吗?

 

我们当然要给孩子做计划,但有时做了计划,也不见得可以执行。


因此我们要做一些切实可行的计划,而不是我们理想的计划。

 

我们要多给孩子一些玩的时间,一些睡眠的时间。让身体有发育的时间。

 

家务活也是可以替代手机的活动。一个暑假下来,孩子可以做出很多拿手好菜,他会很有成就感。

 

惠之老师:暑假就是要充满快乐,大家可以头脑风暴,想想有什么好玩的事。

 

智梅:暑假你最想做的五件事是什么?让孩子去想他想要的。孩子想做,他就会主动去做。

 

惠之老师:这也是一个很好的建造亲子关系的时机。你们家一般怎么安排暑假?

 

智梅:我们一般会陪孩子下棋、玩大富翁、旅游。


旅游是我们家的家庭传统。我也会鼓励孩子去踢球,找找同学。

 

有一次,我们带着孩子去滑雪。我们在大堂等着时,孩子很自然地想掏出手机,爸爸就拿出五子棋跟孩子玩。这样孩子就不用玩手机了。

 

如果我们不让孩子玩手机,那他干什么呢?我们要把家庭变成老鼠乐园。我们父母要做一个暑期计划,而不只是孩子的暑期计划。

 

惠之老师:养育ADHD,会让我们思维也敏捷起来,因为要帮助孩子,我们就需要想办法让家庭的生活丰富起来。


孩子到了青少年,他也需要自己的空间。要如何尊重孩子的空间?


智梅:首先不要偷看孩子的手机,有的父母觉得手机是我买的,我有权利看。这是不可以的。


我记得小时候,妈妈总喜欢偷看我的日记,还通过同学打听我的事,我很反感。

 

现在我们是不会偷看孩子的事情。尊重孩子,他反而会愿意告诉我们。

 

我们总是太好奇,总想知道孩子在干什么,想什么,其实关系好了,你不需要偷偷地去看。

 

你越尊重他,他越愿意跟你建立关系。

 

惠之老师:在我们家,孩子知道我们的密码,我们却不知道他们的。


我们跟孩子的关系,更多的是在我们在一起的时候建立起来的。并不是你知道他的手机密码,就可以了解孩子。


暑期我们也需要有一个开放的心态,尊重孩子。尤其对A娃来说,特别需要鼓励他尝试自己的兴趣爱好。


不管是做饭还是别的事情,只要不影响身体健康,不涉及道德和法律问题,就可以去尝试。


智梅:我身边有位家长,女儿特别喜欢青蛙,但生活中很难见到青蛙。


有一次,爸爸晚上十点多骑车回家,路过一片蛙地,他赶紧回家把女儿从床上叫起来,说咱们去看青蛙。


他们在草地上摆上手电,然后父女俩就看青蛙。女儿特别兴奋,她说爸爸你太伟大了。

 

这件事,让女儿感受到爸爸这么爱她,重视她。

 

亲子关系是用孩子的兴趣建立起来的。我们要观察孩子,看他的情绪怎么样,多聊天,少评判,少讲理。

 

道理孩子都懂。他需要你懂他。这样讲理才有效。我们要去看见他、欣赏他。有了关系,手机的问题就解决了一大半。

 

惠之老师:我最近遇到的一些案例,孩子看重的就是爸爸妈妈是不是在乎我,关心我。关系好了,很多东西就好解决了。谢谢智梅老师的分享。



惠之老师新书《家有多动症孩子:父母教练手册》即将上市





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