救！减肥不成功，竟然可能是…肾不太行？😯

羊最近在社交平台上刷到好多姐妹的减肥停滞贴，真的狠狠代入惹😭

整天锻炼还越减越肥👇🏻

越减越肥不说，胃口还越来越好？

管住嘴迈开腿，但就是不掉称👇🏻（这确实有点欺人太甚了

其实不止我们普通人，就连明星也有减肥累到吐都瘦不下来的经历。

大家会不会好奇：身在靠颜吃饭的娱乐圈，又有健身教练、营养师护航，明星们是怎么敢放飞自我、发胖变肿的啊？

有时候真不是不敬业，甚至还可能越努力、越崩坏。

李兰迪拍《梦回大清》的时候坚持吃水煮菜，还是胖成米其林。网友辣评：这是梦回大唐吧？

发胖前VS发胖后

霉霉尽心尽力高强度筹备演唱会，够敬业吧？结果一上台，壮硕的大腿震惊粉丝。

发胖前VS发胖后

为什么低摄入、高消耗都瘦不下来啊？她们后面有说是：因为足够重视这项工作，所以压力大、内分泌失调。

最近在浪姐3瘦了20斤重回颜巅的阿娇，大噶都看到了吧？

但其实去年她还曾以#阿娇胖了登上热搜，被网友群嘲像师奶、很普通，甚至有人假模假样问：这个胖子是谁？

悄悄偏个题：说胖也就算了，嘲美女普是怎么回事啊？

这姐真如网友所说：胖过、老过，就是没丑过（不能露脸好遗憾

那内分泌系统是谁乱了呢？是肾——上腺！它分泌的激素——皮质醇，又叫压力激素，是压力肥、累丑的元凶。

压力激素、逃命推手、肉身起床号

让人又爱又恨的皮质醇

还是老规矩，羊先带姐妹们上个皮质醇先导课，搞清它究竟是啥💅

皮质醇是由肾上腺皮质分泌的激素，属于糖皮质激素的一种。核心buff是对糖的代谢，协调体内能源分配。

作用机制：外界刺激→下丘脑→垂体→肾上腺皮质分泌皮质醇→指导生理活动

除此之外，皮质醇与人体的规律生活、压力反应、情绪健康、免疫功能、血管血压、缔结组织（骨骼、肌肉和皮肤）也息息相关。

皮质醇代谢是有自己节奏的，它有点像人体的生物钟，24小时为一个循环周期。

皮质醇血液浓度最低点在凌晨0~2点左右，之后开始回升，在上午6~8点左右达到最高点，让我们醒来并准备好应对新的一天。

这个压力是广义的，不是单指996开卷让人头秃的职场或者社会压力，而是涉及到所有需要给出反应的压力环境。

比如本来已经困了，划几下手机，皮质醇就会再次分泌增多，让你支棱起来继续玩。这里的划手机就相当于一个压力刺激。

再举个极端栗子🌰：假如你误入侏罗纪公园，被恐龙追击。

你是不是会下意识快速做出战或逃的决策动作？这些生理动作就是皮质醇的功劳。

因为皮质醇分泌能指挥分解糖、脂肪、蛋白质，为生理动作供能。应激状态下分泌量是正常状态下的10倍，肾上腺素飙升提升我们的反应能力。

如果没有皮质醇，你只能瘫软在原地泪流满面喊妈妈惹。

皮质醇异常的影响及原因

文章开头，羊说了，皮质醇过高就是颜值杀手。但姐妹们可别一上头就想办法把皮质醇调低哈！

激素是一体两面的双刃剑，过高过低都不好，我们要追求的是平衡。

皮质醇水平过高时，会导致注意力下降、焦虑、抑郁，血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳。

同时还会扰乱细胞因子分泌，导致免疫力下降。

而皮质醇水平过低时，人容易喜怒无常、疲惫、睡眠质量糟糕。

因为血压下降、钠流失增多，会出现嗜咸症状；大脑不能获得充足的血液，站起来会头晕。

