献血、催吐、喝洗衣粉......韩国女团减肥，不要命了？！？

韩国女团，出了名的「敬业」。

耳返漏电了、缝针了、晕倒了，也要挣扎着起来继续跳舞、营业。

不光业务能力，身材管理上也是一个比一个卷。

看着这个身材，姐姐们一分享自己的「减肥法」，谁能不心动？！

但是.....

韩国女团减肥法

坑比干货多

韩国豆瓣 the qoo 上有条帖子，截图了女团练习生内部的「体重标准」：

身高-120 = 理想体重

这就意味着，按照国内成年女性平均身高，158cm，你得体重 38kg 才达标。

这是啥概念？

对于 10 岁女童来说，这是正常体重。

对于 18 岁以上的成年人来说，这叫营养不良。

对于普通人来说，根本不可能完成的「体重目标」，韩国姐姐们是咋干的呢？

1⃣️不吃饭

我刷了大量的采访、综艺、视频vlog里，韩国从女团成员、练习生，再到素人发的「减肥经验贴」。

发现，她们能瘦下来，原理其实就一个字：

饿

IU 姐姐，早期采访里，拿出来一盘菜：

1 个苹果、3 个小地瓜、1 杯蛋白质饮料，这就是一天的「饭」了。

加起来，连她 1/3 的消耗都够不上。

不光偶像歌手，普通的韩国博主，也跟着这么干。

油管博主，给大家推荐「月瘦 24 斤」的减肥法。

你点进去一看，告诉你：一天就花半个小时，吃一顿午饭。

16+8 轻断食，16 小时不吃、8 小时吃，已经很多同学受不了了。

这姐姐，直接 23.5+0.5。

最离谱的是，十二三岁的小学生，也被撺掇着这么减肥。

一天只吃点主食垫肚子，非常容易营养不良，不长个儿。

素材来源：@韩闻社

这么吃有啥结果？

看看 IU 就知道了，非常容易得上「暴食症」，

控制不住自己吃东西的欲望，控制不住地长胖、身体变差，只能去看医生解决。

2⃣️猛锻炼

吃得少就算了，这些女团成员，锻炼得还特别猛。

我去翻了各大公司练习生写的分享，一天里面，至少有 4-5 个小时，在练舞。

这什么强度？相当于你一天跟练 3 遍刘畊宏全程直播加强版，还不让吃饭。

等练完舞，自我要求高的，还要再额外给自己上一套「超级组」。

我对着直播录屏韩翻英、英翻中，外加手语一通比划。基本概括出来这些动作：

我看了都要摇头。

更恐怖的是，有的练习生，还会在大夏天、穿羽绒服、空调制暖、最高温度、关门，大跳一小时。

这么多buff 叠起来，唯一的目的，就是快速脱水、让自己体重达标。

普通人，咱们可以类比一下：

你在桑拿房，一身汗，心脏砰砰跳。

别人往那一躺，而你原地站起来跳了 1 小时 HIIT。

这个强度，我唯一能想到的、不打 120 的原因，就是韩国的急救电话不是 120。

3⃣️常嗑药、玩命造

好些韩国人，在综艺节目里，正经饭吃得特别少、锻炼特别多。

转头，靠各种补剂、酵素来维持生命体征，一吃就是一大把。

普通人，基本人手一瓶「酵素」。主打一个多拉多瘦。

但是，如果你把酵素的配料表翻译一下，你会发现：

主要成分 TMD 怎么跟洗衣粉大差不差？！

那我为什么要花 500 块钱，而不是直接吃洗衣粉呢？

（此处用了反讽的写作手法，作者没有吃洗衣粉的意图也并不鼓励读者吃洗衣粉

关键是，不少酵素、补剂，还打着「韩国院线」、「医生处方」的旗号在国内宣传。忽悠想减肥的人花大价钱买回家。

把他们的产品图片翻译一下，会发现：

这只是个「健康机能食品」。

除了名字叫「瘦」以外，没有一个韩国字儿敢说自己「能减肥」。

素材来源：@Guoguo的另一个世界

从逻辑上，跟下面这个，没啥区别：

这还只是普通人，一旦有了更严格的体重要求，练习生姐姐们上的手段就有些极端了。

有把便秘药当饭吃的，希望吃多少、拉多少，维持体重。

素材来源：@米兔的韩流生活

有一口水都不敢喝，还有吃完饭再去抠嗓子眼催吐的。

甚至，还有一次性献血几百cc，就为了掉一斤秤的。

素材来源：@米兔的韩流生活

敬业是真的，让人担心她们精神和身体健康也是真的。

看到这儿的同学，如果你也曾经试过以上这些办法，对自己的体重要求特别苛刻，就是想减肥的。

你记住：减肥根本不是饿肚子，热量缺口 300-500 大卡，足够了。

一天该吃多少热量，我把计算过程做成图片，欢迎大家保存到手机里参考。

如果你懒得算，可以直接试试叔贵做过的「一顿 500 大卡」食谱。

再根据自己的感受加减饭量，记住：不饿、不撑，才是适合生活化减肥的饭量。

左右滑动查看食谱食谱食谱食谱食谱和食谱

最后，

这期前面的减肥方法，是我最希望你们「收藏不练」的一次。

希望大家能走过路过，点个「在看」。让更多被各种网络素材 PUA、觉得自己应该瘦成干的姑娘们看到：

很多「瘦」的结果，是以生命健康为代价的。

跟「瘦成一道闪电」相比，我更想祝愿大家都能更健康、更自信、更自我接纳地去自由生活，啾咪。

最最最后，运动方面来个硬广：

如果你希望有一套更加系统的「减肥课程」。

从拉伸、hiit、力量训练、到恢复休息全都涵盖。

叔贵这里安利一下自己出品的「减肥课 2.0 」。

如果你有兴趣，可以点击下方图片 跳转，了解一下这个东西。

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硬广结束，祝大家周末愉快，给您磕头了！