精神压力过大、过度运动、熬夜、节食，是造成皮质醇分泌过高的主要原因。

皮质醇对外貌的影响：

毛发、皮肤、轮廓、身材

   皮质醇对毛发的影响

《自然》杂志曾通过老鼠实验证明：皮质醇浓度过高，会影响毛囊生长发育，使之萎缩、封锁。

也就是说，不仅会导致脱发，还会阻止毛发再次生长。

   皮质醇对皮肤的影响

皮质醇对皮肤的影响，主要体现在血管、皮脂腺上。

皮质醇过高不仅降低皮肤厚度，还会增加毛细血管脆性，让脸颊敏感泛红，严重时轻微的损伤就可能造成紫色瘀斑；

同时血管扩张➕皮质醇升高造成的水潴留，就会形成色素型黑眼圈和水肿眼袋。

所以有血管型黑眼圈的姐妹想要急救，要冰敷而不是热敷。

热刺激会加重血管扩张，然后你就会拥有一个…更明显的黑眼圈

同时皮质醇会使皮肤分泌更多的油脂，导致起痘。这也是为啥人压力大或者熬夜后总是油光满面der。

   皮质醇对轮廓的影响

皮质醇也会影响我们的轮廓维持。

皮质醇过高会引起水潴留，熬夜之后脸肿。车银优的对比真的很惊人👇🏻

长期皮质醇水平过高，会分解皮肤里的胶原蛋白，让脸有凹塌感。

   皮质醇对身材的影响

皮质醇过高给身材带来的是：难增肌、易水肿、脂肪难减。

对健身er真的过于残忍了，管住嘴迈开腿，一顿苦练还是又小又弱。

皮脂腺最鸡贼的是，会消耗肌肉以及四肢的脂肪，然后让脂肪在我们的腰腹部合成以及储存在内脏中。

体型突然往🍎苹果型发展的姐妹要当心。

皮质醇异常的检测与调节

如果感觉有以上问题的姐妹，可以去内科静脉抽血做一个皮质醇检测。

很严重的病理表现，比如垂体瘤、肾上腺组织病变，这种医生就会进行手术切除病变组织。

只是水平略高，很多时候通过自我调节即可。

  生活习惯调节

饮食上尽量避免摄入咖啡因、低碳饮食，增加饮食中蛋白质及碳水含量，还🉑️多吃点黑巧克力。

建立良好的亲密关系，科学证明爱人的拥抱真的是解压神器。

单身的朋友们别变身柠檬精，抱紧我们的毛孩子也可以产生内啡肽、有效降低皮质醇嗷。（据说狗狗效果最好hhh

毛茸茸、软乎乎…这种生命最原始的治愈真的了不起。

  外源性营养素补充

没伴侣、没宠物也别慌，咱们还可以补充外源性营养素。

比如南非醉茄、欧米伽-3、维生素C以及电解质。

  仪器干预

目前比较多的是Cold Laser Therapy——冷激光。

最开始是运动员利用冷激光治疗来促进细胞修复，降低皮质醇，减轻炎症和疼痛。

羊查资料的时候发现腐国已经有皮肤管理机构，利用这个原理发展出抗压皮肤管理项目。

据说做完之后，皮质醇降低不仅身心轻松，皮肤也好到发光。试过的姐妹来评论给咱说一下子🙋🏻‍♀️

国外还有个叫Sensate Pebble的仪器，将装置放在胸前迷走神经处，配上舒缓音乐，就能减缓呼吸、放松身心。

羊知道成年人的世界，难免有被生活按在地上摩擦的时刻。大家都有不得不面对的苦涩、压力、烦恼。

但姐妹们还是要开心一点！尽量远离压力源，不要太苛责自己；或者至少找到你发泄压力的途径。

今天的赞，就点给每个坚强的社会人！🐑也祝大噶生活平稳、皮质醇平稳

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参考资料：

1、毛囊关闭是因为压力大？压力关闭了人的毛囊生发“开关”？ 

2、皮质醇超标，你的脱发也就开始啦!